Tamires Chaves Nutricionista

Tamires Chaves Nutricionista Emagrecimento | Doenças Renais | Saúde Intestinal Atendimento online ou presencial em Copacabana

08/09/2026

✅️Eu sei que é difícil beber água, fazer atividade física, se alimentar bem...

❌️Mas também é difícil não caber nas suas roupas, se sentir mal quando colocar um biquíni, não ter energia, gastar dinheiro com remédio e ter algum problema de saúde que te leva a uma internação.

Qual difícil você escolhe hoje?🤔

07/09/2026

20g de proteína em diferentes alimentos.
Olha a diferença!😯

A melhor estratégia nutricional é adaptar adaptar alimentação pra você e pra sua rotina ATUAL.

📲Me segue aqui para aprender mais sobre emagrecimento sustentável

06/09/2026

Se você quer emagrecer de 10 a 15kg e conseguir manter, não faça mais uma dieta restritiva.🛑

Aquela que você abandona em uma semana, sabe? E promete que na segunda-feira começa recomeça.

👉🏻Se você não aguenta mais essa guerra com a balança que te acompanha há anos, você precisa mesmo de estratégias que caibam na sua rotina corrida.

E não só na rotina, mas também em viagens, comemorações... 🍻 porque isso tudo faz parte da vida.

📲Me segue aqui para ter um acompanhamento que vai te levar a um emagrecimento sustentável.


Dias maravilhosos em Istambul com meus amores🇧🇷🇹🇷
05/09/2026

Dias maravilhosos em Istambul com meus amores🇧🇷🇹🇷

03/09/2026

Você começa a semana motivada, segue tudo à risca, mas na primeira complicação a dieta vai por água abaixo.

​O problema das dietas mirabolantes é que elas exigem uma rotina perfeita para funcionar. E a rotina perfeita não existe!💔

​O emagrecimento sustentável não vem de fazer um esforço absurdo por 5 dias e abandonar tudo no fim de semana. Vem de ter um prato simples, com comida de verdade, que você consegue manter sem precisar de malabarismo.

🎯​Quanto mais prática for a sua alimentação na cozinha, mais natural f**a ser constante, sem precisar recomeçar do zero toda segunda-feira.

📲Se você quer uma alimentação prática e que se encaixa na sua rotina, me envia um direct ou clica no link da minha bio.

02/09/2026

Gata, existem outras evoluções além do peso na balança!

🎯Além disso, você precisa entender que o resultado que você quer provavelmente não vai vir de um dia pro outro.

Pelo menos não se você fizer algo que seja sustentável.

👉🏻Então, se você quer aprender a emagrecer e MANTER, me segue aqui.

30/08/2026

Minhas comidas favoritas na Turquia🇹🇷

Dá pra perceber que eu como bem nesse país né?😂

📲Comenta aqui se você quer ver a parte 2.

28/08/2026

Você f**a o dia todo sentada, trabalhando a mente.

Chega em casa esgotada e quer comer um doce ou tomar um vinho ou pedir uma comida gostosa. Acertei? 🤔

Mulher, será que você tá confundindo cansaço físico com cansaço mental?

🛑E será que você ao invés de descansar a mente está se recompensando com comida?

Bora mexer esse corpitcho! Vai fazer uma caminhada, vai pra academia, baixa um app e faz exercício em casa...🏃🏻‍♀️

✨️Corpo cansado, mente descansada.✨️

📲E já compartilha esse vídeo com aquela mulher que você ama e também passa o dia inteiro sentada.

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