Alana Sağlık

Alana Sağlık Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Alana Sağlık, Medical and health, Levent Mahallesi Tutya Sok. No: 4 Beşiktaş, Istanbul.

ALANA Estetik ve Sağlık Hizmetleri A.Ş., 2018 yılında kurulmuş olup hekim gözetiminde kişiselleştirilmiş kilo yönetimi, metabolik sağlık, sağlıklı yaşam ve uzun yaşam odaklı bütüncül sağlık programları sunmaktadır.

Kilo yönetimi sandığımızdan daha çok katmanlı bir süreçtir.Çoğu zaman kilo vermek; “daha az ye, daha çok hareket et” gib...
20/08/2026

Kilo yönetimi sandığımızdan daha çok katmanlı bir süreçtir.

Çoğu zaman kilo vermek; “daha az ye, daha çok hareket et” gibi basit bir formülle açıklanır. Ancak işin görünmeyen tarafında biyolojik, tıbbi ve yaşam tarzına bağlı birçok faktör birlikte rol oynar.

İştah ve yeme davranışı; açlık-tokluk sinyalleri, bağırsak-beyin iletişimi ve yeme dürtüsüyle şekillenebilir.

Tıbbi durumlar, kullanılan ilaçlar, hormonal değişimler ve sağlık geçmişi; metabolizma, glukoz-insülin dengesi, enerji harcaması ve vücut kompozisyonunu etkileyebilir.

Uyku, stres ve çevresel faktörler de hormonlar, enerji dengesi ve günlük yeme davranışı üzerinde belirleyici olabilir.

Kısacası obeziteyi ya da kilo yönetimini yalnızca “irade” kavramıyla açıklamak, bu karmaşık süreci eksik değerlendirmek olur.

Sağlıklı kilo yönetimi; kişiyi suçlamakla değil, vücudun verdiği sinyalleri anlamakla başlar.

💬 Sizce bu faktörlerden hangisi sizi en çok etkiliyor?

__*__
Sayfa içeriği yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Beslenme düzeninizde veya sağlık rutininizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışınız.

18/08/2026

Alana Sağlıkta Dönüşüm Programı hekimi Dr. Şükrü Yavuz Kılınçkaya, "Varsayım" serisinin ikinci videosunda bu soruya açıklık getiriyor.

GLP-1 tedavisi, sağlıklı yaşamın yerine geçen bir çözüm değildir.

Kalıcı ve sağlıklı sonuçlar için;
✔️ Beslenme alışkanlıklarının yeniden düzenlenmesi,
✔️ Günlük yaşamın içine hareketin dahil edilmesi,
✔️ Kas kütlesini koruyacak egzersizlerin yapılması,
✔️ Kaliteli ve düzenli uykunun sağlanması büyük önem taşır.

Alana Sağlıkta Dönüşüm Programı'nda bu yolculukta hiçbir zaman yalnız değilsiniz.

👨‍⚕️ Hekiminiz tedavinizi kişiye özel planlar,

🥗 Diyetisyeniniz beslenme sürecinizi yönetir,

💙 Yaşam koçunuz yeni alışkanlıklar kazanmanız için sizi motive eder,

👩‍⚕️ Hemşireniz ise tedavi sürecinizi yakından takip ederek her aşamada yanınızda olur.
Çünkü gerçek dönüşüm, sadece kilo vermek değil; sağlıklı yaşam alışkanlıklarını kalıcı hale getirmektir.

🎥 Videomuzu izleyerek Dr. Şükrü Yavuz Kılınçkaya'nın değerlendirmelerini dinleyebilirsiniz.

➡️ Sıradaki "Varsayım" videosunu kaçırmamak için bizi takip etmeyi unutmayın!

16/08/2026

🏃‍♂️ JAPON YÜRÜYÜŞÜNÜN ETKİSİ!

Biyohacking hareketinin dünyadaki en tanınmış isimlerinden biri olan ve uzun yaşam alanındaki çalışmalarıyla bilinen Dave Asprey'i duymuş olabilirsiniz.

Dave Asprey, kendi deneyimlerini ve farklı araştırmalardan elde edilen bulguları bir araya getirerek egzersize farklı bir bakış açısı sunuyor.

