20/07/2026
AŞIRI SICAKLARDA ALINMASI GEREKEN ÖNLEMLER!
Aşırı sıcaklar özellikle yaşlılar, bebekler, kronik hastalığı olanlar ve açık alanda çalışanlar
için ciddi sağlık riskleri oluşturabilir. Aşağıdaki önlemlerin uygulanması sıcak çarpmasını
önlemeye yardımcı olur.
1. Genel Korunma Tedbirleri
-Günün en sıcak saatlerinde (10.00–16.00) zorunlu olmadıkça dışarı çıkmayın.
-Açık renkli, hafif ve bol kıyafetler tercih edin.
-Geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve en az SPF 30 güneş kremi kullanın.
-Spor ve ağır fiziksel aktiviteleri sabah erken veya akşam saatlerinde yapın.
-Bebek, çocuk, engelli bireyler ve evcil hayvanları park halindeki araçta bırakmayın.
-Evinizi havalandırın, güneş alan pencerelerde kalın perde kullanın.
-Sık sık duş alın veya yüz, ense ve ellerinizi soğuk suyla serinletin.
-Kronik hastalar ilaçlarını ve yeterli miktarda suyu yanlarında bulundurmalıdır.
-Polen ve sivrisineklere karşı gerekli koruyucu önlemleri alın.
2. Beslenme ve Sıvı Alımı
-Susamayı beklemeden günde en az 2–2,5 litre su tüketin.
-Yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçının.
-Sebze ve meyve tüketimini artırın.
-Kahve ve gazlı içecekler yerine su, ayran veya süt tercih edin.
-Açıkta satılan gıdaları tüketmeyin.
3. Kurumlar ve İşyerleri İçin Ek Tedbirler
-Çalışma ortamlarını düzenli havalandırın.
-Çalışanlara düzenli su ve dinlenme molaları verin.
-Açık alanda çalışanlar için gölgelik alanlar oluşturun.
-Sıcak çarpması belirtileri ve ilk yardım konusunda eğitim verin.
Not: Özellikle 10.00–16.00 saatleri arasında güneşe maruz kalmaktan kaçının ve bol sıvı tüketin.
Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü