Uzman Klinik Psikolog Burcu Gerdaneri Eker

Uzman Klinik Psikolog Burcu Gerdaneri Eker Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Uzman Klinik Psikolog Burcu Gerdaneri Eker, Medical Service, Ataköy 9. Kısım A14.A D.13 Bakırköy (Ataköy/Şirinevler Metrobüs durağı, Istanbul.

21/05/2026

📌Travma anında beynin önceliği anlamak değil, hayatta kalmaktır. Bu yüzden beyin yaşadığını bir hikâye olarak değil, duyular halinde kaydeder.
📌Bir koku, bir ses ya da bir bakış… yıllar sonra bile aynı tepkiyi tetikleyebilir.
📌Çünkü o an, beynin düşünen kısmı geri planda kalır ve hızlı tepki veren sistem devreye girer. Bu yüzden travmatik anılar genelde “bunu hatırlamıyorum, tekrar yaşıyorum” gibi hissedilir.
📌Yani sorun hatırlamak değil, bedenin hâlâ o anda kalmış olmasıdır.
📌İyileşme ise tam burada başlar: Beyne bunun artık geçmişte kaldığını öğretmekle.

19/05/2026

“People pleaser” olmak;
herkes memnun olsun diye kendi ihtiyaçlarını ikinci plana atmaktır.

Bu kişiler:

“Hayır” diyemez
Kırılmaktan çok, kırmaktan korkar
Kendi sınırını çiğner
Hep verici, hep anlayışlı olmaya çalışır
Kabul edilmek uğruna kendini yorar
Eleştiriye karşı aşırı hassastır

Bu davranışın kökeni çoğu zaman çocukluktaki mesajlardır:
“Uslu ol.”
“Kırma kimseyi.”
“İyi ol ki sevilsin.”
“Sorun çıkarma.”

Sonuç?
Kişi yetişkin olduğunda kendi duygularını değil, başkalarının ihtiyaçlarını yönetmeye odaklanır.

Gerçek iyileşme, “Benim sınırlarım var.” diyebilmekle başlar.

15/05/2026

📌Anladığımızı göstermenin yolu duygu’ya odaklanarak doğru cümleyi kurmak dedik…
📌Bazen duyguya odaklandığımız halde karşı taraf yine de anlaşılmamış hissedebilir.
📌“Bu senin için zor olmalı” deriz ama karşılığı gelmez.
📌Neden bu olur?
📌Çünkü mesele sadece ne söylediğimiz değil, nasıl söylediğimiz.
📌Eğer gerçekten bir merakla, anlamaya çalışmadan, sadece ortam yumuşasın diye söylüyorsak karşı taraf bunu hisseder.
📌Ve o cümle, destek olmak yerine tam tersi mesafe yaratır.
📌Karşımızdakini tam anlamadan duygusunu isimlendirmeye çalıştığımızda yanlış yerden yakalayabiliriz.
📌“Üzülmüşsün” deriz ama aslında öfkelidir.
📌Amacımız sadece kalıp cümlelerle o anı geçiştirmek değil o cümlenin içini doldurmak olmalıdır.
📌Eğer bunu hissettirebilirsek ne söylediğimizin önemi kalmaz, zaten duyguyu yakalamış oluruz
📌İletişimde fark yaratan şey gerçek bir meraktır.

Bedeniniz sizinle konuşur; üstelik kelimelerle değil, belirtilerle:Geceleri diş sıkmakNefesin sığlaşmasıBoyun–sırt gergi...
12/05/2026

Bedeniniz sizinle konuşur; üstelik kelimelerle değil, belirtilerle:

Geceleri diş sıkmak
Nefesin sığlaşması
Boyun–sırt gerginliği
Sebepsiz çarpıntılar
Sürekli tetikte hissetmek
Ani irkilmeler
Bağırsakların bozulması (IBS benzeri)
Sabah yorgun uyanmak
Düşük odaklanma
Derin nefes alamama hissi

Bunların çoğu, bedenin sürekli “hayatta kalma” modunda çalıştığını gösterir.
Yani sinir sistemi dinlenme–sindirme modu yerine, sürekli “acil durum” hâlindedir.