Çoğumuz, ""Günde 10.000 adım atmak iyidir."" tavsiyesini sıkça duyarız. Ancak yürüyüşün nasıl yapıldığı, en az kaç adım attığımız kadar önemli Asprey’e göre.

Dave Asprey'nin dikkat çektiği yöntemlerden biri Japon interval yürüyüşü:
🚶‍♂️ 3 dakika tempolu yürüyüş
🚶 3 dakika yavaş yürüyüş

Bu döngüyü yaklaşık 20 dakika boyunca tekrarlamayı öneriyor. Ona göre bu yaklaşım, uzun saatler süren kardiyo antrenmanlarına alternatif olabilecek etkili bir yöntem.

💬 Siz Japon interval yürüyüşünü daha önce denediniz mi? Deneyimlerinizi ve görüşlerinizi yorumlarda bizimle paylaşın.

Telif Hakkı Bildirimi: Bu içerik, eğitim ve bilgilendirme amacıyla adil kullanım (Fair use) kapsamında paylaşılmaktadır. Tüm haklar ilgili sahiplerine aittir.

Sayfa içeriği yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Beslenme düzeninizde veya sağlık rutininizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışınız.

Oda sıcaklığında suyun etkisi!Gün boyunca yeterli su içmek sağlıklı yaşamın en temel adımlarından biridir. Ancak çoğu za...
14/08/2026

Oda sıcaklığında suyun etkisi!

Gün boyunca yeterli su içmek sağlıklı yaşamın en temel adımlarından biridir. Ancak çoğu zaman yalnızca “ne kadar su içtiğimize” odaklanırız; suyu nasıl tükettiğimiz de önemlidir.

Özellikle sıcak havalarda buz gibi su içmek anlık ferahlık sağlasa da, sindirim sistemi için oda sıcaklığındaki su daha konforlu bir tercih olabilir.

Oda sıcaklığındaki su;
💧 Sindirim sürecinin daha konforlu ilerlemesine yardımcı olabilir.
💧 Vücudun suyu daha dengeli şekilde değerlendirmesini destekleyebilir.
💧 Günlük hidrasyon ve dolaşım dengesine katkıda bulunabilir.

Güne başlarken bir bardak oda sıcaklığında su içmek veya öğünlerden hemen sonra buzlu su yerine oda sıcaklığındaki suyu tercih etmek, günlük rutine kolayca eklenebilecek küçük ama etkili bir adımdır.

Günlük rutininize kolayca ekleyebileceğiniz farklı sağlıklı yaşam önerileri için bizi takip etmeyi unutmayın.

Sayfa içeriği yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Beslenme düzeninizde veya sağlık rutininizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışınız.

12/08/2026

Alana Sağlıkta Dönüşüm Programı hekimi Dr. Şükrü Yavuz Kılınçkaya, "Varsayım" serisinin ilk videosunda bu soruyu yanıtlıyor.

GLP-1 tedavileri yalnızca kilo yönetimi amacıyla kullanılmaz.

Uygun hastalarda;
✔️ Tip 2 diyabetin yönetiminde,
✔️ Hipertansiyon ve yüksek kolesterol gibi metabolik risk faktörlerinin kontrolünde,
✔️ Kardiyovasküler riskin azaltılmasında önemli bir rol oynayabilir.

Ayrıca son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar, GLP-1 tedavilerinin enflamasyon üzerinde de olumlu etkiler gösterebildiğini ve romatoid artrit gibi bazı kronik enflamatuvar hastalıklarda umut verici sonuçlar ortaya koyduğunu göstermektedir.

📌 Ancak unutulmamalıdır ki GLP-1 tedavisi herkes için uygun değildir. Bu tedaviler mutlaka hekim değerlendirmesiyle, kişiye özel olarak planlanmalıdır.

🎥 Videomuzu izleyerek Dr. Şükrü Yavuz Kılınçkaya'nın açıklamalarını dinleyebilirsiniz.

➡️ Sıradaki "Varsayım" videosunu kaçırmamak için bizi takip etmeyi unutmayın!

Dolabımızdaki küçük baharatlar, sağlıklı yaşam rutinimizin güçlü destekçileri olabilir.Mikro besinler; kalori ve enerji ...
11/08/2026

Dolabımızdaki küçük baharatlar, sağlıklı yaşam rutinimizin güçlü destekçileri olabilir.

