Diyetisyen Buse Balkuv

Diyetisyen Buse Balkuv Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Buse Balkuv, Nutritionist, Istanbul.

29/08/2026

Çorba içersen -100 gram, yanına fasulye eklersen -300 gram, cacık eklersen -500 gram… Keşke kilo vermek böyle hesaplansaydı. 😄

Ama vücudumuz böyle çalışmıyor. 🌿

Kilo yönetiminde amaç mümkün olduğunca az yemek değil, vücudunun ihtiyaçlarına uygun, dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmak.

🥣 Mercimek çorbası
🥗 Sebze yemeği
🥛 Cacık

Bu üçlü; öğünün lif, protein ve hacmini destekleyerek daha dengeli ve tok tutucu bir akşam öğünü oluşturabilir.

Bir de çoğu kişinin bilmediği bir detay var: 🔥
Vücudumuz yediğimiz besinleri sindirirken de enerji harcar. Buna besinlerin termik etkisi denir.

Ama unutmayın:

AZ YEMEK ≠ DOĞRU BESLENMEK

Asıl hedef;
✨ Dengeli beslenmek
✨ Tok kalabilmek
✨ Sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturmak

Siz akşam yemeğinde sadece çorbayla doyabiliyor musunuz, yoksa yanına mutlaka bir şey ekliyor musunuz? 👇

📌 Sonra tekrar bakmak için kaydet.
📤 “Akşam hiçbir şey yemeyeyim, daha hızlı kilo veririm” diyen bir arkadaşına gönder.

Dyt. Buse Balkuv
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Randevu ve bilgi için profil bağlantısını kullanabilirsiniz. 🌿

23/08/2026

😅 “Diyeti bozmadım aslında ama…”
Hafta sonuydu, arkadaşlar çağırdı, çocuk bıraktı çöpe gitmesin diye yedim, stresliydim tatlı istedim… 🍕🍰
Diyetisyenlerin en sık duyduğu bahaneleri 1’den 10’a sıraladık! 😂
Bakalım sen hangisini daha önce kullandın?
Yorumlara numarasını bırak 👇
En çok kullanılan bahaneyi birlikte seçelim.
Sağlıklı beslenme sürecinde önemli olan kusursuz olmak değil, sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturmak. 💚

19/08/2026

Diyet yaparken herkesin aklına takılan o meşhur soruları ve doğru bilinen yanlışları tek videoda topladık! 💥
​Kilo vermeniz durduğunda daha az yemek ya da saat 18:00’den sonra yemeyi kesmek her zaman çözüm değil. Beslenmede önemli olan sürdürülebilirlik ve doğru dengeti kurabilmektir. ✨
​❓ Peki sizin en çok zorlandığınız veya kafanızı karıştıran diyet efsanesi hangisi? Yorumlarda buluşalım! 👇
​📌 Kaydetmeyi ve beslenmesini düzene sokmak isteyen arkadaşınla paylaşmayı unutma!

10/08/2026

“Diyettesin ama canın deli gibi makarna mı çekiyor? 🍝❌

‘Makarna diyeti bozar’ tabusunu rafa kaldırıyoruz! protein ekleyerek makarnayı tam bir besin deposuna dönüştürmek mümkün. 💪✨

İşte makarnanın protein değerini yükseltmenin 4 pratik yolu:

1️⃣ Makarnanın Türünü Değiştir: Mercimek veya nohut gibi baklagil bazlı makarnaları tercih et.

2️⃣ Sos Seçimine Dikkat Et: Ağır kremalı soslar yerine süzme yoğurtlu hafif soslar kullan.

3️⃣ İçine Protein Ekle: Tavuk, hindi, ton balığı veya köfte ile zenginleştir.

4️⃣ Yanına Dengeleyici Ekle: Izgara tavuk, bol köpüklü ayran veya yoğurt ile tabağını tamamla.