Beden tehlikeyi atlatamadığını düşündükçe kaslar, nefes, kalp ve sindirim sistemi hep alarmda kalır.

Bu bir zayıflık değil; sinir sisteminin aşırı yüklenmeye verdiği doğal tepkidir.

09/05/2026

📌Günlük hayatta yaşadığımız “küçük” anlar düşündüğümüzden daha fazla travmatik etkiye sebep olabilir.
📌Sürekli eleştirildiğimiz, görmezden gelindiğimiz, anlaşılmadığımızı hissettiğimiz anlar…
📌Belki o an “abartılacak bir şey yok” deriz ama beden öyle düşünmez. Sinir sistemimiz, yaşanan şeyin “küçük” ya da “büyük” olduğuna değil, ne kadar güvende hissettiğine bakar.
📌Kendimizi yalnız, çaresiz ya da değersiz hissettiğimizde o deneyim bedende kayıtlı kalır. Bu yüzden bazı tepkilerimiz bugünle ilgili değilmiş gibi hissedilir.
📌Aslında geçmişte tamamlanmamış duygular, bugün tekrar harekete geçiyordur.
📌Travmayı sadece büyük olaylarla sınırlamak, kendi deneyimimizi görmezden gelmeye ve suçluluk, yetersizlik gibi hislere neden olur.
📌Bazen iyileşmek için, kendimize şevkatli davranmaya ve “Bu da beni etkilemiş olabilir” diyebilmeye ihtiyacımız vardır.

08/05/2026

Terapinin işe yaradığını anlamak, bir anda büyük bir değişim yaşamak demek değildir.
İyileşme çoğu zaman sessiz, küçük ama gerçek adımlarla gelir.

Terapinin işe yaradığını gösteren işaretler:

Aynı duruma farklı tepki verdiğinizi fark edersiniz
İç sesiniz yumuşamaya başlar
“Ben böyleyim” dediğiniz şeyler esnemeye başlar
Duygularınızı daha net ifade edebilirsiniz
Hayatınızdaki döngüler değişmeye başlar
İlişkilerinizde daha sağlıklı sınırlar kurarsınız
Kendinize karşı daha şefkatli olursunuz
Fiziksel belirtiler (gerginlik, çarpıntı, sık nefes) azalır
“Artık beni hayatım yönetmiyor, ben yönlendiriyorum” hissi oluşur

Terapinin etkisi çok defa dışarıdan değil; içeriden, duyduğunuz değişimle fark edilir.

Bu bir dönüşümdür…
ve çoğu zaman en güzel değişim “sessiz” olanıdır.

Güven sadece karşı tarafa değil;kendi sezgilerine güvenebilme kapasitesidir.Güvenmek zor olabilir çünkü:Daha önce hayal ...
05/05/2026

Güven sadece karşı tarafa değil;
kendi sezgilerine güvenebilme kapasitesidir.

Güvenmek zor olabilir çünkü:

Daha önce hayal kırıklığı yaşadın
Küçükken duygun onaylanmadı
Sürekli kontrol etme ihtiyacıyla büyüdün
Terk edilme veya aldatılma hikâyen var
Sinir sistemin yakınlığa karşı tetikte çalışıyor
Kendi duygularına güvenmekte zorlanıyorsun

Güven duygusu kırıldığında, zihin “ya yine olursa?” koruma moduna geçer.
Bu, sevgi eksikliği değil; beynin kendini koruma girişimidir.

Güven yeniden öğrenilebilir.
Küçük tutarlılıklar, açık iletişim ve duygusal şeffaflık, sinir sisteminin “burada güvendeyim” demesini sağlar.

