fitwithtuba

fitwithtuba Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from fitwithtuba, Medical and health, Izmir.

24/08/2026

Tavuk Göğsünün En Lezzetli Hali: ÇITIR TAVUK!🍗🤤

*Tarifi kaydetmeyi ve sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın*

• 500 gr tavuk göğsü
• 1 adet yumurta
• 1 yemek kaşığı yoğurt
• 2 yemek kaşığı ince öğütülmüş yulaf
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• Kırmızı toz biber, sarımsak tozu, tuz vs.
• 1 paket nohut cipsi (ben kajun baharatlı olanı tercih ettim)

Tavuk göğsünü ince şeritler haline kesin. Yumurta, yoğurt, yulaf, zeytinyağı ve baharatları bir kabın içerisinde karıştırın. Nohut cipsini toz haline getirin. Tavukları önce sosa sonra tek tek nohut cipsine batırıp yağlı kağıt üzerinde fırın tepsisine dizin. 200 derece önceden ısıtılmış fanlı fırında 15 dk pişirin. Yanındaki yoğurt sos için 2 yemek kaşığı süzme yoğurdu sarımsak tozu ve kırmızı toz biberle karıştırın. Sağlıklı çıtır tavuklarımız hazır.

Afiyet olsun!🧡

Dondurma seçerken sadece kalorisine bakmak yeterli mi? 🍦 Market raflarında “dondurma” olarak gördüğümüz her ürünün içer...
20/08/2026

Dondurma seçerken sadece kalorisine bakmak yeterli mi? 🍦


Market raflarında “dondurma” olarak gördüğümüz her ürünün içeriği aynı değil. Bu gönderide sık karşılaştığımız dondurmaları içerik kalitesi açısından 10 üzerinden puanladım.

Puanlarken; süt/krema oranı, şeker ve şurup kullanımı, yağ kaynağı, katkı maddeleri ve genel içerik profilini dikkate aldım.

⚠️ Puanlar lezzet veya sağlıklılık puanı değil, içerik kalitesi değerlendirmesidir.

Ve unutmayalım: Dondurma bir tatlıdır. İyi bir içeriğe sahip olsa bile porsiyon kontrolü önemlidir. 🍦

Siz en çok hangi dondurmayı tercih ediyorsunuz? Puanını merak ettiğiniz bir ürün varsa yoruma yazın 👇🏻

Maden suyu seçerken sadece markaya değil, içindeki minerallere de bakmak gerekir. Çünkü her maden suyunun mineral profil...
13/08/2026

Maden suyu seçerken sadece markaya değil, içindeki minerallere de bakmak gerekir. Çünkü her maden suyunun mineral profili farklıdır ve kullanım amacı da buna göre değişebilir.

Markalar için

💨 Yemek sonrası şişkinlik ve hazımsızlık hissediyorsanız bikarbonat içeriği yüksek olanları tercih edebilirsiniz. Ancak mide asidini çok fazla seyreltmemek için yemekten hemen sonra değil, en az 30 dakika sonra tüketmeniz daha uygun olacaktır.

💧 Ödem veya tansiyon probleminiz varsa sodyum içeriği daha düşük seçenekler daha uygun olabilir.

🏃 Spor sonrası terle birlikte kaybettiğiniz mineralleri yerine koymak için magnezyum içeriği yüksek olanlar avantaj sağlayabilir.

🌙 Gece sık kas krampları yaşıyorsanız magnezyumdan zengin, sodyumu daha düşük maden sularını oda sıcaklığında ve uyumadan yaklaşık 1 saat önce tüketebilirsiniz.

🍋 Meyveli maden sularının büyük kısmı ilave şeker veya tatlandırıcı içerir. Bu nedenle günlük tüketimde mümkün olduğunca sade maden sularını tercih etmek daha iyi bir seçim olacaktır.

⚠️ Unutmayın; maden suyu bir tedavi yöntemi değildir. Böbrek, kalp, tansiyon hastalığınız varsa veya gebeyseniz düzenli tüketim miktarını doktorunuzla değerlendirin.