📌 Sen makarnanı en çok hangisiyle tüketmeyi seviyorsun? Yorumlarda buluşalım! 👇

🔗 Makarna krizine giren arkadaşına göndermeyi ve daha fazla sağlıklı ipucu için takip etmeyi unutma! ❤️

02/08/2026

🎬 VAKA DOSYASI #2

Her şey yolunda gidiyordu…
Öğünler düzenli, porsiyonlar kontrollü, listeye uyum tam görünüyordu.

Sonra dedektif moduna geçtim. 🕵🏻‍♀️

“Yemek yaparken sürekli tadına bakıyor musunuz?”

Cevap geldi:
“Ama o sayılmaz ki…”

📌 İşte aradığımız ipucu buydu.

Tek bir kaşık, tek başına kilo aldırmaz.
Ama her gün yemek yaparken fark etmeden alınan küçük lokmalar gün sonunda ciddi bir enerji fazlasına dönüşebilir.

Kilo verme sürecini zorlaştıran şey çoğu zaman büyük kaçamaklar değil, “önemsiz” sandığımız küçük alışkanlıklardır.

Peki sen de “Bu sayılmaz.” dediğin bir alışkanlığını sonradan fark ettin mi? Yorumlara yaz, birlikte inceleyelim. 👇

30/07/2026

Bütün hafta danışanlar, beslenme programları ve yoğun randevu takvimi derken Cuma akşamı ben! 💃🐶
​Yoğun geçen bir haftanın ardından hafta sonuna bu modda girenler kimler? Yorumlarda buluşalım! 👇✨
​📍 Diyetisyen Buse Balkuv

27/07/2026

Öncelikle bu video sizi tetikleyecek ise lütfen geçin. 🤍

Unutmayın; beslenme kişiye özeldir. Ben bu şekilde beslendiğim için “çok sağlıklı”, farklı beslendiğim günlerde ise “sağlıksız” olmuyorum.

Bu video sadece benim, dengeli beslendiğim bir günü gösteriyor. Her günüm böyle geçmiyor ve herkesin de bu şekilde beslenmesi gerekmiyor.

Bu iş biraz denge, biraz motivasyon ama en çok da disiplin ve sürdürülebilirlik işi. Çünkü sizi hedefinize ulaştıran şey birkaç mükemmel gün değil, aylarca sürdürebildiğiniz alışkanlıklardır.

Sosyal medyada gördüğünüz tek bir güne bakarak ne kendinizi kıyaslayın ne de birini yargılayın. Herkesin ihtiyaçları, hedefleri ve hayatı birbirinden farklı.

Ben mükemmel beslenmeyi değil, sürdürülebilir beslenmeyi seçiyorum. 💚

Peki sizce sağlıklı beslenmek; her öğünü kusursuz yapmak mı, yoksa uzun vadede dengeyi koruyabilmek mi? Yorumlarda konuşalım.👇

23/07/2026

Kendine özel 2 saat ayırmaya ne dersin? 🌊🧘‍♀️✨

9 Ağustos’ta saat 14:00 - 16:00 arasında boğazın ortasında, yatta harika bir deneyim için buluşuyoruz! 🚢

Bu özel etkinlikte neler var?
✨ Yoga: Bedenini harekete geçir
🧠 Meditasyon: Zihnini sakinleştir
🃏 Kartlar: Evrenden gelen mesajını al
💬 Mantra: İç sesinle bağ kur
🥣 Bowl Workshop & Beslenme: Diyetisyen Buse Balkuv ile kadın sağlığına özel beslenme stratejileri ve lezzetli bowl hazırlığı!

Kendine iyi bak, ruhunu besle, ilham al! ✨

🚨 Kontenjanımız sınırlıdır. Yerini ayırtmayı ve bu özel deneyimi kaçırmamak için hemen DM’den iletişime geçmeyi unutma! 📩

Address

Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Buse Balkuv posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category