07/06/2026
🪶Intermittent Fasting / Keto IF 📌
🙋♀️Ketojenik diyet ve aralıklı orucun birlikte uygulandığı model genellikle “Ketojenik Aralıklı Oruç” ya da İngilizce adıyla “Keto Intermittent Fasting / Keto IF” olarak adlandırılır.
Daha teknik ifade etmek gerekirse:
Ketojenik + Intermittent Fasting modeli, kişinin karbonhidrat alımını çok düşürüp yağ ağırlıklı beslendiği ketojenik beslenme düzeni ile günün belirli saatlerinde aç kalıp belirli saatlerinde yemek yediği aralıklı oruç protokolünün birleştirilmiş halidir.
En sık kullanılan uygulamalar:
16:8 Keto IF modeli
16 saat açlık, 8 saat beslenme penceresi. Örneğin:
10.00–18.00 arası beslenme
18.00–10.00 arası açlık
Karbonhidrat: çok düşük
Yağ: yüksek
Protein: orta düzey
⚠️“Ketojenik Intermittent Fasting beslenme modeli”
“Bu modelde ketojenik beslenmenin düşük karbonhidrat-yüksek yağ prensibi, aralıklı orucun belirli saatlerde beslenme ve belirli saatlerde açlık prensibiyle birleştirilir. Amaç insülin yanıtını azaltmak, yağ metabolizmasını desteklemek ve ketozise geçişi kolaylaştırmaktır.”
Not: Tip 1 diyabet, gebelik, emzirme, yeme bozukluğu öyküsü, böbrek-karaciğer hastalığı, yoğun ilaç/insülin kullanımı gibi durumlarda ketojenik + aralıklı oruç modeli riskli olabilir; mutlaka kişiye özel değerlendirilmelidir.📌
