Diyetisyen İrem Kumsal

Directions

Diyetisyen İrem Kumsal Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen İrem Kumsal, Medical Service, Yahyakaptan Mah. Elzem Sk. No:54, Izmit.

25, teşekkür ederimve26, güzel şeyler için hazırım. 🤍
05/10/2026

25, teşekkür ederim
ve
26,
güzel şeyler için hazırım. 🤍

Gece çok acıkanlar için aşağıya atıştırmalık bir ekstra tarif bırakıyorummm ⬇️ lor peyniri + süzme peynir veya labneyi r...
28/09/2026

Gece çok acıkanlar için aşağıya atıştırmalık bir ekstra tarif bırakıyorummm ⬇️

lor peyniri + süzme peynir veya labneyi robottan çekin ve topcuklar olucak şakilde yuvarlayın.

üzerini susam/çörekotu/çekirdek ve sevdiğiniz baharatlar ile kaplayın.

Gece atıştırmalığınız afiyet olsun 🫰🏻🥂💕

22/09/2026

5 bilemedin 10 dkya ben de ordayım

😂😂

21/09/2026

Bir öğünün planın dışında kalması, bütün günün bozulduğu anlamına gelmez.

Ama “madem bozdum, devam edeyim” düşüncesiyle birlikte kendimizi aç bırakmak, öğün atlamak ve sonrasında kontrolsüzce yemek… işte bizi asıl zorlayan döngü bu.

Sağlıklı beslenmeyi öğrenmek; hiç “kaçırmamak” değil, kaçırdığında kendini cezalandırmadan normal düzenine dönebilmektir. 🤍

Bazen değiştirmemiz gereken şey beslenme listemizden önce, yemekle kurduğumuz düşünce biçimidir.

19/08/2026

Öğünleriniz liften zengin mi? ⁉️

Lif deyince akla salata gelmesin. 🙅🏻‍♀️
Asıl önemli olan, gün içerisinde farklı bitkisel kaynakları bir araya getirmek.

Tabağınızda sebze, meyve, baklagil, tam tahıl, kuruyemiş veya tohumları ne kadar çeşitli görüyorsanız, lif açısından da o kadar zengin bir beslenme düzeniniz var demektir.

Peki bunu günlük beslenmeye nasıl taşıyabiliriz? 👇🏻

Kahvaltı seçenekleri

* Yulaf + yoğurt/kefir + çilek + chia + ceviz
* 2 yumurta + tam tahıllı ekmek + avokado + bol yeşillik
* Peynirli tam tahıllı tost + domates/biber + zeytin + meyve

🥗 Öğle/akşam seçenekleri

* Izgara tavuk + bulgur pilavı + bol salata + cacık
* Etli kuru fasulye + bulgur + mevsim salatası
* Zeytinyağlı barbunya + yoğurt + tam tahıllı ekmek + salata
* Mercimek köftesi + bol yeşillik + ayran
* Nohutlu bulgur salatası + yoğurt
* Izgara balık + fırın sebze + karabuğday + roka salatası

Ara öğün seçenekleri

* Elma + badem
* Armut + ceviz
* Kivi + yoğurt + chia
* Çilek + kefir + keten tohumu
* Meyve + bir avuç fındık
* Yoğurt + yulaf + meyve + tarçın

Ve unutmayın: Lifi artırırken bir anda çok yükseltmek yerine kademeli artırın ve yeterli sıvı tüketin. 💧

Kaydet, bir sonraki öğününde tabağına kaç farklı bitkisel kaynak ekleyebildiğine bak. 🌱

18/08/2026

Uyarı: yüksek ses ve tamamıyla mizah içerir 😅😅

17/08/2026

bolca kedi ve ses efekti içerir ✨🫢

bu videoda hiçbir marka hedef alınmamıştır

ve son/ küçük şeylerden de dopamin artırabildiğimi fark etmek
12/08/2026

ve son/ küçük şeylerden de dopamin artırabildiğimi fark etmek

11/08/2026

Ben bir diyetisyen olarak sofrada “şunu asla yeme” demekten çok,

“Bunu nasıl hazırlarsak / neyi nasıl değiştirirsek bize daha iyi olur?” diye bakmayı seviyorum.

Çünkü beslenme kültürümüzden, sevdiğimiz yemeklerden ve sofralarımızdan kopmak zorunda değiliz. 🫶🏻

Türk kahvaltısı da diyete gayet uygundur 🤍

02/07/2026

KALKIN TAŞINIYORUZ 🔑 🏠

Sevgili danışanlarım ve sevgili takipçilerimm… yeni bir lokasyonda yeni bir ofis ve yepyeni bir enerjiyle hizmet vermeye devam etmekteyim.

7 Temmuz Pazartesi gününden itibaren yeni ofisimizde hizmet vereceğim! ✨🤩🥳

📍 MARS AVM İZMİT/KOCAELİ 5.Giriş Kat:1 Daire:4

Address

Yahyakaptan Mah. Elzem Sk. No:54
Izmit
41050

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen İrem Kumsal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category