Diyetisyen Cansu Uygur

29/05/2023

08/08/2022

🧠
Bu programı ilk hayal ettiğimizde dedik ki; öyle bir içeriğimiz olsun ki, programımıza katılanlar “aha” diyip dursun 😁 İşte o farkındalıkların peşine düştük…

Psikoloji ayağında 6 farklı konu; Diyetetik ayağında 6 farklı konu planladık ve bütün bu konuları iç içe geçirdik.

Bu programın isminde “kilo kaybı” görüp, kilo verdireceğimizi düşünmeyin. Biz bu kalıpların da üstesinden gelmeyi hedefledik 🤍 kilo vermek, diyet yapmak gibi terimlerin üzerimizde yarattığı baskıyı da konuşalım istedik 🫶 O yüzden de program ismimizde kullanıyoruz ama size 6 haftada X kilo kaybı vaad etmiyoruz.

Bu program ilgimi çekti, daha çok öğrenmek istiyorum diyorsanız bir kaç şekilde iletişim kurabilirsiniz;
1️⃣ [email protected]
2️⃣ bu gönderi altına yorum
3️⃣ Instagram DM
4️⃣ www.yemefarkindaligi.com ‘da bilgi formu doldurma
5️⃣ 05465498021 ‘e whatsapp üzerinden yazma

E daha ne olsun 😁
Kontenjanımız sınırlı, acele ediniz 🎀

12/11/2021

Hepinize selamlar 😍 Meslektaşlarımıza ve gelecek mesleklaşlarımıza yönelik bir atölye duyurum var ♥️
Aynı zamanda doktorlar ve son sınıf öğrencilerinin de katılabileceği bu atölye mesleki anlamda değer katacaktır 🌸🙏

Günümüzde, en çok rastladığımız yeme sorunları ile diyetisyen ve psikolog iş birliğinin önemini vurgulayan ve uygulama konusunda aydınlatıcı içeriğe sahip bu atölyeyi kaçırmayın.

Yeme Sorunları ile Çalışan Uzman Olmak 2 günlük atölyesi 15-16 Ocak’ta Uzman Psikolog Ayşegül Soysal Taşçı ve benim eşliğimde gerçekleşecek.
Bu atölyeye katılım sağlayan uzmanlar ise çok daha uzun soluklu ve detaylı içeriğe sahip olan sertifikalı eğitimimizle ilgili bilgiye ulaşabilecek. Sertifikalı eğitimimizin tarihi henüz belirlenmedi, yoğun çalışmalarla size en hızlı şekilde yetiştirmeye çalışıyoruz.

Atölyenin tüm detaylarına sayfaları kaydırarak ulaşabilir, en son sayfadaki mail adresimize ise katılım için mail atabilirsiniz 😊

Ek olarak, psikoloji ve beslenme ve diyetetik son sınıf öğrencilerinden 3'er kişiye (toplam 6) burs imkanı sağlayacağız. Atölyeye ücretsiz katılma şansı için CV'nizi [email protected] adresine iletebilirsiniz.

Meslektaşlarım, geleceğin farkındalıklı diyetisyenleri ve işbirliği içerisinde olabileceğimiz psikolog ve adayları ile bir araya gelmek için sabırsızlanıyorum 🥰
Uzman Psikolog Ayşegül Soysal yemefarkindaligi.co

23/08/2021

İşlerinizin bol olduğu, stressiz, çok gülmeli, çok huzurlu güzel bir hafta olsun. Azıcık geç kaldım ama olsun yine de güzel dileklerimi ilettim 😄

22/08/2021

Sevgili .aysegulsoysal ile ortak yürüttüğümüz ve 5.sini gerçekleştireceğimiz Kalıcı Kilo Kaybı ve Davranış Değişikliği programını biraz anlattım. Sayfaları kaydırarak okuyabilirsiniz ♥️

Bu program online bir grup programı olmakla birlikte bireysel özel görüşmeler de yaptığımız bir süreç.

5.programımız 5 Ekim 2021’de başlayacak. Sadece 8 kişi kabul edebiliyoruz; kalan yerimiz şu anda 7 🙏 Yani henüz bol bol yerimiz var 😃 Eğer katılmayı düşünüyorsanız son günlere kalmayın derim.

Soru sormak, daha çok detay öğrenmek ve/veya katılmak için DM atabilir, yorum bırakabilir ya da .co anasayfasındaki linkten form doldurabilirsiniz 💐

Yepyeni grubumuzla tanışmayı sabırsızlıkla bekliyoruz 😍

Biz kimiz merak ederseniz, www.yemefarkindaligi.com üzerinden özgeçmişimizi okuyabilirsiniz 👭🏻

22/08/2021

Bir güzel smoothie 💚
Muz, ananas, ıspanak, fesleğen, macha .habitas inşallah doğru hatırlıyorumdur 😁
Smoothie içmeyi seviyor musunuz? Öğün yerine geçer mi sizce?

