Doktor Diyetisyen Hande Seven

19/04/2025

31/12/2023

2023 bittiği için mutlu olduğum bir yıl oldu 🙈 2023’te yine bir oğlak olarak pek çok zorluğun üstesinden geldiğim, vefasızlığın yanında vefayı da gördüğüm, çeşitli üzücü haberlerin etkilerini yaşadığım, pek çok kez de Allah beterinden korusun dediğim zorlayıcı bir yıldı ne yalan söyleyeyim 😂 Bu yıldan öğrendiğim pek çok şey oldu… Az olan özdür, öz varsa gerisi teferruattır sanırım 2024’ benimle gelecek en önemli mesaj… 2023’te haksızlık edemeyeceğim başarılar, mutluluklar da elbette benimleydi ve hepsi için teşekkür ediyorum 🙏🏻 2024 için heyecanlıyım ve iyi geleceğime eminim 😍 Bu arada 2024 hedefim son fotoğrafta saklı 🙃

Herkes için güzel bir yıl olsun ❤️🍀

08/12/2023

Beslenme ve Diyeyetik 1.sınıf öğrencilerimiz bugün sağlık mesleğine ilk adımlarını beyaz önlüklerini giyerek attılar 🤍 Hepsinin yolu açık olsun 🍀 Bu güzel ekiple birlikte olduğum için de çok şanslıyım 😍

10/03/2022

Dün öğrencilerimizin mesleğe ilk adımlarından biri olan beyaz önlük giyme törenimiz varken benim için de cübbe giyme töreni oldu ☺️

23/01/2022

65 yaş üzerindeki yetişkinlerde fiziksel aktiviteyi destekleyebilmek için;
⠀
👫Yetişkinler için önceki postumda önerilen aktivitelere ek olarak;
Yaşlı yetişkinler, haftalık fiziksel aktivitelerinin bir parçası olarak, fonksiyonel kapasiteyi arttırmak ve düşmeyi önlemek için haftada 3 veya daha fazla gün orta veya daha yüksek yoğunlukta fonksiyonel denge ve kuvvet antrenmanını içeren çok bileşenli fiziksel aktivite yapmalıdır.

11/01/2022

18-64 yaş arası yani yetişkinlik döneminde fiziksel aktiviteyi destekleyebilmek için;
⠀
👫Hafta boyunca en az 150-300 dakika orta yoğunlukta aerobik fiziksel aktivite veya en az 75-150 dakika şiddetli yoğunlukta aerobik fiziksel aktivite veya orta ve şiddetli yoğunlukta eşdeğer kombine bir aktivite yapmalıdır.
👫Haftada 2 veya daha fazla gün tüm büyük kas gruplarını içeren orta veya daha yüksek yoğunlukta kas güçlendirici aktiviteler yapmalıdır.
👫Sağladığı ek faydalar için hafta boyunca orta yoğunlukta aerobik fiziksel aktiviteyi 300 dakikadan fazla yapabilir veya 150 dakikadan fazla şiddetli yoğunlukta aerobik fiziksel aktivite veya eşdeğer bir orta ve şiddetli yoğunlukta aktivite kombinasyonu yapabilir.
👫Hareketsiz olunan sedanter süreyi sınırlamalıdır. Hareketsiz geçen zamanın herhangi bir yoğunluktaki (hafif yoğunluk da dahil) fiziksel aktiviteyle değiştirilmesi birçok fayda sağlar.
👫Yüksek düzeyde hareketsiz yaşamın sağlık üzerindeki zararlı etkilerini azaltmaya yardımcı olmak için, tüm yetişkinler ve yaşlı yetişkinler, önerilen orta düzeyde egzersiz düzeylerinden daha fazla şiddetli yoğunlukta fiziksel aktivite yapmayı hedeflemelidir.
⠀
🏃🏼‍♂️Bu yaş grubunda yapılabilecek aktivitelere yürüyüş, HIIT, takım sporları, jogging, trekking örnek verilebilir.

