Diyet Akademi

Diyet Akademi 📌🏤 Diyetisyeni
🌍Online Diyet Danışmanlıği
🏕Gençlik ve Spor Bakanlığı Kamp Lideri

🌙🤍 Bayram sofraları; paylaşmanın, birlikte gülmenin ve güzel anılar biriktirmenin en özel halidir ✨🍽️ Bir dilim baklava,...
28/05/2026

🌙🤍 Bayram sofraları; paylaşmanın, birlikte gülmenin ve güzel anılar biriktirmenin en özel halidir ✨

🍽️ Bir dilim baklava, 🥩 birkaç parça et ya da sevdiklerinizle uzayan sofralar…
Bunların hiçbiri tek başına “diyet bozmak” değildir. Çünkü sağlıklı yaşam; bir güne değil, sürdürülebilir alışkanlıklara dayanır 🌿🤍

✨ Bayramda bir öğün fazla kaçırmış olmak, tüm emeklerinizin boşa gittiği anlamına gelmez.
Önemli olan mükemmel olmak değil, dengeyi yeniden kurabilmektir ⚖️🌸

☕🍰 Bazen bir dilim tatlı sadece tatlı değildir…
Bir sohbetin, bir kahkahanın ve sevdiklerinizle geçirilen güzel anların parçasıdır 🤍✨

Bu yüzden ertesi gün kendinizi suçlamak yerine;
🌿 kaldığınız yerden devam etmeyi seçin.

💧 Su tüketiminizi ihmal etmeyin
🍽️ Yavaş ve farkında yiyin
🥗 Porsiyonlarınıza kulak verin
🚶‍♀️ Hareket etmeyi unutmayın
🌸 Ve en önemlisi; bayramın tadını çıkarın ✨

🤍 Unutmayın;
Küçük adımlar büyük değişimlerin başlangıcıdır.
⚖️ Denge, her zaman mükemmel olmaktan daha değerlidir 🌿

🌙✨ Sevdiklerinizle birlikte sağlık, huzur, mutluluk ve bereket dolu nice bayramlara…

🤍🌿 İyi Bayramlar 🌿🤍

“Yoksa başlayıp iki gün sonra diyeti bozdum diye düşünüp,‘Bozdum artık… Bir sonraki pazartesi tekrar başlarım.’ diyenler...
18/05/2026

“Yoksa başlayıp iki gün sonra diyeti bozdum diye düşünüp,
‘Bozdum artık… Bir sonraki pazartesi tekrar başlarım.’ diyenlerden misiniz? 🤍

Ama farkında olmadan aslında sadece diyeti değil, sağlığınızı da erteliyor olabilir misiniz? 🌿

Pazartesi yeni başlangıçlar için güzel bir gün gibi gelir ✨
Yeni liste, yeni motivasyon, yeni kararlar…
Ama sürekli erteledikçe o “mükemmel pazartesi” bir türlü gelmez 🥺

Çünkü sağlıklı yaşam; tek bir güne, tek bir öğüne ya da kusursuz ilerlemeye bağlı değildir 🤍

Şöyle düşünelim 🫶🏻
Doktora gittiniz ve size düzenli kullanmanız gereken bir ilaç verildi 💊
“Bu hafta biraz düzensiz geçti, ben ilaca pazartesi başlayayım.” demezsiniz değil mi?

Beslenme de aslında tam olarak böyledir 🌸
Kendinize iyi bakmak için özel bir gün beklemenize gerek yok.
Bir öğün fazla yemek, tatlı yemek ya da plan dışına çıkmak her şeyi bozmaz ✨

Çünkü süreç dediğimiz şey;
mükemmel gitmek değil, tekrar devam edebilmektir 🌿

Bugün biraz fazla yemiş olabilirsiniz 🍰
Dışarıda kaçırmış olabilirsiniz 🍟
Su az içmiş, hareket edememiş olabilirsiniz 🌧️
Ama bunların hiçbiri yeniden başlamanıza engel değil ✨

Bir sonraki pazartesiyi beklemek yerine;
bir sonraki öğünde denge kurabilirsiniz 🫶🏻