19/08/2021

Selaamm 😃 Kalıcı kilo kaybı ve davranış değişikliği programının 5.si 5 Ekim’de başlıyor 😍
Program online olup 8 hafta sürecek ve 2 uzmanla birlikte çalışacaksınız.
Detaylar için story’e bir link bırakıyorum 😘

13/08/2021

Spor severler ekran başına! Bu postu kaydedip paylaşın ama biraz da likelayın; sizin sayenizde insanlara ulaşsın 💐

Bazen danışanlarımdan duyuyorum; her gün spor yapıyorum ya da haftada en az 5 gün spor yapıyorum ama bir türlü ne yağım gidiyor ne de kaslanabiliyorum 😓🤯

İlk önce spor sıklığı ve şiddeti bu olayı etkiliyor ve bu sıklık ve şiddete karşılık nasıl beslendiğiniz önemli. Eğer yağ yakıp kaslanmak istiyorsanız dinlenme günleriniz mutlaka olmalı!

Peki ne yiyeceğiz?
Spor öncesi karbonhidrat zengini ve az proteinli bir öğün (eğer ana öğünse en az 2 saat önce; ara öğünse 30 dk önce olması yeterli) — Spor sonrası protein zengini ve az karbonhidratlı bir öğün 🥳

Ne demek istedin Cansu bi tarifle açıklar mısın? HAY HAY! 🤩

Spor öncesi ana öğün örneği:
• Nohut yemeği
• Basmati pilav
• Yoğurt

Spor öncesi ara öğün örneği:
• Muz
• Ceviz

Spor sonrası ana öğün örneği:
• Et/Tavuk/Balık/Hindi
• Bulgur/Karabuğday (tabağın 4’te 1’i kadar yeter veya tam tahıllı bir ekmek 1-2 dilim ihtiyaca göre)
• Bol Yeşillik / Sebze

Spor sonrası ara öğün örneği:
• Haşlanmış yumurta VEYA • Protein bar (Fellas ; Uniq2go ; Züber güzel alternatifler)

Porsiyon niye yazmıyorsun Cansu!?
Porsiyonlar kişiye özeldir arkadaşlar. Burada yazacağım miktar kimine çok kimine az gelir 🤓 O yüzden ya kendi imkanlarınızla bunu anlayacaksınız ya da bireysel uzman desteği alacaksınız 😌

Spor öncesi karbonhidrat tipi ile sonrasındaki farklı mı Cansu?
EVET!!! 🤩 Spor öncesindeki kana hızla karışan bir tür olmalı ki egzersiz esnasında enerji olarak kullanabilin. Spor sonrasındaki ise daha yavaş işlenen bir tür olmalı. Tabi yine burada genel bilgiler savuşturuyorum ortalığa 😁 Bunu unutmayın 😘

Bu postu faydalı bulduysanız merak ettiğiniz başka konularla ilgili post paylaşımı için yorum bırakın. Listeme alayım 💪🏻 Sorularınız varsa da sorun bakalım 🥸

12/08/2021

This picture contains the love of my life ♥️
Good morning 💐 Günaydın 🐶

11/08/2021

Yulaf lapasını genelde tatlı yapıyoruz ama size bir tuzlu yulaf lapası fikri vermek istiyorum. Denemeye değer 😉
Geçenlerde ‘de denediğim bu kaseyi çok beğendim. Bitkisel sütle pişmiş glutensiz yulaf, üzerinde kendi üretimleri olan sebzelerden sote, organik yumurta, avokado ve çiğ kabak çekirdeği…
Kaliteli karbonhidrat, bol lif, protein ve sağlıklı yağlardan oluşan bir kase olmuş 👌🏻
Bana biraz yulaf miktarı fazla geldi sadece; aşırı doydum 😁
O’life’a gidip bu kaseyi deneyebilir veya evde kendiniz de hazırlayabilirsiniz 😘

09/08/2021

Herkese iyi akşamlar 💐
Ülkece çok zor günlerden geçtik, hala da tamamen yangınlar durmuş değil… Bu işin siyasetini bir kenara bırakıp, gerçekten biz ne yapabilirizi biraz konuşmak istiyorum sizinle 🙏
İklim değişikliğinin gerçekleştiğini kabul etmeliyiz öncelikle… Evet, kaynaklarımızı erken tüketip cepten yiyoruz; suyu boşa harcıyoruz; giyim-kuşam-kozmetik alışverişlerimizi düşünmeden yapıyoruz. Bu yıl dünya limit aşım günü 29 Temmuz’du! Ama bu böyle devam etmek zorunda değil. Bu gemide ben de varım, sen de varsın… Her birimiz bugüne kadar yanlışlar yapmış olabiliriz ama şimdiden itibaren düzeltmek için attığımız her adım sayılacak emin olun 😊🙏
Sayfaları yana kaydırarak neler yapabileceğimize bir göz atmanızı isterim.
Dilerim, çöplerimizden çıkan yangınlara, plastik atıklardan can veren caretta carettalara, aman bize bir şey olmasın diye test edilen kozmetik ürünler uğruna katledilen canlara, sokakları yıkama çılgınlığına son veririz, son veririz ki ileride alacak nefesimiz, içecek suyumuz, karnımızı doyuracak gıdamız olsun 🙏💚
Sevgiyle 💐

07/08/2021

Çok güzel insanlar da var 💐 sabah sabah bana iyi geldi, size de iyi gelsin 💚 😁
🙏