Dyt.Tuğba Küçükbay

Dyt.Tuğba Küçükbay 🍓Diyetisyen Tuğba Küçükbay
🦋Bau M.sc Beslenme ve Diyetetik
☯️Düzenli ve dengeli beslenme
💬Online Diyet Danışmanlığı için Whatsapp hattı: 05522513565 📲

🪻Sevdiklerinizle birlikte nice mutlu, huzurlu ve bereketli bayramlar dilerim 🌸💐-
27/05/2026

🪻Sevdiklerinizle birlikte nice mutlu, huzurlu ve bereketli bayramlar dilerim 🌸💐
-

🥚Çocuğum Yumurta Yemiyor Diye Üzülmeyin! 🍳 Bilimin Önerdiği 4 Adımlı Çözüm 👇-📝👶🏼👧🏼“Sabahları o yumurta masaya geliyor am...
24/05/2026

🥚Çocuğum Yumurta Yemiyor Diye Üzülmeyin! 🍳 Bilimin Önerdiği 4 Adımlı Çözüm 👇
-
📝👶🏼👧🏼
“Sabahları o yumurta masaya geliyor ama asla ağza girmiyor”, “Kokusunu duyduğu an arkasını dönüyor” diyorsanız, yalnız değilsiniz! 1.5 - 3 yaş arası çocuklarda besin reddi ve neofobi (yeni dokulardan korkma) son derece yaygındır.
Pediatri dünyasının en güncel yayınlarına ve klinik rehberlere göre, çocuklara baskı kurmadan yumurta yedirmenin formülünü 4 adımda özetledim. Yukarıdaki görselleri sola kaydırarak detayları inceleyebilirsiniz:
-
🥚🍽️1. Güvenli Maruz Bırakma (Safe Exposure): Tabağa devasa omletler koyup “Hadi bitir” baskısı yapmayı bırakıyoruz. Sadece bir lokmalık küçük bir parça koyun ve tanışması için ona zaman tanıyın. Araştırmalar bir besinin kabulü için en az 10-15 kez baskısız maruz kalması gerektiğini söylüyor.
-
🍳🍴👩🏼‍🍳✨ 2. Sürece Dahil Etme: Çocuklar kendi emek verdikleri yemekleri yemeye çok daha isteklidir. Yumurtayı kaba kırmasına, çırpmasına izin verin. Mutfakta özerklik kazanması direnci kırar.
-
🥞🥣🍲🥚✨ 3. Deneme ve Oyun (Doku Değişikliği): Çocuğunuz yumurtanın dokusundan veya kokusundan hoşlanmıyor olabilir. Doğrudan vermek yerine ilk etapta muzlu/yulaflı krepler, sebzeli mini muffinler veya çorba terbiyeleri içinde “görünmez” formda sunarak duyusal kaygısını azaltın.
-
✨ 🥚🍳🙏🏻4. Tutarlılık ve Sabır: Bugün reddettiği bir besin, yarın en sevdiği yiyecek olabilir. “Sorumlulukların Bölünmesi” kuralını unutmayın: Siz NE sunacağınızı seçin, NE KADAR yiyeceğine çocuğunuz karar versin.
-
💡 Küçük Bir Not: Yumurtayı asla tabakta tek başına sunmayın; yanına mutlaka çok sevdiği ve asla reddetmediği en az bir “güvenli gıdayı” (örn: sevdiği bir meyve) ekleyin. 🍓
-
🍳🥚Siz yumurtayı hangi formda yedirmeyi denediniz? Yorumlarda buluşalım, birbirimize fikir olalım! 👇
💬 Diğer annelere/babalara destek olmak için bu gönderiyi beğenmeyi, kaydetmeyi ve ihtiyacı olan arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın! 🌟
-

🌸Bayram sofralarının tadı, sevdiklerimizle bir arada olunca bir başka çıkıyor! 🥰-🩵 Bu güzel günlerde beslenmemize elden ...
22/05/2026

