Kilo kontrolü ve beslenme danışmanı.

02/06/2026

Bu yil yalnızca egzersiz yapmadın.
Nefes egzersizleriyle motive olmaya çalışmadın.
Birkaç sağlıklı öğünle yetinip, tekrar başa saracak bir döngüyü beslemedin.
Bu yıl başka bir karar aldın:
Kendine iyi gelirken başkalarına da iyi gelmeyi seçtin.
Artık sadece aynadaki bedenini değil,
Yarattığın etkiyi, kurduğun işini de izliyorsun.
Artık sadece zihnini yönetmiyor,
Kazancını da yönetiyorsun.
Çünkü bu yıl, kendi işini kurduğun yıldı. Wellness alanında dijital bir girişim başlattığın, lokasyondan bağımsız, değerlerine göre kurduğun bir kariyerin ilk adımlarını attığın yıldı.
"Ben kimim?" sorusu yerine,
"Kimlere ilham olabilirim?" cümlesiyle başladığın yIl.
Ve şimdi
Işini vizyonla büyütebileceğini bilen bir kadınsın.
2026'nın sonunda aynaya baktığında,
Sadece bir dönüşüm değil, sözünü tutmuş bir kadın görüyorsun.
Ve tum bunlar, O gün "Hazırım" diyerek attığın adımla başladı.
Eğer sen de lokasyondan bağımsız, değerlerine göre yaşadığın, sana iyi gelenleri başkalarıyla paylaşarak bir kariyer kurmaya ve bu yıl sonunu
"Ben de başardım" diyerek kapatmaya hazırsan,
Yorumlara 'BEN' yaz. Sana randevu oluşturma formunu DM'den paylaşacağım.

01/06/2026

Kilo problemini daha az
öğün ve daha az yiyerek çözeceğini duşünüyorsun...
Öğün azaltıyorsun, kendini tutuyorsun...
Ama sonuç? “Az yiyorum ama yine de veremiyorum.”
Çünkü hedefi yanlış koyuyorsun.
Sen kiloya odaklanıyorsun... Ama kilonu sürdürülebilir kılmak istiyorsan yağ oranına odaklanmalısın.
Ve yağ yakımı, aç kalarak değil, doğru beslenerek başlar.
Özellikle de proteinle.
Çünkü kaslar, vücudunun fırınıdır.
Ne kadar güçlü kas, o kadar yüksek yağ yakımı.
Ama sen ne yapıyorsun?
Öğün azaltıyorsun
Protein eksik kalıyor
Kas kaybediyorsun
Ve vücut... yağ yakmak yerine yağı tutuyor.
Yani aslında kilo veriyor gibi görünsen bile
yağdan değil kastan kaybediyorsun. Bu yüzden aynı kiloya geri dönüyorsun.
Eğer gerçekten,
Yağ oranını düşürmeye, Vücudunu sıkılaştırmaya,
Sürdürülebilir kilo yönetimine hazırsan
yapman gereken şey daha az yemek değil, doğru protein alımını sağlamak.
yaptığımız şey tam
olarak bu!
Çok özel koçlukla günlük protein alımını, lif tüketimini takip edip harika bir öğün plaması ile kolaylıkla, aç kalmadan kilo yönetimini sağlıyorsun.
Eğer sen de “2 öğün yiyorum ama yine de olmuyor” döngüsünden çıkmaya hazırsan en yakın zamanda koçluk programıma katılmak için DM’den mesaj at, sana nasıl katılacağını yazayım..

26/05/2026

14/05/2026

Ya yine...
“Başladım ama sürdüremedim” diyeceksin.
Dolabındaki o kıyafetler yine sana bakacak. Ve sen yine kendine aynı şeyi söyleyeceksin:
“Ben hep böyleyim”
Ya da...
ilk kez şunu fark edeceksin:
Sorun, regüle olmayan bir beden, hedefiyle hizalanamayan bir zihin ve aç kalan hücrelerinmiş...
Çünkü sen bugüne kadar kilona takıldın.
Ama hiç kimse sana şunu öğretmedi:
Bedenin neden direniyor?
Neden bir noktada bırakıyorsun?
Neden başa sarıyorsun?
Sen aç kaldın.
Kendini tuttun.
Zorladın.
Ama bedenin hep aynı şeyi yaptı:
Seni geri çekti.
Çünkü beden çok akıllı. Seni korumaya çalışıyor.
Maratonda ‘da yaptığımız şey bu yüzden farklı:
Bedeninle savaşmayı bırakıp onu nasıl
yönetebileceğini, bedeninle hizalanmayı ve hücrelerini nasıl doyuracağını öğretiyorum..
Ve belki de ilk kez kendini yarı yolda bırakmıyorsun.
10 gün boyunca yapman gerekenleri yaparak en keyifli kilo yönetim sürecini yaşamaya hazırsan en yakın tarihte başlayacak olan Telegram’dan yaptığım 10 gün süren
“ maraton”programimda yerini almak için yorumlara”maraton” yaz, bunlar senin de gerçeğin olsun

