Emine Tekinkuş

02/04/2026

Günlük asansör dozu 🤳🏻✨

02/04/2026

Günlük asansör dozu 🤳🏻

21/02/2026

Özlenen yaz postudur 🌊🐚🫧 > ☔️

09/11/2025

ilelebet..

03/11/2024

20/06/2024

✨

15/11/2023

Yasak yok dengeleme var 🫶🏻
%80 🥦🫛🫑🍆🍒🍌🍐🍏🫐🍍🌶️🫚🍳🥗🥩🧀🥚🥥🥝🍈🍑🍇🍓🍋🫐🍍🥑🫒🥒🍊

%20 🍕🍟🍔🌭🥓🥪🥙🧆🌮🥞🥨🍛🍨🍧🍭🥧🍪🍩🥜🍫🍰🍻🥃🥂🍾🍮🍦

•

14/11/2023

Güne başlarken ilk yaptığınız şey ne?
Bir çoğumuzun cevabı kahve içmeden kendime gelemiyorum☕️🤎
Oysa kahve içmek için en uygun zaman kortizol seviyelerinizin em düşük olduğu zamanlardır. Kortizon seviyesi uyandıktan bir kaç saat sonra en düşük seviyeye gelir .

👉🏻Diyelim ki 7 de uyanan biri için kortizol seviyesi en yüksek olan saat aralığı saat 8-9 aralığıdır bu aralıkta KAHVE TÜKETİLMEMELİ tamam ama ben kahve içmeden sinirli stresli olurum kendime gelemem dersen burda dikkat etmelisin ⚠️ kafein bağımlılığın olabilir bu durumu şu şekilde değiştirebilirsin

1. Güne su içerek başlayarak
2. Kahvaltıda 1 adet yeşil elma tüketerek
3. Decaf kahveleri tercih ederek
4. Temiz hava alarak, her sabah bir kaç dakikanızı doğru nefes almak için ayırabilirsiniz değişimi gözlemleyecekseniz🫁♥️
5. yapmak endorfin salgılarınızı arttırır her ne kadar sporu sevmesenizde en azından esneme hareketleri ile başlangıç yapabilirsiniz güne ne kadar pozitif ve iyi bir ruh hali ile başladığınızı fark ediceksiniz
6. Odaklanma ve konsantrasyonunuzu arttırıcak kokuları biberiye, nane, okaliptüs gibi kullanmak alışkanlık rutini oluşturmanıza yardımcı olacaktır
7. Gün içerisinde Ispanak, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeleri tüketerek bu sayede B9 vitamini almış olursunuz buda hücrelerinizin enerji üretim sürecinin bir parçasıdır
Peki ne zaman içilmeli 7 de uyanan biri için bu aralık 11-12 aralığı kortizon seviyelerinin en düşük olduğu saat dilimleridir.

o zaman bi’ kahve☕️

12/11/2023

fall layering 🖤

12/11/2023

İyi pazarlar 🥰

•