29/04/2026
*Bedenle Denge Kurma*
Gün içinde bedenimiz çoğu zaman fark etmeden gerilir. Omuzlar yükselir, nefes yüzeyselleşir, zihin hızlanır, bedenin verdiği küçük sinyaller duyulmaz hale gelir.
**Bedenle Denge**, haftada 3 gün online olarak yapılan; bedeni zorlamadan, yumuşak hareketler ve farkındalık çalışmalarıyla iç dengeyi destekleyen bütüncül bir egzersiz programıdır.
Bu derslerde farkındalık, çigong, nefes çalışmaları, akunokta uygulamaları ve kısa meditasyonlar** bir araya gelir.
Amaç sadece egzersiz yapmak değil; bedenle yeniden temas kurmak, nefesi düzenlemek, sinir sistemini sakinleştirmek ve günlük yaşamda daha dengeli hissetmektir.
Bu çalışma sana ne kazandırabilir?
Düzenli uygulandığında:
• bedendeki gerginliği fark etmeyi,
• nefesi daha sakin ve derin kullanmayı,
• omuz, boyun, bel ve gövde bölgesindeki tutulumları yumuşatmayı,
• beden-zihin bağlantısını güçlendirmeyi,
• stresle daha iyi baş etmeyi,
• uykuya ve gevşemeye geçişi desteklemeyi,
• duruş, denge ve hareket farkındalığını artırmayı,
• kendinle daha sakin ve şefkatli bir temas kurmayı destekleyebilir.
Bu dersler yüksek tempolu, yorucu ya da performans odaklı değildir. Her yaşa ve farklı beden seviyelerine uyarlanabilir. Hareketler yumuşak, güvenli ve farkındalık temellidir.
*Bedenle Denge*, bedenini dinlemek, nefesini düzenlemek, zihinsel yoğunluktan çıkıp kendine alan açmak isteyen herkes için hazırlanmıştır.
Haftada 3 gün, kendi evinden katılarak bedenine, nefesine ve iç dengene zaman ayırabilirsin.
Pzt, Çrs 20.30
Cmt 8.30
