Diyetisyen Merve Kocatürk Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

16/11/2025

01/08/2022

Gün sonu 💙

08/07/2022

1 aylık Andulasyon + Diyet KAMPANYASI başlatıyorum 🥳
Bayramdan sonra hemen başlıyoruz 🥳
🧐Peki nasıl bir program ; içeriği👇🏻
🌟Kişiye özel 1 aylık diyet programı(4 liste)
🌟10 seans andulasyon programından oluşmaktadır.
Andulasyon terapisi
🔥 Bölgesel incelme
🔥Lenf akışını hızlandırarak vücuttaki fazla sıvıların salınımını destekler, Ödem tedavisinde kullanılır.
🔥Daha sıkı bir cilt ve kollajen üretimini destekler
🔥Uykusuzluk problemi
🔥Kabızlık problemi
🔥Stres gibi sorunların tedavisinde kullanılmaktadır.
🏃🏼‍♀️ Spor yapamayanlar ya da zaman yaratamayan insanlar için süper bir seçenek 😍
Haftada 2-3 gün 30 dakika uyguluyorum
Bilgi almak isteyenler yorum bırakabilir ya da mesaj atabilir
📱 0536 682 48 54

01/04/2022

Herkese iyi akşamlar, bugün gün boyunca danışanlarıma oruç listelerini verdim şimdi sıra biraz da olsa sizin akıllarınızdaki sorulara cevap bulmaya geldim, herkese hayırlı ramazanlar 🙏🏻❤️
🕊Ramazan’da Beslenme Önerileri
İlk olarak Sahura kalkmayı alışkanlık haline getirmek yapılacak en doğru davranıştır, bu şekilde hem açlık süreniz azalır hem de metabolizma hızınızı korumuş olursunuz.
🥘 Sahurda yemek olarak da çorba, az yağla yapılmış zeytinyağlı yemekler veya hafif kahvaltılardan yapmak en doğrusu olacaktır.
🥛 Sahurda süt/yoğurt ya da kefir tüketmek hem tok kalma süremizi uzatacak hemde barsak sağlığımızı olumlu yönde etkileyecektir.
🧂 Ayrıca susuzluğu tetikleyecek aşırı yağlı ve tuzlu besinlerden uzak durulmalıdır.
🥣 İftar öğünü de en az sahur kadar önemli, orucu bir çorba ile açılmak ve 5-10 dakika ara verdikten sonra yemeğe geçilmelidir.
🍧Tatlı seçiminizi iftardan hemen sonra yapmak yerine birkaç saat sonra ara öğünde tercih etmek ve ağır şerbetli tatlılar yerine hafif meyve tatlıları veya dondurma tüketmek daha sağlıklı olacaktır.
🏃🏼‍♀️İftardan sonra 30-45 dk. yürüyüşler yapmak sindirimi kolaylaştırır.
🍎Meyve tüketimi ihmal edilmemelidir.
💧 İftar ve sahur arasında bol su içmeye özen göstermelisiniz.
2-2.5 litre su tüketebilirsiniz.

27/03/2022

Yılın son karı, yaz geliyor 😻🌞