Dyt.azrayilmaz

Dyt.azrayilmaz ��������
�İstanbul Medipol Üniversitesi
�Beslenme ve Diyetetik 4/4
�Sağlıklı Beslenme İpuçları,Pratik Tarifler�

Canın sürekli tatlı mı çekiyor?Bunun sebebi “iradesiz olman” değil.Gün içerisinde yeterince beslenmemen ,dengesiz öğünle...
08/08/2026

Canın sürekli tatlı mı çekiyor?

Bunun sebebi “iradesiz olman” değil.

Gün içerisinde yeterince beslenmemen ,dengesiz öğünler , düzensiz uyku,fazla kısıtlanmak ve stres gibi birçok faktör tatlı isteğini arttırabilir.

🥗 Fırında Somon & Sebzeler 🐟💚Omega-3 almak için en lezzetli yöntemlerden biri! ✨Malzemeler:• 4 dilim somon• 250 g mini p...
05/08/2026

🥗 Fırında Somon & Sebzeler 🐟💚

Omega-3 almak için en lezzetli yöntemlerden biri! ✨

Malzemeler:
• 4 dilim somon
• 250 g mini patates
• 1 avuç kuşkonmaz
• 1 avuç taze fasulye
• 10-12 cherry domates
• 1 limon
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz, karabiber
• Sarımsak tozu (isteğe bağlı)
• Üzeri için ince kıyılmış maydanoz

Yapılışı:
Patatesleri 10 dakika haşlayın. Tüm sebzeleri fırın tepsisine alın, zeytinyağı ve baharatlarla harmanlayın. Üzerine somonları yerleştirip limon dilimleri ekleyin. Önceden ısıtılmış 200°C fırında 18-20 dakika pişirin. Çıkınca maydanoz serpip servis edin.

🐟 Peki Omega-3 neden önemli?
Omega-3; özellikle somonda bulunan, vücudumuz için gerekli sağlıklı yağlardan biridir.
✔️ Kalp ve damar sağlığını destekler.
✔️ Beyin fonksiyonları ve hafızanın korunmasına katkı sağlar.
✔️ Göz sağlığını destekler.
✔️ Vücuttaki iltihaplanmanın azalmasına yardımcı olabilir.

📌 Haftada 1-2 porsiyon yağlı balık tüketmek, omega-3 ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabilir.

💬 Siz somonu en çok hangi şekilde tüketmeyi seviyorsunuz? 🧡

“Dondurulmuş sebzeler sağlıksız” diye düşünüyorsanız, bir kez daha düşünün. 🥦❄️Hasattan kısa süre sonra donduruldukları ...
04/08/2026

“Dondurulmuş sebzeler sağlıksız” diye düşünüyorsanız, bir kez daha düşünün. 🥦❄️

Hasattan kısa süre sonra donduruldukları için besin değerlerini büyük ölçüde korurlar. Hatta bazı durumlarda, günlerce rafta beklemiş “taze” sebzelerden daha avantajlı bile olabilirler.

✔️ İçindekiler listesinde sadece sebze yazıyorsa gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz.
✔️ Pratik, ekonomik ve israfı azaltan harika bir seçenek.
değil

Unutmayın; önemli olan sebzenin dondurulmuş olması değil, tabağınızda yer almasıdır. 💚

“Dondurulmuş sebzeler sağlıksız” diye düşünüyorsanız, bir kez daha düşünün. 🥦❄️Hasattan kısa süre sonra donduruldukları ...
04/08/2026

“Dondurulmuş sebzeler sağlıksız” diye düşünüyorsanız, bir kez daha düşünün. 🥦❄️

Hasattan kısa süre sonra donduruldukları için besin değerlerini büyük ölçüde korurlar. Hatta bazı durumlarda, günlerce rafta beklemiş “taze” sebzelerden daha avantajlı bile olabilirler.

✔️ İçindekiler listesinde sadece sebze yazıyorsa gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz.
✔️ Pratik, ekonomik ve israfı azaltan harika bir seçenek.
değil
Unutmayın; önemli olan sebzenin dondurulmuş olması değil, tabağınızda yer almasıdır. 💚

“Dondurulmuş sebzeler sağlıksız” diye düşünüyorsanız, bir kez daha düşünün. 🥦❄️Hasattan kısa süre sonra donduruldukları ...
04/08/2026

“Dondurulmuş sebzeler sağlıksız” diye düşünüyorsanız, bir kez daha düşünün. 🥦❄️

Hasattan kısa süre sonra donduruldukları için besin değerlerini büyük ölçüde korurlar. Hatta bazı durumlarda, günlerce rafta beklemiş “taze” sebzelerden daha avantajlı bile olabilirler.

✔️ İçindekiler listesinde sadece sebze yazıyorsa gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz.
✔️ Pratik, ekonomik ve israfı azaltan harika bir seçenek.

Unutmayın; önemli olan sebzenin dondurulmuş olması değil, tabağınızda yer almasıdır. 💚
değil

Büyülü bir akşam 🥹
03/08/2026

Büyülü bir akşam 🥹

Büyülü bir akşam 🥹
03/08/2026

Büyülü bir akşam 🥹

🍋 Limon Kabuğunda Fit Dondurma 🍦💛Canın tatlı çektiğinde hem ferahlatan hem de protein desteği sağlayan harika bir tarif!...
02/08/2026

🍋 Limon Kabuğunda Fit Dondurma 🍦💛

Canın tatlı çektiğinde hem ferahlatan hem de protein desteği sağlayan harika bir tarif! Üstelik ilave şeker kullanmadan da hazırlayabilirsin.

✨ Malzemeler:
🥣 2 su bardağı süzme yoğurt veya protein yoğurdu
🍌 1 adet olgun muz
🍯 1-2 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
🍋 1 limonun rendelenmiş kabuğu
🌿 Birkaç damla vanilya özütü

Tüm malzemeleri blenderdan geçir, limon kabuklarına paylaştır ve en az 5-6 saat dondur. Üzerini yaban mersini ve nane ile süsleyerek servis edebilirsin. 😍

💡 Diyet yaparken tatlı tamamen yasak değil. Önemli olan doğru malzemelerle porsiyon kontrolünü sağlayabilmek.

Kaydetmeyi unutma, sıcak yaz günlerinde favorin olabilir! ☀️🍋

Address

Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt.azrayilmaz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category