Çünkü sağlıklı yaşam ceza değil,
kendinize verdiğiniz bir değerdir 🤍🌸”

Bahar geldi sevgili danışanlarım 🌸Doğa nasıl yavaş yavaş yenileniyorsa, biz de bedenimize küçük ama sürdürülebilir dokun...
15/05/2026

Bahar geldi sevgili danışanlarım 🌸
Doğa nasıl yavaş yavaş yenileniyorsa, biz de bedenimize küçük ama sürdürülebilir dokunuşlarla iyi gelebiliriz 🤍

Kilo vermek çoğu zaman büyük yasaklar ya da mükemmel olmak değildir.
Asıl değişim, her gün tekrar edilen küçük alışkanlıklarla oluşur ✨

Mesela;
• Yemeğe salatayla başlamak 🥗
• Daha yavaş yemek ve iyi çiğnemek
• Küçük tabak kullanmak 🍽️
• Telefon ya da televizyon olmadan masada yemek yemek
• Öğünlere protein eklemek 🥚
• Yeterli su içmek 💧

Basit görünen bu detaylar; daha az porsiyonla doymaya, kan şekerinin daha dengeli ilerlemesine ve açlık krizlerinin azalmasına yardımcı olabilir 🌿

Bu bahar kendinize yüklenmek yerine, kendinize biraz daha iyi bakmayı seçin 🌼
Küçük tekrarlar, büyük sonuçlar getirir ✨

Mayısın gelişinde insana iyi gelen başka bir his var 🌿Havanın yumuşaması, doğanın canlanması, her yerin yeşermesi…Sanki ...
09/05/2026

Mayısın gelişinde insana iyi gelen başka bir his var 🌿

Havanın yumuşaması, doğanın canlanması, her yerin yeşermesi…
Sanki beden de zihin de yeniden hareket etmek istiyor 🤍

Belki de bu yüzden bu dönem; kendimize dönmek, biraz yavaşlamak ve bedenimize daha iyi bakmak için en güzel zamanlardan biri.

Sadece kilo vermeye değil;
iyi hissetmeye,
hareket etmeye,
enerjimizi toparlamaya odaklanalım 🌱

Kendinizi daha iyi hissetmek için bazen çok büyük şeyler gerekmez:

🌿 Gün içinde kısa yürüyüşler yapmak
🌿 Daha fazla temiz hava almak
🌿 Su tüketimini artırmak
🌿 Mevsim besinlerinden faydalanmak
🌿 Uzun süre hareketsiz kalmamak
🌿 Kendinize baskı kurmadan sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturmak

Doğa bize her Mayıs aynı şeyi hatırlatıyor aslında:
Küçük değişimler zamanla büyük dönüşümlere dönüşür 🤍

“Sadece sağlıklı besleniyorum ama neden kilo veremiyorum?” 🤔Ofise gelen danışanlarımdan en sık duyduğum cümlelerden biri...
29/04/2026

“Sadece sağlıklı besleniyorum ama neden kilo veremiyorum?” 🤔

Ofise gelen danışanlarımdan en sık duyduğum cümlelerden biri bu…

Avokado, zeytinyağlı salatalar, kuruyemişler…
Hepsi çok sağlıklı evet ✔️
Ama sınırsız tüketildiğinde masum değiller.

Çünkü gerçek şu:
👉 Sağlıklı beslenmek = her zaman kilo vermek değildir.

“Temiz” içeriklerle besleniyor olmanız,
kalori dengesinde olduğunuz anlamına gelmez.

Peki neden tartı değişmiyor olabilir?

🔸 Porsiyonlar fark etmeden büyüyor olabilir
🔸 Sağlıklı atıştırmalar gün içine yayılıyor olabilir
🔸 Öğünlerinizde denge eksik olabilir (özellikle protein)
🔸 Günlük hareketiniz yetersiz kalıyor olabilir
🔸 Su tüketimi düşündüğünüzden az olabilir

Yani sorun çoğu zaman “ne yediğiniz” değil,
👉 “ne kadar ve nasıl yediğinizdir.”

Unutmayın ✨
Kilo yönetimi; yasaklarla değil, dengeyle ilerler.