🌸Bayram sofralarının tadı, sevdiklerimizle bir arada olunca bir başka çıkıyor! 🥰
-
🩵 Bu güzel günlerde beslenmemize elden geldiğince dikkat edelim, küçük porsiyonlarla dengemizi korumaya çalışalım. Ama ola ki dengeler biraz şaştıysa da hiç dert etmeyin; suçluluk duygusuna yer yok!
Bayramın ve sevdiklerinizle geçirdiğiniz anların tadını doya doya çıkarın. Rutine geri dönmek, bedeninizi yeniden hafifletmek ve kaldığımız yerden sağlıkla devam etmek için bayram dönüşü diyetisyeniniz tam burada, her zamanki gibi yanınızda olacak. 💪🏼✨
Mutlu, huzurlu ve bol neşeli bayramlar! 🎉💐
-

👧🏼👶🏼Bir çocuk neden taze bir çileği reddedip paketli bir bisküviyi ister? Çünkü market ürünleri, çocuğunuzun damak tadın...
21/05/2026

👧🏼👶🏼Bir çocuk neden taze bir çileği reddedip paketli bir bisküviyi ister? Çünkü market ürünleri, çocuğunuzun damak tadını “ele geçirmek” üzere laboratuvarlarda özel olarak tasarlanır. 🍓🚫🍫
-
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve pediatri dernekleri bu konuda çok net: 2 yaş altı çocukların beslenmesinde ilave şekerin yeri yoktur. ‼️
-
🍭👧🏼Bunun sebebi sadece çürük dişler veya çocukluk çağı obezitesi değil; asıl mesele çocuğunuzun minik beyni! Şeker, beyindeki ödül sistemini (dopamin) yapay bir şekilde o kadar güçlü uyarır ki, bu duruma alışan bir çocuğa pırasa veya ev yoğurdu “tatsız tuzsuz ve sıkıcı” gelmeye başlar. Üstelik kan şekerindeki ani dalgalanmalar; sebepsiz ağlama krizlerinin, öfke nöbetlerinin ve dikkat dağınıklığının baş şüphelilerindendir.
-
🤷🏼‍♀️Peki ne yapacağız? Tüm tatlıları yasaklayacak mıyız?🙎🏼‍♀️
🙅🏼Hayır. Çözüm yasaklamak değil, alternatifi doğru yönetmek. Doğal meyvelerin lifli yapısı, şekerin kana karışma hızını yavaşlatır. Hurma ve cevizle yapılmış bir top veya muzlu yulaflı bir kek, çocuğunuzun hem tatlı ihtiyacını karşılar hem de o korkunç “şeker dalgalanmalarını” yaşatmaz. 🍎🥥
-
🕵️‍♀️ Market alışverişlerinizde etiket okuma alışkanlığı kazanmak en büyük savunmanız. Görseldeki “gizli şeker” listesini kaydedip alışverişte kontrol etmeyi unutmayın!
-
🙋🏼‍♀️🙋🏻Sizin çocuğunuzun en sevdiği tatlı atıştırmalık nedir? Yorumlarda buluşalım, o ürünlerin sağlıklı ve ev yapımı alternatiflerini konuşalım! 👇💬
-

👶🏼“Aman kızım, biz size verdik de ne oldu?”, “Bir kereden bir şey olmaz, çocuk heves etti...” 🤫Anneler! Parkta, aile ziy...
18/05/2026