05/05/2026

📌Sağlıklı bir sınır cümlesi nasıl kurarız?
📌Sınır koymak istiyoruz ama ne diyeceğimizi bilemiyoruz.
📌Ya hiç söyleyemiyoruz ya da söyleyince sert bir şekilde yapıyoruz çünkü “sert söylemezsem sınır koyamam” bilgisi var daha önceki deneyimlerden.
📌Sert tepki verince suçluluk hissi geliyor bir de bunu telafi etmek için daha da sınırlarımızı açmak zorunda hissediyoruz.
📌Oysa sağlıklı bir sınır cümlesi çok daha basit olmalı.
📌Bunun için 3 kuralımız var:
-Kısa cümleler kur
-Tek cümleyle istediğini söyle
-Net bir ses tonu ve ifade kullan.
📌Sesini yükseltmene gerek yok, kararlılığını göstermen yeterli
📌Ve açıklama yapma!
📌En çok yaptığımız hata karşı taraftan baskı gelince isteğimiz şeyi açıklama çabasına girmek, bu netliği yok ediyor
📌Mesela Nasıl cümleler olabilir…
“Bunu yapmak istemiyorum.”
“Şu an buna müsait değilim.”
“Buna katılmıyorum.”
📌Açıklama yok,Savunma yok, Uzun hikâye yok.
📌Çünkü sınır koymak için istediğimiz şeyle ilgili karşımızdakini ikna etmek zorunda değiliz.

Beden, tehlikeyi gördüğü anda düşünmeden harekete geçer.Buna “savaş-kaç” tepkisi denir ve sempatik sinir sistemi tarafın...
01/05/2026

Beden, tehlikeyi gördüğü anda düşünmeden harekete geçer.
Buna “savaş-kaç” tepkisi denir ve sempatik sinir sistemi tarafından yönetilir.

Sempatik sistem devreye girdiğinde:

Kalp hızı artar
Nefes hızlanır
Kaslar gerilir
Sindirim yavaşlar
Beyin tehdit odaklı çalışmaya başlar
Bu tepki, eski zamanlarda avcı hayvanlardan kaçmamız için hayatiydi.

Ama modern dünyada “tehlike” artık bir kaplan değil; patronun sesi, gelen bir mail, sosyal medya mesajı, gelecek kaygısı bile sempatik sistemi çalıştırabiliyor.

Savaş modu sık devredeyse kişi:
Sürekli tetikte
Çabuk öfkelenen
Odaklanmakta zorlanan
Geceleri zor uyuyan biri hâle gelir.

Sorun bedenin tepkisi değil; artık tehlike karşısında değil, her şey karşısında devreye girmesi.

01/05/2026

📌Depresyon günlük dilimizde kullandığımız yoğun bir mutsuzluk ifadesi haline geldi.
📌Bu kadar günlük dile girince depresyon tanımı bundan gerçekten muzdarip olan kişilerin durumunu tam kavrayamamaya ve durumun ciddiyetini azımsamaya neden oluyor.
📌Depresyon sadece mutsuz hissetmekten çok daha fazlası, beynimizin fizyolojisinin bozulmasıdır.
📌Hatta depresyondayken bazen üzgün bile hissedemezsiniz.
📌Sürekli yorgunlukla eskiden keyif aldığınız şeyler artık hiçbir şey ifade etmez
📌Sabah yataktan kalkmakta zorlanırsınız ama uyanmakta zorlanmak gibi bir şey değildir bu. Derin bir boşluk duygusuyla içinize çekilirsiniz.
📌Uyku değişir, iştah değişir, dikkat dağılır.
📌Yani depresyon sadece bir duygu değil, tüm sistemi etkileyen bir durumdur.
📌Bu yüzden “kendine gel” demek işe yaramaz.
📌Çünkü bu bir tercih değildir. Fizyolojinin bozulmasıyla oluşan bir süreçtir.

Address

Ataköy 9. Kısım A14.A D.13 Bakırköy (Ataköy/Şirinevler Metrobüs Durağı
Istanbul
34740

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Klinik Psikolog Burcu Gerdaneri Eker posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category