Mikro besinler; kalori ve enerji kaynağı olmasa da vücudun sağlıklı çalışması için az miktarda ihtiyaç duyduğu, onarıcı ve düzenleyici görevleri olan vitamin ve mineralleri ifade eder.

Zerdeçal ve tarçın ise günlük beslenmemizde sıkça yer alan, yemeklere yalnızca lezzet katmakla kalmayıp sağlıklı yaşamı destekleyen iki önemli baharattır.

🧡 Zerdeçal; bağışıklık, sindirim, kalp sağlığı, kilo kontrolü, hücre yenilenmesi ve beyin sağlığı gibi alanlarda destekleyici rol oynayabilir.

🤎 Tarçın ise kan şekeri dengesi, antioksidan destek, sindirim, kilo kaybı, bağışıklık, kolesterol dengesi ve iltihapla mücadele başlıklarında öne çıkar.

Unutmayalım: Besinler aslında ilaçtır.

Detaylı bilgi için blog’umuzu okuyabilirsiniz.

💬 Siz zerdeçal ve tarçını günlük beslenmenizde nasıl kullanıyorsunuz?

Sayfa içeriği yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Beslenme düzeninizde veya sağlık rutininizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışınız.

08/08/2026

Alana Sağlıkta Dönüşüm Programı’nda Dyt. Simge Al, yalnızca kilo vermenize değil, bunu sağlıklı ve kalıcı bir şekilde sürdürebilmenize rehberlik eder.

Kişiye özel beslenme planlamasıyla, özellikle GLP-1 destekli süreçlerde yeterli ve dengeli beslenmeyi destekler; hedefimiz ise size ömür boyu sürdürebileceğiniz sağlıklı alışkanlıklar kazandırmaktır.

Daha sağlıklı bir yaşama güvenilir ve bilimsel bir yaklaşımla adım atmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. 🤍

💚 Bu yolculuğa çıkmayı düşünen sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz.
💾 Daha fazla bilimsel ve güvenilir içerik için kaydetmeyi unutmayın.
💬 Merak ettiklerinizi yorumlarda bizimle paylaşabilirsiniz.

📢 7 Ocak 2026’da ABD Tarım Bakanlığı (USDA) ve ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı (HHS), 2025-2030 Beslenme Rehber...
06/08/2026

📢 7 Ocak 2026’da ABD Tarım Bakanlığı (USDA) ve ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı (HHS), 2025-2030 Beslenme Rehberi’ni yayımladı.

Rehberin öne çıkan mesajı oldukça net: Gerçek gıdayı merkeze alın.

🥦 Sebze ve meyvelere öncelik
🥩 Yeterli protein tüketimi
🦠 Bağırsak sağlığını destekleyen besinler
🚫 Ultra işlenmiş gıdaların sınırlandırılması

Her ülkenin beslenme rehberi kendi toplumunun ihtiyaçlarına göre hazırlanır. Ancak gerçek gıdalara yönelme ve işlenmiş gıdaları azaltma yaklaşımı, güncel bilimsel verilerle de desteklenmektedir.

Bu yaklaşım, Alana Sağlık Dönüşüm Programı’nda uyguladığımız beslenme modeliyle de örtüşüyor.

💚 GLP-1 tedavisinde ilaç tek başına yeterli değildir. Tedavinin başarısı; yeterli protein alımı, liften zengin beslenme ve sürdürülebilir yaşam alışkanlıklarıyla desteklenir.

Çünkü hedefimiz yalnızca kilo kaybı değil, kalıcı sağlık dönüşümüdür.

💬 Siz bu beslenme yaklaşımı hakkında ne düşünüyorsunuz?

04/08/2026

Dr. Şükrü Yavuz Kılınçkaya, uzun yıllar acil tıp, aile hekimliği ve medikal estetik alanlarında çalıştıktan sonra, fonksiyonel tıp üzerine yoğunlaşmıştır. Bugün ise Alana Sağlıkta Dönüşüm Programı'nın uygulayıcı hekimi olarak hastalarına bilimsel ve kişiye özel yaklaşımlar sunmaktadır.

