Diyetisyen Sinem Uygun

Diyetisyen Sinem Uygun 📌GAPS Practitioner 📌Detox 📌Sporcu Beslenmesi

28/12/2025
İyi bayramlar 💚
16/06/2024

İyi bayramlar 💚

İnflamasyon , aslında tamamen kötü bir durum değildir . Vücudumuzun yaralanma travma stres gibi durumlarda bizi iyileşti...
22/05/2024

İnflamasyon , aslında tamamen kötü bir durum değildir . Vücudumuzun yaralanma travma stres gibi durumlarda bizi iyileştirmek için yarattığı bir durumdur . Fakat kronik hale gelirse zarar vermeye başlar .
Günümüzde kronik hastalıkların hemen hemen hepsi kronik inflamasyonla alakalıdır .
Sürekli stres altında olmak , hareketsiz bir yaşam ve kötü beslenme bu kronik inflamasyonu artırabilir.
Eğer sürekli yorgun hissediyorsanız , kronik ağrılar çekiyorsanız , otoimmun hastalıklardan muzdaripseniz antiinflamatuar bir beslenme biçimi sizin için iyi olacaktır.
Bazı besinler de anti-inflamatuar etkilidir. Bu besinleri günlük diyetinize eklemek bir çok açıdan koruyucu olacaktır .

- Yaban mersini , böğürtlen
- Siyah üzüm
- Avokado
- Sızma zeytinyağı
- Mantarlar
- Zerdeçal
- Yeşil çay
- Brokoli
- Yağlı balıklar
- Bütün koyu yeşil sebzeler

✔️Moleküler benzerlik !!! Moleküler taklit kavramı, diyet veya mikrobiyal kaynaklardan gelen proteinler veya peptitler g...
01/05/2024

✔️Moleküler benzerlik !!!

Moleküler taklit kavramı, diyet veya mikrobiyal kaynaklardan gelen proteinler veya peptitler gibi belirli moleküllerin, vücudun kendi dokularında bulunan moleküllerle yapısal benzerlikler paylaşabileceğini öne sürmektedir. Bağışıklık sistemi bu yabancı moleküllere yanıt verdiğinde, yanlışlıkla vücuttaki benzer molekülleri hedef alabilir ve bu da kendi dokularına karşı otoimmün reaksiyonlara yol açabilir.

Gluten ve tiroid bezi durumunda, özellikle Hashimoto tiroiditi veya Graves hastalığı gibi otoimmün tiroid bozuklukları olan kişilerde potansiyel bir moleküler taklit etkisi olduğunu gösteren bazı kanıtlar vardır.

✔️Gluten ve Tiroid Antikorları:

Araştırmalar, gluten tüketiminin tetiklediği bir otoimmün bozukluk olan çölyak hastalığı olan bireylerin, otoimmün tiroid bozukluklarının daha yüksek prevalansına sahip olduğunu göstermiştir.
Bazı araştırmalar, gluten tüketiminin tiroid antikorlarında artışa yol açabileceğini, bunun da tiroid bezine karşı bir bağışıklık tepkisine işaret ettiğini gösteriyor .

✔️Bir birine benzeyen yapılar
Gluten proteinleri, özellikle gluteni oluşturan yapılardan olan gliadin , tiroid bezinde bulunan proteinlere benzerlik gösteren amino asit dizileri içerir.
Spesifik olarak, bazı çalışmalar belirli gliadin peptitleri ile tiroid hormonu üretiminde önemli bir protein olan tiroglobulin gibi proteinler arasında benzerlikler tespit etmiştir.

✔️✅Bağışıklık Tepkisi:
Otoimmün tiroid bozukluklarına genetik duyarlılığı olan kişiler gluten tükettiğinde, bağışıklık sistemi gliadin peptidlerini yabancı istilacılar olarak tanıyabilir ve bir bağışıklık tepkisi oluşturabilir.
Gliadin ve tiroid proteinleri arasındaki yapısal benzerlikler nedeniyle, bu bağışıklık tepkisi yanlışlıkla tiroid bezini hedef alabilir ve iltihaplanma ve otoimmün reaksiyonlara yol açabilir.

Süt ürünlerini birçok insan sindirmekte güçlük çekiyor  . Bazen de besin intoleransları , geçirgen bağırsak sendromu  gi...
29/04/2024

Süt ürünlerini birçok insan sindirmekte güçlük çekiyor . Bazen de besin intoleransları , geçirgen bağırsak sendromu gibi sebeplerle diyetten elimine ediyoruz. Bu sırada akıllara o zaman kalsiyum eksikliği yaşamaz mıyım sorusu geliyor . Ancak kalsiyumun tek kaynağı süt ürünleri değildir .

İşte süt ürünlerinden daha fazla kalsiyum içeren gıdalar . Üstelik bu gıdaların , işlenmiş süt ürünlerindeki kalsiyuma göre biyo yararlanımı daha yüksek !!