Fiziksel olarak yeterince aktif misin sence? 🤍Biliyorum, çoğu zaman “yarın başlarım” diyoruz… ama aslında sağlıklı bir y...
16/04/2026

Fiziksel olarak yeterince aktif misin sence? 🤍

Biliyorum, çoğu zaman “yarın başlarım” diyoruz… ama aslında sağlıklı bir yaşam için gereken şey düşündüğün kadar zor değil 🙏🏻

Ben danışanlarıma hep şunu öneriyorum 👇🏻
✨ Her gün 30 dk yürüyüş
✨ 15 dk ip atlama
✨ 15–25 dk egzersiz (Grow with Jo / Ebru Şallı videoları gibi)

Hepsini aynı gün yapmak zorunda değilsin… ama gün içine yaydığında hem daha sürdürülebilir hem de daha keyifli oluyor 💫

🏃‍♀️ Hareket etmek
🏋🏻‍♀️ Kaslarını çalıştırmak
💪 Vücudunu güçlendirmek

hepsi bir bütün 🌿

Unutma, düzenli hareket etmek sadece bedenini değil, ruhunu da iyileştirir 🤍

Ve eğer “hiç vaktim yok” diyorsan…
⏱️ Sadece 5 dakika ile başla

Çünkü önemli olan mükemmel yapmak değil, devam edebilmek 💛

Küçük adımlar = Büyük değişimler 🌱
✴️ ͙O͙N͙D͙E͙R͙F͙U͙L͙nisan16⏳️

Fiziksel olarak yeterince aktif misin sence? 🤍Biliyorum, çoğu zaman “yarın başlarım” diyoruz… ama aslında sağlıklı bir y...
16/04/2026

Fiziksel olarak yeterince aktif misin sence? 🤍

Biliyorum, çoğu zaman “yarın başlarım” diyoruz… ama aslında sağlıklı bir yaşam için gereken şey düşündüğün kadar zor değil 🙏🏻

Ben danışanlarıma hep şunu öneriyorum 👇🏻
✨ Her gün 30 dk yürüyüş
✨ 15 dk ip atlama
✨ 15–25 dk egzersiz (Grow with Jo / Ebru Şallı videoları gibi)

Hepsini aynı gün yapmak zorunda değilsin… ama gün içine yaydığında hem daha sürdürülebilir hem de daha keyifli oluyor 💫

🏃‍♀️ Hareket etmek
🏋🏻‍♀️ Kaslarını çalıştırmak
💪 Vücudunu güçlendirmek

hepsi bir bütün 🌿

Unutma, düzenli hareket etmek sadece bedenini değil, ruhunu da iyileştirir 🤍

Ve eğer “hiç vaktim yok” diyorsan…
⏱️ Sadece 5 dakika ile başla

Çünkü önemli olan mükemmel yapmak değil, devam edebilmek 💛

Küçük adımlar = Büyük değişimler 🌱

22/01/2022

Ruh ve Bedenin Doyması Sürdürülebilir Beslenme Alışkanlıklarıyla Mümkündür. *Kısıtlanmış Beslenme Tarzından uzak doğru ve kalıcı beslenme alışkanlıkları kazanarak sağlıklı beslenmek istiyorsanız aramıza

"Hoşgeldiniz!

Doya doya zayıfladığımız doya doya yaşamın tadını çıkarıp gülümsediğiniz ve her gününü özel hissederek yaşadığınız bir hayat dilerim:)

Sevgiler,

Senem Duran
Sizin Yapmanız Gerekenler Sadece" Başlamak Istiyorum" demek Sonrası Mı? Cevabı birlikte bulacağız...

Bilgi Ve Randevu İçin:
☎️ 0535 508 60 96

Address

Havzan, Hisardibi Sk. No:6, 42040 Meram/Konya
Konya
42090

Opening Hours

Monday 00:30 - 19:00
Tuesday 00:45 - 18:00
Wednesday 00:45 - 18:00
Thursday 00:45 - 18:00
Friday 00:45 - 19:00
Saturday 01:00 - 16:25

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyet Akademi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category