What are the opening hours?

Monday 07:00 - 17:00 Thursday 07:00 - 17:00 Friday 07:00 - 17:00 Saturday 07:00 - 17:00

Diyetisyen Diğdem Akça Bakırköy Ofis

Home
Turkey
Istanbul
Diyetisyen Diğdem Akça Bakırköy Ofis

Uzman Diyetisyen Diğdem Akça Diyetisyen / Diğdem Akça
http://digdemakca.com/
https://www.doktortakvimi.com/digdem-akca/diyetisyen/istanbul =profile-reviews

02/01/2026

Yeni yıl bize güzellikler getirsin 💖
Hedeflerimize ulaşabildimiz, hayal kurabildiğimiz, kurduğumuz hayallere ulaşabildiğimiz bir yıl olsun 🙏💝

26/07/2024

Lipödem, genellikle kadınları etkileyen kronik bir yağ birikim bozukluğudur. Bu durum, bacaklarda, kalçalarda ve bazen kolların üst kısmında anormal yağ birikimi ile karakterizedir. Lipödem, sık sık morarma, ağrı ve hassasiyet ile birlikte görülür ve diyet veya egzersizle kolayca geçmez. Lipödemin kesin nedeni bilinmemekle birlikte, hormonal değişiklikler ve genetik faktörler rol oynayabilir.

Anti-inflamatuar besinler tüketin. Ispanak, kale, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, yaban mersini, ahududu, çilek gibi meyveler antioksidanlar bakımından zengindir.

Omega-3 yağ asitleri içeren balık, ceviz, keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler gibi anti-inflamatuar gıdalar tüketin.

Aşırı tuz tüketiminden kaçının.

Bitkisel protein kaynaklarına yönelin.Nohut, mercimek, fasulye gibi gıdalar yüksek bitkisel protein içerir. Chia tohumu, keten tohumu, badem, ceviz gibi gıdalarda iyi birer bitkisel protein kaynağıdır.

Rafine karbonhidratları (beyaz ekmek, şeker, tatlılar) sınırlayın ve tam tahıllar, sebzeler, meyveler gibi kompleks karbonhidratları tercih edin.

Yeterli miktarda su için.

İşlenmiş ve doymuş yağlardan kaçının, zeytinyağı gibi sağlıklı yağları tercih edin.

Yüzme, yürüyüş gibi düşük etkili egzersizler yapın, ağır egzersizlerden kaçının.

19/07/2024

Hayatım boyunca en çok saç dökülmemin emzirme döneminde olduğunu hatırlıyorum. Bundaki en büyük sebep gebelik döneminde annenin demir depolarının bebeğe aktarılmasıdır demir depolarının azalması hem saçlarımızda hem de tırnaklarımız da güçsüzlük kırılganlık yaratabiliyor. Demiri sadece besinsel yollarla yerine koymak tek başına mümkün değil ne yazık ki bunun için mutlaka doktor veya diyetisyenize danışarak gerekli takviyeleri almanız oldukça önemli.

Demir eksikliğinin aynı zamanda kilo vermenizin de önüne geçeceğini unutmayın. HGB ve Ferritin seviyelerinizin normalin altında olması demir eksikliğinizin olduğunun temel bir göstergesidir. Ama günün sonunda bu demirin düşük düşük olmasının sebebinin tespiti çok daha önemlidir.

Ben danışanlarımın hikayesini dinlerken detaylıca sorguladığım da görüyorum ki çoğunlukla ya gastrointestinal sistemlerinde ya da kadınlarda Doğumsal parametrelerinde hormonal düzensizliklerden kaynaklı demir eksiklikleri gelişebiliyor.

Aile hikayenizde bağırsak hastalıkları yaygınsa gastrointestinal hastalıkları doktorunuza başvurarak gerek görüldüğü taktirde kolonoskopi ve endoskopi yapılması bu kaçağını sebebini açıklayabilir.

Benzer şekilde çok sık adet kanamanız oluyor sürekli pıhtılı kanamalara rastlıyorsanız çok ağrılı ve uzun süren adet döngüleriniz mevcutsa kadın doğum doğum doktorunuza başvurmanız da demir eksikliğinin tespitini anlamak adına oldukça önemli.

18/07/2024

Bu sıcaklarda vücudunuzun ekstra susuz kalmaması için yeterli su içmeniz oldukça önemli hatırlatmak istedim 😊Günde 2 litre olan su ihtiyacımız 2,5-3 litreye çıkacaktır. Lütfen dikkatli olun, bunun için size ufak bir tarif vereceğim Basit fresh ve lezzetli 🍉🍋‍🟩 sizin evde durumlar nasıl oluyor bilmiyorum ama biz karpuz alınca genelde sürünüyor ve bitmiyor hem karpuzları bu şekilde değerlendirmek benim için iyi oluyor, umarım sizin de işinize yarar.