24/11/2021

⁣5-17 yaş arası çocuk ve ergenlik dönemindeki gençlerimizin fiziksel aktivitesini destekleyebilmek için;⠀
⠀
Hafta boyunca günde en az ortalama 60 dakika orta-şiddetli yoğunlukta, çoğunlukla aerobik fiziksel aktivite yapmalıdır.⠀
Haftada en az 3 gün şiddetli yoğunlukta aerobik aktivitelerin yanı sıra kas ve kemiği güçlendiren aktiviteleri içermelidir.⠀
Hareketsiz kalmak için harcanan süreyi, özellikle eğlence amaçlı ekran zamanı sınırlanmalıdır.⠀
⠀
Bu yaş grubunda yapılabilecek aktivitelere ip atlamak, zıplamak, koşu, tırmanış ve yüzme, basketbol, futbol, voleybol vb. Sevebileceği spor dalları en güzel örnektir.⠀
⠀

14/11/2021

Benim balım bugün doğmuş ❤️ İyi ki doğmuş, iyi ki hayatımızı güzelleştirmiş, anlamımız olmuş 🙏🏻 Hayat sana her zaman güzellikler getirsin, sağlıkla huzurla nice yaşların olsun annecim seni çok seviyoruz ❤️🎈

01/11/2021

Aslında hikayede paylaşacaktım ama post yapmadan kendimi alıkoyamadım ☺️❤️

Bir süredir Sezin’in yaşa göre boy, yaşa göre vücut ağırlığı ve boya göre vücut ağırlığı değerlendirmesini yapmak İçin fırsat kolluyordum ☺️

Bu akşam üniversite dersim sonrası ofis mesaisindeyiz ve neyseki Sezin’in keyfi yerinde 😃

Sonuçlarımız gayet iyi yaşa göre 50-75.persentil aralığında ve yaşına göre herşey gayet iyi 🎈

Bu arada persentil ne diye merak ederseniz ‘in hesabımızda çok güzel açıkladığı postumuza bakabilirsiniz 🤗

29/10/2021

Cumhuriyet bayramımız kutlu olsun 🇹🇷❤️

23/10/2021

⁣Bir gün boyunca 3-4 yaşındaki çocuğunuzun fiziksel aktivitesini desteklemek için; ⠀⠀
⠀
👧Gün boyunca en az 60 dakikası orta ila şiddetli fiziksel aktivite olmak üzere, çeşitlfiziksel aktivite türlerini gün boyunca en az 180 dakika veya daha fazla sürdürmesini destekleyin.⠀
👧Bebek arabası, mama sandalyeleri veya oturarak günde bir seferde 1 saatten fazla hareketsiz kalmamasına dikkat edin.⠀
👧Hareketsiz ekran süresi (TV veya video izlemek, bilgisayar oyunları oynamak gibi) 1 saatten fazla olmamalıdır; daha az her zaman daha iyidir.⠀
👧Hareketsizken, bir bakıcıyla birlikte kitap okumak ve hikaye anlatılması teşvik edilmelidir.⠀
👧Düzenli uyku ve uyanma saatleriyle birlikte, kestirmeyi de içeren 10-13 saat kaliteli uyku uyumasını destekleyin.⠀
⠀
⠀

20/10/2021

⁣Dünya sağlık örgütü fiziksel aktivite önerilerine devam edelim ☺⠀
⠀
Bir gün boyunca 1-2 yaşındaki çocuğunuzun fiziksel aktivitesini desteklemek için; ⠀⠀
⠀
🧒Gün boyunca orta ila şiddetli fiziksel aktiviteyide içeren çeşitli fiziksel aktivite türlerini en az 180 dakika veya daha fazla sürdürmesini destekleyin⠀
🧒Bebek arabası, mama sandalyeleri veya bebeğin bakımından sorumlu bakıcı, aile üyelerinin kanguru, sling vb. sırtına bağlı olarak bir seferde 1 saatten fazla kalmamasına dikkat edin.⠀
🧒1 yaşındakiler için hareketsiz ekran süresi (TV veya video izlemek, bilgisayar oyunları oynamak gibi) önerilmemekte; 2 yaşından büyükler için sedanter ekran süresi 1 saati geçmemelidir. Her zaman daha az ekran daha iyidir.⠀
🧒Sedanter yani hareketsiz olduğu zamanda siz veya bakımı üstlenen bireyle birlikte bebeğinize kitap okumaya veya hikaye anlatmaya çalışın. ⠀
🧒11-14 saat süresince şekerlemeler de dahil olmak üzere kaliteli bir uyku uyumasını destekleyin.⠀
⠀