👶🏼“Aman kızım, biz size verdik de ne oldu?”, “Bir kereden bir şey olmaz, çocuk heves etti...” 🤫
Anneler! Parkta, aile ziyaretlerinde ya da bayramlarda bu cümlelerle ne kadar sık karşılaştığınızı çok iyi biliyorum. Hatta bazen siz arkanızı döndüğünüzde o çikolatanın, bisküvinin gizlice bebeğinizin eline tutuşturulduğunu da... 🤦‍♀️
-
🍬İyi niyetten şüphemiz yok ama bilim öyle demiyor. Bebeğinize ilk 2 yıl şeker vermemek, sadece o an dişleri çürümesin diye değil; onun 40 yaşındaki kalbini, böbreğini ve metabolizmasını korumak için aldığınız dev bir karardır! 🛡️
-
❌Çevrenizden gelen o tatlı ama ısrarlı baskılara karşı bugün bir diyetisyen olarak arkanızdayım. “Anneler, lütfen ‘Hayır’ demekten çekinmeyin.” Siz onun geleceğini inşa ediyorsunuz, sınırlarınızı korumak en doğal hakkınız. 🤍
-
👇 Sizin “Bebek beslemede çevre baskısı” denince yaşadığınız en trajikomik veya en zor an hangisiydi? Gelin yorumlarda dertleşelim, birbirimize güç olalım! 👇
-

🥰 Hayatta bazı şifaların kalorisi, gramı veya formülü yoktur. “Anne eli değmiş” bir çorbanın verdiği hücresel onarımı hi...
10/05/2026

🥰 Hayatta bazı şifaların kalorisi, gramı veya formülü yoktur. “Anne eli değmiş” bir çorbanın verdiği hücresel onarımı hiçbir modern tıp açıklayamaz. 🥣❤️
-
Bizim için mutfağa giren, sağlığımızı her zaman kendi sağlığının önünde tutan, varlığıyla en büyük “bağışıklık güçlendiricimiz” olan annelerimiz... İyi ki varsınız!
Şefkatini esirgemeyen, kanbağı olmasa da canbağıyla annelik yapan, gökyüzünden bizi izleyen tüm annelerimizin günü kutlu olsun. Sizi çok seviyoruz! 🕊️🌸
-
Bugün annesini arayanlar, sarılanlar kimler? Yorumlara bir ‘🤍’ bırakın, sevgi çoğalsın!
-

🏝️“Tatilde kilo almanın asıl suçlusu ‘çok yemek’ değil desem? 🛑 Bütün gün aç kalıp akşam açık büfeye saldıranlar, toplan...
01/05/2026

🏝️“Tatilde kilo almanın asıl suçlusu ‘çok yemek’ değil desem? 🛑 Bütün gün aç kalıp akşam açık büfeye saldıranlar, toplanın! Bilim ne diyor, biz ne yapıyoruz?”
Güncel araştırmalar diyor ki; tatillerde alınan ve geri verilmeyen o “sinsi” kiloların (+0.5 ile 1 kg arası) asıl sebebi hareketsiz kalmak değil. Hatta tatilde daha çok yürüyoruz! Peki asıl suçlu kim? Bozulan uyku düzeni, sıvı kaloriler ve “nasılsa tatildeyim” psikolojisiyle yapılan hatalar. 🥺
-
🔬Tatili suçluluk hissetmeden, hasarsız ve enerjik atlatmanın 5 Bilimsel Kuralını gördellerde bulabilirsiniz.

📌 Önemli Not : Birkaç günlük kaçamaklar diyetini bozmaz, asıl sorun o kaçamağın verdiği suçluluk duygusuyla ipin ucunu tamamen bırakmaktır. Bedeni dinle, dengeyi kur! ⚖️
-
Hemen sağ alt köşeden bu rehberi KAYDET ve tatile çıkacağın o arkadaşına GÖNDER, tatil planları yaparken bu kurallar aklınızda olsun! ✈️
🗣️ Söyleyin bakalım: Sizin tatilde iradenizi en çok zorlayan şey ne oluyor? Tatlılar mı, açık büfe mi, yoksa düzensiz saatler mi? Yorumlarda dertleşelim! 👇💬
-

Address

Izmir

Opening Hours

Tuesday 09:00 - 16:00
Wednesday 10:00 - 16:00
Thursday 10:00 - 16:00

Telephone

+905522513565

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt.Tuğba Küçükbay posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dyt.Tuğba Küçükbay:

Shortcuts

Share

Category