Diyetisyen Meltem Gezici

Diyetisyen Meltem Gezici Beslenme ve Diyet Uzmanı

25/02/2026

Özel Keşan Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Meltem Karahan, Ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunda açıklamada bulunurken, sahurun önemine dikkat çekti. Karahan, şu bilgilendirmeyi yaptı: “Sahura kalkmak gün içerisindeki açlıktan ve sıvı kaybından en az etkilenmenizi ...

25/02/2026

Özel Keşan Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Meltem Karahan, Ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunda açıklamada bulundu. 11 ayın sultanı olan Ramazan ayının geldiğine işaret eden Karahan, “Düzenli ve dengeli beslenme her zaman çok önemli ama özellikle ramazan ayında da...

Ramazan ayı;Ruhunuza huzur,Sofranıza bereket,Hayatınıza sağlık getirsin.Bu ay kendinize şefkat gösterdiğiniz,Dengeyi kor...
18/02/2026

Ramazan ayı;
Ruhunuza huzur,
Sofranıza bereket,
Hayatınıza sağlık getirsin.

Bu ay kendinize şefkat gösterdiğiniz,
Dengeyi koruduğunuz,
Sağlıkla ilerlediğiniz bir Ramazan olsun.

Hayırlı ve bereketli Ramazanlar 🌙✨

Canım Melike, harika bir şey başardın🥳-20 kg ile sağlıklı beslenme düzenimize devam ediyoruz💪🏻🫠♥️
09/01/2026

Canım Melike, harika bir şey başardın🥳
-20 kg ile sağlıklı beslenme düzenimize devam ediyoruz💪🏻🫠♥️

Güzeller güzeli canım danışanım Öyküsu… Seninle bu sağlıklı beslenme yolculuğunda yan yana yürümek benim için büyük bir ...
21/11/2025

Güzeller güzeli canım danışanım Öyküsu… Seninle bu sağlıklı beslenme yolculuğunda yan yana yürümek benim için büyük bir mutluluk♥️

Bu yaşında, kalbinden gelen o kocaman farkındalık ve emek beni derinden etkiliyor. Gösterdiğin her çabanı, yüreğinin güzelliğini kocaman kocaman öpüyorum 🫂🥹🥰

Demir ruh halini iyileştiriyor♥️Bu sayede karanlık havada güne başladığımız kış sabahlarında, çıkamadığınız o dipsiz kuy...
05/11/2021

Demir ruh halini iyileştiriyor♥️

Bu sayede karanlık havada güne başladığımız kış sabahlarında, çıkamadığınız o dipsiz kuyudan kolaylıkla sıyrılacaksınız💫

📌Mutlaka demir seviyelerinizi kontrol ettirin.

Normal ise bile aşağıdakilerden en az birini gün içinde tüketmelisiniz;
✔️Kırmızı et-organ etleri-et grubu besinler
✔️Kurubaklagiller
✔️Yumurta
✔️Kuru meyveler- kuru üzüm-kuru kayısı
✔️Pekmez
✔️Koyu yeşil yapraklı sebzeler
✔️Tahıl grubu
✔️Fındık fıstık susam

Kışın güneş ışınlarının azalması ile birlikte vücudumuzda D vitamini üretimi azalmaktadır.Kilo problemlerinden alzheimer...
03/11/2021

Kışın güneş ışınlarının azalması ile birlikte vücudumuzda D vitamini üretimi azalmaktadır.
Kilo problemlerinden alzheimera kadar birçok hastalıkta parmağı olan bu vitaminin nelerde bulunduğunu merak ediyorsanız;
İşte D vitamini içeren besinler💁🏼‍♀️

BALIK
Ton balığı ve somon, D vitamininden çok zengin kaynaklar arasındadır.

YUMURTA
100 gr yumurta ortalama 87 mg D vitamini içermektedir.Bu da demek oluyor ki özellikle kış aylarında her gün 1 tane yumurta yemeyi ihmal etmemeliyiz.

SÜT ve SÜT ÜRÜNLERİ
Özellikle süt ve peynir tüketimi D vitamini ihtiyacınızı karşılamak için birebir yöntemlerden bir tanesidir.100 gr süt ortalama 110 mg D vitamini içermektedir.

MANTAR
100 gr mantar ortalama 446 mg D vitamini içermektedir. Eğer kendinize D vitamininden zengin bir kahvaltı armağan etmek isterseniz; mantarlı omlet harika bir seçenek olacaktır.

ALTERNATİF SÜT ÜRÜNLERİ
Badem, soya sütü gibi alternatif süt ürünleri de D vitamininden oldukça zengin besinler arasındadır. 100 gramı ortalama 53 mg D vitamini içermektedir.
📌İnek sütüne alerjiniz varsa ya da vegan beslenmeyi tercih ediyorsanız alternatif süt ürünleri günlük beslenme programınızda mutlaka bulunmalıdır.

Herkese merhabalar ♥️Sizden gelen sorular doğrultusunda 1 haftalık sahur ve iftar menüleri hazırladım.Akşama ne pişirece...
16/04/2021

Herkese merhabalar ♥️

Sizden gelen sorular doğrultusunda 1 haftalık sahur ve iftar menüleri hazırladım.

Akşama ne pişireceğim ve sahurda ne yiyeceğim sorularına yol gösterici olacaktır.
Her hafta hazırlayıp cuma günü paylaşacağım. Sizlerde hafta başına hazırlığınızı ona göre yapabilirsiniz🥰

Mini bir not🧚‍♀️:Porsiyonlar kişinin ihtiyacına göre farklılık gösterecektir. Menülerdeki yiyecekler günlük alınması gereken besin değerine göre hazırlanmıştır.

Güneşli bi çarşamba oluyoor ☀️Nerdeyse aralığın son haftasına geldik ancak hala tam anlamıyla kış gelemedi. Her ne kadar...
18/12/2019

Güneşli bi çarşamba oluyoor ☀️
Nerdeyse aralığın son haftasına geldik ancak hala tam anlamıyla kış gelemedi. Her ne kadar tipik bi yaz insanı olsam, soğuğu hiç sevmesem de değişen bu iklim koşulları hepimizi korkutmaya başladı.
Değişen hava şartlarına karşı yapmamız gereken en önemli şey ise bağışıklığımızı güçlü tutmak💪🏻
Hepimiz bu konuda meyve-sebzelerin önemini biliyoruz artık..
Ancak bir diğer önemli besin grubu da proteinler☝🏻
Özellikle probiyotiklerden zengin yoğurt,kefir gibi besinler başta olamak üzere süt, yumurta,balık,peynir gibi proteinden zengin besinleri beslenmemizden eksik etmemeliyiz.

İnsan en çok emeğini sever♥️ Elifcim 9 ayda tam 60 kg verdi💪🏻Bu tarz fotoğrafları paylaşmak çok uygun bulduğum bi şey de...
29/11/2019

İnsan en çok emeğini sever♥️ Elifcim 9 ayda tam 60 kg verdi💪🏻
Bu tarz fotoğrafları paylaşmak çok uygun bulduğum bi şey değil ancak böyle büyük bi emeği görmezden gelemezdim. O zaman hepimize haftasonu motivasyonu olsun💃
Hep dediğim gibi MUH TE ŞEM sin Elif ♥️
not: hafifçe kaydırınız🤩 @ Kesan

Address

Büyük Cami Mh. Zanaatkarlar Cd. No:2 Keşan
Kesan
22880

Telephone

02847150102

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Meltem Gezici posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category