Bu videoda Dr. Kılınçkaya önemli bir noktaya dikkat çekiyor:

"GLP-1 tedavileri yalnızca kilo vermeyi desteklemekle kalmıyor; enflamasyonu azaltarak birçok kronik hastalığın tedavisinde de önemli faydalar sağlayabiliyor."

Ancak unutulmaması gereken en önemli konu şudur:

GLP-1 tedavileri herkes için uygun değildir ve kesinlikle doktor değerlendirmesi olmadan kullanılmamalıdır.

Her hastanın;
✔️ Tıbbi özgeçmişi
✔️ Mevcut hastalıkları
✔️ Kullandığı ilaçlar
✔️ Laboratuvar sonuçları
✔️ Yaşam alışkanlıkları farklıdır.

Bu nedenle doğru tedavi, ancak kişiye özel bir değerlendirme ile planlanabilir.

Alana Sağlıkta Dönüşüm Programı'nda doktor, diyetisyen, hemşire ve yaşam koçundan oluşan ekibimizle, yalnızca kilo kaybını değil, metabolik sağlığınızı ve uzun vadeli yaşam kalitenizi birlikte hedefliyoruz.

💚 Bu bilgiyi faydalı bulduysanız kaydetmeyi unutmayın.
📤 GLP-1 tedavileri hakkında doğru bilgiye ulaşmasını istediğiniz kişilerle paylaşabilirsiniz.
💬 Sorularınızı yorumlarda bize iletebilirsiniz.

02/08/2026

BERBERIN MUCİZESİ!

Dr David Sinclair, yaşam süresini uzatmak üzere rutin kullandığı takviye ve ilaçlar arasında Metformin’i geçirir. Metformin, özellikle tip 2 diyabetli bireylerde yaşam süresi ve kronik hastalık riski üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle uzun yıllardır ilgi görüyor. Ancak mevcut bilimsel veriler, sağlıklı bireylerde metforminin yaşam süresini uzattığını henüz kanıtlamış değildir, klinik çalışmalar devam etmektedir.

Dr. David Sinclair, “eğer Metformin almıyorsanız berberin alın” diyor

Berberin, karamuk (barberry) gibi bitkilerden elde edilen doğal bir bileşendir.

Araştırmalar, berberinin:

🌿 Kan şekeri kontrolünü destekleyebileceğini
📉 İnsülin duyarlılığını artırabileceğini
❤️ Metabolik sağlığı iyileştirmeye katkı sağlayabileceğini göstermektedir.

Bazı klinik çalışmalarda berberinin, tip 2 diyabetli bireylerde kan şekeri düşürücü etkisinin metformine benzer olduğu görülmüştür. Ancak mevcut kanıtların kalitesi ve kapsamı değişken olduğundan, berberin metforminin alternatifi olarak değerlendirilmemelidir.

En önemli mesaj:

İster metformin ister berberin kullanılsın, amaç yalnızca kan şekerini düşürmek değildir.

Asıl hedef, uzun vadede metabolik sağlığı iyileştirmek ve sağlıklı yaşlanmayı desteklemektir.

Ancak unutulmamalıdır ki ne metformin ne de berberin, sağlıklı yaşamın temel taşlarının yerine geçebilir.

⚖️ Sağlıklı vücut ağırlığının korunması
✅ Düzenli egzersiz
🥗 Besin değeri yüksek ve dengeli beslenme
😴 Kaliteli uyku

Bugün için kronik hastalık riskini azaltmada ve sağlıklı yaşlanmayı desteklemede en güçlü bilimsel kanıt hâlâ bu yaşam tarzı alışkanlıklarını desteklemektedir.

Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Gönderiyi kaydetmeyi ve sağlıklı ve uzun yaşama önem veren arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın.

Not: Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Metformin veya berberin kullanımı mutlaka hekim değerlendirmesi ve kişiye özel tıbbi planlama ile yapılmalıdır.
Telif Hakkı Bildirimi: Bu içerik, eğitim ve bilgilendirme amacıyla adil kullanım (Fair use) kapsamında paylaşılmaktadır. Tüm haklar ilgili sahiplerine aittir.

Address

Levent Mahallesi Tutya Sok. No: 4 Beşiktaş
Istanbul
34330

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alana Sağlık posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category