✅Badem badem sütleri
✅Susam
✅Chia Tohumu
✅Koyu yeşil yapraklı sebzeler
✅İncir
✅Brokoli

Tatil sonrası güzel bir hafta geçirmeniz dileğiyle iyi haftalar . 🥰
15/04/2024

Tatil sonrası güzel bir hafta geçirmeniz dileğiyle iyi haftalar . 🥰

İyi bayramlar herkese. Sevdiklerinizle birlikte nice mutlu bayramlara❤️ ✨
10/04/2024

İyi bayramlar herkese. Sevdiklerinizle birlikte nice mutlu bayramlara❤️ ✨

Diyetisyene gitmek için vakit bulamıyorsanız, çevrenizde böyle bir imkan yok ise; hangi şehir veya ülkede olduğunuz artı...
25/03/2024

Diyetisyene gitmek için vakit bulamıyorsanız, çevrenizde böyle bir imkan yok ise; hangi şehir veya ülkede olduğunuz artık önemi yok .
İdeal kiloma ulaşmak ve doğru beslenmek nedir öğrenmek istiyorum; profesyonel bir destek arıyorum diyorsanız online diyet programı ile yanınızdayım 💚🍀

İyi haftalar dilerim 😇Sağlıklı beslenmede, bağışıklığınız çok önemli. Online diyet sistemi ile bu süreci sağlıklı beslen...
12/02/2024

İyi haftalar dilerim 😇Sağlıklı beslenmede, bağışıklığınız çok önemli. Online diyet sistemi ile bu süreci sağlıklı beslenerek geçirebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam için iş başındayız. Kilo Verme Insülin Direnci Sedef Hastaligi Fibromiyalji Kronik Yorgunluk HashimotoKronik Kabizlik / Ishal Bagirsak Florasi Düzenleme
• Eliminasyon Diyeti Gaps Diyeti
Dünyanin neresinde olursanız olun, online diyet yapmak artık çok kolay
📞 05319877030
📧 [email protected]

Her gün yeterli miktarda magnezyum tüketmek beyin sağlığı için çok önemlidir . Magnezyum, sinir sistemi ve beynin işleyi...
10/02/2024

Her gün yeterli miktarda magnezyum tüketmek beyin sağlığı için çok önemlidir . Magnezyum, sinir sistemi ve beynin işleyişini desteklemek de dahil olmak üzere vücutta birçok önemli rol oynayan önemli bir mineraldir. Günlük magnezyum alımının beyin sağlığını etkileyebileceği bazı yollar şunlardır:

Nörotransmitter işlevi: Magnezyum, beyinde sinyal ileten kimyasallar olan nörotransmiterlerin düzenlenmesinde rol oynar. Ruh halinin düzenlenmesi, hafıza ve bilişsel işlevler için gerekli olan nörotransmitterlerin dengesinin korunmasına yardımcı olur.

—Sinaptik plastisite: Magnezyum, nöronların birbirleriyle bağlantı kurma ve güçlendirme yeteneği olan sinaptik plastisitede rol oynar. Bu süreç öğrenme ve hafıza için çok önemlidir.

—Stresi azaltma: Magnezyumun sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Genel beyin sağlığı üzerinde olumlu etkisi olabilecek stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

—Uyku kalitesi: Magnezyum ayrıca uyku-uyanıklık döngülerini kontrol eden bir hormon olan melatonin üretimini düzenleyerek uyku kalitesini artırır. Daha iyi uyku, bilişsel işlevler ve genel beyin sağlığı için gereklidir.
!!!! Magnezyumun beyin sağlığı için gerekli olmasına rağmen aşırı alımının olumsuz etkilere yol açabileceğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, tam tahıllar ve fasulye gibi magnezyum açısından zengin gıdaları içeren dengeli ve çeşitli bir beslenmenin sürdürülmesi önemlidir. Bazı durumlarda, özellikle eksiklik varsa, bir sağlık uzmanı tarafından magnezyum takviyeleri önerilebilir, ancak tavsiye edilmeden önerilen günlük alım miktarını aşmamak önemlidir.
!!! Bireysel magnezyum ihtiyaçları farklılık gösterebilir ve yaş, cinsiyet ve altta yatan sağlık koşulları gibi faktörler gereksinimlerinizi etkileyebilir.

Herkese sağlıklı mutlu bir hafta diliyorum. ✨☎️ 05319877030✉️ dytsinemuygun@gmail.com📍 Bakırköy/İstanbul                ...
05/02/2024

Herkese sağlıklı mutlu bir hafta diliyorum. ✨

☎️ 05319877030

✉️ [email protected]

📍 Bakırköy/İstanbul

Address

Istanbul

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

05319877030

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Sinem Uygun posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Sinem Uygun:

Share

Category