Karpuzları küp küp dilimledikten sonra dilerseniz o şekilde dilerseniz de nane ve limon suyuyla blender ederek buz kalıplarına yerleştirerek buzlukta dondurun sabahtan içeceğiniz suyun içerisine karpuzlu buz küplerinden ekleyerek hem su tüketiminizi arttırabilirsiniz hem de daha fresh ve lezzetli hale getirebilirsiniz.

16/07/2024

Magnezyum, vücudumuz için hayati öneme sahip bir mineraldir ve sağlıklı bir diyetle doğal yollardan alınması en iyisidir. Dengeli beslenerek magnezyum ihtiyacınızı karşılayabilir ve sağlığınızı koruyabilirsiniz.

12/07/2024

Takviyelerin doğru zamanlarda alınması, onların etkinliğini artırabilir ve vücudunuzun onları daha iyi kullanmasını sağlayabilir. Son dönemde sadece kilo vermek uğruna yüksek miktarda ödem atıcı nitelikte takviyeleri önerenleri ve kullananları da sıkça görür oldum. Sonuçları inanın geri çevirilemeyecek hasarlar bırakabilir.

Sizlere bundan sonraki bilgi postu paylaşımlarımda bir müddet bunlardan bahsetmek istiyorum. Bugün ödem atıcılar ile ilgili yazmak istiyorum.

Diüretik takviyeler etkisi nedeniyle ödem atmaya yardımcı olur. Ancak, bu tür takviyelerin bilinçsiz kullanımı vücuttaki elektrolit dengesini bozabilir. Elektrolit dengesinin bozulması, kalp, böbrek ve sinir sistemi gibi hayati organların sağlıklı çalışması için büyük önem taşır. Bu durum kronik yorgun hissetme hali, bililşsel bozukluklar, kalp ritim bozukluğu, kas kramplarının artması ve hatta şiddetli bulantı ve kusmaya bile neden olabilir.  
Potasyum ve Sodyum Dengesizliği: Ödem atıcı takviyelerin aşırı kullanımı potasyum ve sodyum gibi önemli elektrolitlerin dengesini bozarak kas kramplarına, kalp ritmi bozukluklarına ve ciddi durumlarda böbrek yetmezliğine yol açabilir.

Dehidrasyon Riski: Diüretik etkili takviyelerin aşırı kullanımı dehidrasyona (vücudun susuz kalması) neden olabilir. Bu durum, özellikle sıcak havalarda veya yoğun fiziksel aktivite sırasında tehlikeli olabilir.

Her zaman olduğu gibi, takviyeleri almadan önce bir sağlık profesyoneline ( uzman ve sizin sağlığınızı önemseyen bilimsel dayanaklar ile konuşan) danışmanız önemlidir.

04/07/2024

Her hafta Perşembe ve Cumartesi günleri Akatlardayım.
Randevu ve bilgi almak için DMden yazabilirsiniz veya direk ofis telefonu üzerinden ulaşabilirsiniz.

19/06/2024

Çocuk annede babada neyi görüyorsa o oluyor. Her türlü davranışı kopyalıyor. Anne baba nazik ve kibarsa kibar oluyor. Kabaysa kaba. İnsana hayvana değer veriyorsa çocukta veriyor. Yemek ile ilişkisi de böyle. Eve sürekli çikolata, kola alınıyorsa onları yemek istiyor. Ama bunun yerine kefir, kuruyemiş alınıyorsa da onları yemek istiyor. Ve çocuk bu düzen çok hızlı adapte oluyor. Hiçbir şey için geç değil. Bu zamana kadar hiçbir gününüz çikolatasız geçmiyorsa tek yapmanız gereken direnmek, sebepleri ile anlatmak. Ağlayacak, kıyametler kopacak ama sizin istikrarınızı görünce o da okey olacak. Lütfen anne baba olarak kolaya kaçmayın. Bizim de hayatımız da elbette dondurma, çikolata var. Ama sınırları var. Her şey de olması gerektiği gibi 🧡

17/06/2024

Bayram mesajınız var!

Address

Bakırköy-Zuhuratbaba Mahallesi Haksever Sokak 1.Yıldız Sitesi
Istanbul
34147

Opening Hours

Monday	07:00 - 17:00
Thursday	07:00 - 17:00
Friday	07:00 - 17:00
Saturday	07:00 - 17:00

Telephone

+905327056659

Website

http://digdemakca.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Diğdem Akça Bakırköy Ofis posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Diğdem Akça Bakırköy Ofis:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Business
Claim ownership or report listing

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Istanbul?