Kaydetmeyi unutmayın, markette maden suyu seçerken işinize yarayabilir. 🥤

06/08/2026

Cips seçerken sadece kaloriye bakmak büyük resmi kaçırmanıza neden olabilir. 👀

Bu videoda gördüğünüz gibi bazı ürünlerin 1 porsiyon kalorileri birbirine oldukça yakın olsa da içerikleri ve tok tutma potansiyelleri farklı olabilir.

Genel olarak tokluk açısından değerlendirecek olursak:

🥇 Baklagil bazlı cipsler (nohut, mercimek, bezelye)
🥈 Patates bazlı sade cipsler
🥉 Aromalı ve yoğun işlenmiş cipsler

Çünkü protein ve lif içeriği arttıkça tokluk süresi de genellikle artar. Elbette hiçbir cipsi protein kaynağı olarak görmemek gerekiyor. Ancak canınız cips çektiğinde etiket okumak daha bilinçli seçim yapmanıza yardımcı olabilir.

Unutmayın; “sağlıklı” veya “sağlıksız” kararı tek bir besin öğesine ya da sadece kaloriye bakılarak verilmez. İçerik listesi, protein, lif ve porsiyon miktarı da en az kalori kadar önemlidir.

Peki siz markette önce neye bakıyorsunuz?
Kaloriye mi, içeriğe mi? 👇

29/07/2026

Çatal değince dağılan, tel tel ayrılan nefis bir tavuk baget tarifi 🍗✨

Malzemeler:
• 5 adet tavuk baget
• 1 adet yemeklik doğranmış soğan
• 1 adet rendelenmiş havuç
• 1 adet orta boy patates
• 1 yemek kaşığı tereyağı
• 1 tatlı kaşığı tam buğday unu
• 1/2 limonun suyu
• Zeytinyağı
• Tuz ve dilediğiniz baharatlar

Yapılışı:
Bagetleri az zeytinyağı ile tencerede güzelce mühürleyip kenara alın. Aynı tencerede rendelenmiş havuç ve soğanı kavurun. Tereyağını ekleyin. Bagetleri tekrar tencereye alıp üzerini geçecek kadar su ilave edin. Kapağını kapatıp yaklaşık 30 dakika orta ateşte pişirin.

Ardından patatesleri ekleyin. Patatesler yumuşayınca 1 tatlı kaşığı tam buğday ununu, yarım limonun suyunu ve yemeğin suyundan birkaç kaşık alarak çırpın. Hazırladığınız karışımı yemeğe ekleyip karıştırın. 2-3 dakika daha pişirip ocaktan alın.

Ortaya hem çok lezzetli hem de tel tel ayrılan yumuşacık bir tavuk yemeği çıkıyor. Kaydetmeyi unutmayın ❤️

25/07/2026

Proteinli ürünler son dönemin en popüler market ürünlerinden biri. Peki gerçekten her zaman daha avantajlılar mı? 🤔

Görünen markalar için

Bu videoda Sek Quark ve süzme yoğurdu kalori, protein ve maliyet açısından karşılaştırdım.

📌 Sonuç:
✔️ Protein ve kalori içerikleri birbirine oldukça yakın.
✔️ Süzme yoğurt çoğu zaman daha ekonomik bir seçenek.
✔️ Yani sadece ambalajındaki “yüksek protein” ifadesine bakarak karar vermek doğru olmayabilir.

Alışveriş yaparken en iyi yol; besin değerlerini karşılaştırmak, porsiyon miktarına bakmak ve bütçenize uygun seçeneği tercih etmektir.

Siz hangisini tercih ediyorsunuz: Quark mı, süzme yoğurt mu? Yorumlarda buluşalım. 👇

Address

Izmir
35590

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:30
Tuesday 09:00 - 18:30
Wednesday 09:00 - 18:30
Thursday 09:00 - 18:30
Friday 09:00 - 18:30
Saturday 09:00 - 12:00

Telephone

+905068315080

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when fitwithtuba posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category