03/05/2026

👉Bak bunu sana gerçekten sitem ederek
söylüyorum.
👉İnsan kendine bukadar yüklenip sonra “neden iyi değilim diye şaşırmamalı.
açıklamayı oku.👇👇
👉Aç değilsin ama yiyorsun.
👉Yediğin hazmedilmeden üstüne tekrar bir şeyler ekliyorsun.
👉Karışık yiyorsun, sık yiyorsun, gece geç saatlerde yiyorsun.
👉Sonra sabah kalkınca yüzün solgun, gözlerin yorgun, karnın şiş, bedenin ağır oluyor.
Buna da “normal” diyorsun.
Normal değil , Mesele Çok net. Fazla yemek mideyi ve kalbi yorar sık yemek ise önceki yemeğin hazmı bitmeden yeni yemek geldiği için içeride çürüme ve mayalanmaya sebep olur. Bu da gaz, şişkinlik, halsizlik ve uyku hali olarak geri döner.
👉Yani sorun sadece kilo değil. Sorun
ıçerıde bırıken yük.
👉Sen vücuda dinlenme fırsatı vermıyorsun.
👉Sindirim bitmeden tekyar yiyorsun.
Üstüne hazır, beklemiş, ısıtılmış yiyecekler, şekerli şeyler, beyaz un, kızartmalar derken vücut artık toparlayamıyor.
👉Beyaz ekmek, kızartılmış yağlar ve kavrulmuş kuruyemişler özellikle dikkat edilmesi gereken yiyecekler arasında şimdi dürüst olalım sürekli yorgunsan,uykun bozuksa,
sebepsiz Sinirleniyorsan,şişkinlik yaşıyorsan, gazın ve kabızlığin varsa,
Sık,sık hastalanıyorsan, sabah dayak yemiş gibi kalkıyorsan bu beden sana bir şey söylüyor.
👉”Artık böyle devam etme” beni temizle diyor.
İlk mesele şu,önce vemekler düzelecek, sonra bağirsak calışacak, Yani temizik rast gele birşey değil
yaşam tarzını düzeltmeden olmaz.
O yüzden artık kendini kandırma.
👉Artık temizlenme zamanı.
👉Kilo verme zamanı.
👉Daha sağlıklı ve enerjik olma zamanı
👉 Vücut temizliği zamanı Peki o halde ne yapacağız
« VÜCUDUMUZU TEMİZLEYECEĞiZ ✅
👉işte bu yüzden doğru beslenmeyi öğrenmek ,
yanlış yaşam tarzını fark ettirmek ve bu süreci danışmanlığımız kontrolünde daha bilinçli bir şekilde gerçekleştirmek için bize ulaşın ✅

02/05/2026

25 li yaşlarda kendi işimin sahibi Konya’da 17 yıllık vergi mükellefi (Karagöz Elektronik)
Elektronik mağazası olan bir esnaftım,disiplinli,çalışkan,,azimliydim herşey yolunda ve kazanan bir bireydim, taki 2001 yılında bir ekonomik krizle tüm yaşantım yerle bir oldu,2008 yılına geldiğimde hayatımın kontrolünü kaybetmek üzere iken 36 yaşımda Herbalife ile tanıştım,sağlığım dahil kaybettiğim herşeyi yeniden kazanabilmenin yolunu görmüştüm ve EVET dedim bende yapabilirim.Hayallerimi gerçekleştireceğim bir fırsat çıkmıştı önüme, sistemin beni buralara getireceğini asla bilmiyordum sadece çok çalıştım,çok fedakarlık yaptım, sağlıklı ve kaliteli bir yaşama kavuştum tatil gibi bir yaşam sürüyorum,bir iş yaparak 6 farklı gelire sahip olmanın özgürlüğü ile yaşamak muhteşem bir duygu,Bu işte herkes asgari ücret kazanabilir ama geldiğimiz konuma sadece azimli ,disiplinli, vizyon sahibi, hayalleri için sabretmeyi bilen, dayanıklı ve asla vazgeçmeyen insanlar ulaşabilir
Sende o
insanlardan biri olduğunu düşünüyorsan şu an
tam zamanı! BANA ULAŞ.

