Diyetisyen ayşe arslanparçası

Diyetisyen ayşe arslanparçası Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen ayşe arslanparçası, Nutritionist, Istanbul.

07/09/2026

Bir diyetisyen olarak benim için temel her zaman dengeli beslenme, hareket ve sürdürülebilir bir rutin.

Yoğun günlerde ise günlük akışıma kolayca dahil edebildiğim destekleri tercih ediyorum. Bu aralar rutinimde FORVITSLAB Bromelain var.

Formülünde;
1000 mg bromelain,
konjak glukomannan,
garsiniya ekstresi ve
krom pikolinat bulunuyor.

Bromelain, ananastan elde edilen doğal bir enzim; glukomannan ise konjak kökünden elde edilen çözünür bir lif. Ayrıca bitkisel VCAPS kapsül yapısıyla vegan kullanıma uygun.

Günde 2 kapsül önerilen kullanım şekliyle 60 kapsüllük ambalaj 1 aylık kullanım sunuyor. Bir de Altın Havan Ödüllü formülasyon olması dikkatimi çeken detaylardan biri oldu.

02/09/2026

Bazı besinler tek başına da güçlü ama doğru eşleştiğinde çok daha güzel bir öğün oluşturabiliyor. 🥑🥚🫐🥬

Yumurta + avokado
Ceviz + yaban mersini
Domates + zeytinyağı
Ispanak + limon
Havuç + zeytinyağı
Yulaf + yoğurt

Buradaki amaç “mucize ikililer” yaratmak değil; besin çeşitliliğini artırmak, öğünü daha dengeli hale getirmek ve bazı besin ögelerinin kullanımını desteklemek. 🌿

Sen en çok hangi ikiliyi birlikte tüketiyorsun? 👇

31/08/2026

Besinlerin rengi sadece görüntü değil; içerdiği fitokimyasallar hakkında da ipucu verir. 🌈

* Mor / mavi besinler: Antosiyaninlerden zengin olabilir. Bu bileşikler antioksidan ve antiinflamatuvar etkilerle ilişkilidir; damar sağlığı ve bilişsel sağlık açısından araştırılmaktadır.
* Kırmızı besinler: Likopen, antosiyanin ve diğer polifenolleri içerebilir. Özellikle domatesteki likopen kalp-damar sağlığıyla ilişkili çalışmaların konusudur.
* Yeşil besinler: Folat, K vitamini, lutein, zeaksantin ve çeşitli glukozinolatlar sağlayabilir. Göz sağlığı, hücresel işlevler ve genel metabolik sağlık açısından değerlidir.
* Sarı / turuncu besinler: Beta-karoten ve diğer karotenoidlerden zengin olabilir. A vitamini metabolizması, görme ve bağışıklık fonksiyonu açısından önemlidir.
* Beyaz besinler: Sarımsak ve soğanda organosülfür bileşikleri; mantarda beta-glukanlar; yoğurtta ise fermente ürüne bağlı olarak probiyotik mikroorganizmalar bulunabilir. Bunların etkileri besine göre değişir.
* Kahverengi / bej besinler: Tam tahıllar, kuruyemişler ve baklagiller lif, magnezyum, E vitamini ve çeşitli polifenoller sağlayabilir.

28/08/2026

Besinleri doğru eşleştirmek, bazı besin öğelerinden yararlanmayı destekleyebilir. 🌿

🥩 Kırmızı etin yanında biber, maydanoz, limonlu salata gibi C vitamini içeren besinlere yer vermek, özellikle öğündeki bitkisel kaynaklı demirin emilimini destekleyebilir.

🐟 Balığı bol sebzeli bir öğünle tüketmek, öğünün besin çeşitliliğini artırır. Ancak brokolinin balıktaki D vitamini emilimini özel olarak artırdığı ya da balıktan sonra tahin tüketmenin ağır metalleri vücuttan attığı bilimsel olarak gösterilmiş değildir.

🍗 Tavuk, yoğurt ve ayran ayrı ayrı kaliteli protein kaynaklarıdır. Yoğurdun proteinini “tamamlamak” için mutlaka tavukla birlikte tüketilmesi gerekmez.

Besin eşleşmelerinde tek bir mucize kombinasyondan çok, günün bütünü içerisindeki dengeli ve çeşitli beslenme önemlidir.

26/08/2026

İyi bir fizik sadece düşük yağ oranı ya da kaslı bir vücut demek değil.

Bence görünümü en çok değiştiren detaylardan biri postür.

Aynı beden, aynı kıyafet, aynı kişi…
Ama duruş değiştiğinde bütün görüntü değişiyor.

Omuzların pozisyonu, başın öne düşmesi, gövdenin kapanması ve bedeni nasıl taşıdığınız; fiziğinizi olduğundan çok daha farklı gösterebilir.

Diyetisyen ve Pilates eğitmeni olarak benim için hedef sadece “zayıflamak” değil; daha güçlü, daha dengeli ve bedeninin farkında bir vücut oluşturmak.

Çünkü bazen daha iyi görünmenin yolu kilo vermekten değil, bedenini daha iyi taşımaktan geçer.

Postür, beslenme ve egzersiz üzerine daha fazlası için takip et

Biraz beslenme, biraz düşünme… Kendine iyi bakmanın bazen en güzel hali; bedenini beslerken zihnine de iyi gelen şeylere...
24/08/2026

Biraz beslenme, biraz düşünme…
Kendine iyi bakmanın bazen en güzel hali; bedenini beslerken zihnine de iyi gelen şeylere yer açmak. Acele etmeden, tadını çıkararak, kendine ayırdığın küçük bir an. 🤍

20/08/2026

Aynı kilo, farklı görünüm… ⚖️✨

Tartıda gördüğümüz sayı tek başına bedenimizi anlatmaz.
Kas oranı, yağ oranı, vücut kompozisyonu, ödem ve yaşam tarzı gibi birçok faktör aynı kiloda bambaşka bir görünüm oluşturabilir.

Bu yüzden hedefimiz sadece “kilo vermek” değil;
🌿 yağ oranını azaltmak
💪 kas kütlesini korumak veya artırmak
🥗 sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları kazanmak
✨ kendimizi daha güçlü ve iyi hissetmek olmalı.

Unutmayın: Tartı sadece bir veri. Asıl değişim, vücut kompozisyonunda ve alışkanlıklarda gizli. 🤍

👉 Eğer sen de bu süreci doğru yönetmek, sürdürülebilir şekilde değişmek ve gerçek sonuçlar görmek istiyorsan beni takip et.
Her gün bilimsel, uygulanabilir ve motive edici içeriklerle yanındayım 💪🤍

Address

Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen ayşe arslanparçası posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category