02/05/2026

DUYGUSAL YEME PROBLEMI
PSIKOLOJIK DEGILDIR
Duygusal yeme bir karakter sorunu değildir.
Bir zemin sorunudur.
Bilim bize şunu söylüyor:
Serotoninin %80-90’ı bağırsakta üretilir.
Serotonin yalnızca “mutluluk hormonu” değildir.
Dürtü kontrolü, sakinleşme ve duygu regülasyonunda temel rol oynar.
Bağırsak florası bozulduğunda:
- Serotonin üretimi azalabilir
- Dopamin dengesi kayabilir
- GABA üretimi düşebilir
açıklaması olarak
- Kortizol daha uzun süre yüksek kalabilir
Bu ne demek?
Bir duygu yükseldiğinde
sistemin onu regüle edecek kapasitesi zayıflar.
Yani mesele “stresliyim o yüzden yedim” değildir.
Mesele, stres yükseldiğinde onu taşıyacak nörobiyolojik zeminin zayıf olmasıdır.
Şimdi döngüyü görelim:
1-Şeker ve rafine karbonhidrat tüketimi artar.
2-Bu besinler hızlı glikoz yükselişi yapar.
3-İnsülin artar.

4-keyfimizi daha da ğicır etmek
5- Kan şekeri hızlı düşer.
Beyin yeniden “acil enerji” sinyali verir.
Aynı anda bu beslenme biçimi:
- Şekerle beslenen patojen bakterilerin
çoğalmasına
- Mikrobiyota çeşitliliğinin azalmasına
- Bağırsak geçirgenliğinin artmasına
- Düşük dereceli enflamasyona
sebep olabilir.
Düşük dereceli kronik enflamasyon ise:
- Duygu regülasyonunu zorlaştırır
- Beyin sisi yaratabilir
- Dürtü kontrolünü zayıflatabilir

mutluluğumuzdan sorumlu olan
Yani sen “rahatlamak için yedim” derken
aslında kısa süreli dopamin artışı yaşıyorsun.
Ama domino taşı etkisiyle ertesi gün daha
kırılgan,
daha hassas, daha dürtüsel bir zemine uyanıyorsun.
Bu bir irade eksikliği değil.
Bu bağırsak beyin aksının dengesizliğidir
Zihin ve bağırsak üçlüsü birlikte çalışır.
Bir sorunu çözmek istiyorsan:
Önce zeminini değerlendir.
Elaronın
çok büyük bir öneme sahiptir
Tek başına bu döngüden çıkamıyorsan
Geliştirdiğim özel programla sadece 10 günde
biyolojik zemini düzene sokmak mümkün
DM’den bana “NASIL” yaz detayları konuşalım.

29/04/2026

O takılıp kaldığını düşündüğün kilonu ne
yaparsan yap bir türlü kıramıyorsun.
Hatta aç bile bırakıyorsun kendini ‘direnç kilom’
dediğin kiloyu bırakabilmek için.
Bedenin alarmda..
Ve alarmdaki bir beden:
yağ bırakmaz
sürekli yeme sinyali gönderir seni kontrol dışı davranışa iter.
Bedenin diyor ki:
“Önce beni sakinleştir.”
“Direnç kilom var” diyorsun...
Ama gerçek şu ki,
yönetemediğin bir sinir
sistemin var.
Açıklamada anlattım
Çünkü mesele sadece yemek değil.
Mesele, sinir sistemi.
Mesele, nefes alışkanlıkların.
Mesele, regüle olmayan bir beden.
Doğru nefes alamayan bir beden:
stres üretir
kortizol yükseltir
& yağ tutar
Ve sen bunu hâlâ: “direnç kilo” sanıyorsun.
Iyi haber... Rafa kaldırdığın, vermelere kıyamadığın kıyafetlerini raftan indirme vaktin geldi.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
“Direnç kilom var” diyorsun...
Ama gerçek şu ki,
yönetemediğin bir sinir
sistemin var.
4))
Çünkü, ‘direnç kilom’ dediğin şey ‘zihin yapın’, regüle olmayan bedenin...
Biz kulüplerimizde ve maraton gruplarımızda size bunları öğretiriz
Günlük protein, lif miktarını karşılarız.
Hücresel beslenme ile birlikte, aç kalmadan bedenini regüle ederek, keyifle kilonu yönetirsin ve olduğuna inandığın o ‘direnç kilo’nun da kolaylıkla kırıldığını görürsün..
Eğer sen de o ‘direnç kilon’u kırmaya hazırsan , en yakın tarihte başlayacak olan Telegram’dan yaptığım 10 gün süren maraton programımda yerini almak için yorumlara “Klüp yada maraton” yaz,
bunlar senin de gerçeğin olsun ✅