FizyoFatsa

11/06/2026

10/06/2026

Pilatesin 6 temel prensibi:

1. Konsantrasyon (Concentration)
Hareketi bilinçli yapmak. Kasları rastgele değil, fark ederek çalıştırmak.

2. Kontrol (Control)
Hareketin savrulmadan, kontrollü ilerlemesi. Pilates ilk başta “Contrology” olarak adlandırılmıştır.

3. Merkezleme (Centering)
Hareketin merkezden başlaması. Karın, diyafram, pelvik taban ve derin stabilizasyon kaslarının aktif olması hedeflenir.

4. Akıcılık (Flow)
Hareketlerin kesik kesik değil, akıcı şekilde bağlanması. Vücut gereksiz kasılmadan hareket eder.

5. Hassasiyet / Doğruluk (Precision)
Az tekrar ama doğru aktivasyon. Amaç çok yapmak değil, doğru yapmaktır.

6. Nefes (Breathing)
Nefes pilatesin temelidir. Diyafram kontrolü, gövde stabilitesi ve hareket koordinasyonu için doğru nefes kullanılır.

Özellikle klinik pilates yaklaşımında bu prensipler; postür, ağrı kontrolü, fasya yüklenmesi ve derin sistem stabilizasyonu için büyük önem taşır.

15/05/2026

🍀 Tekrarlayan ağrılarınız için bize ulaşabilirsiniz .

13/05/2026

Herkese selamlar 🌸
Bundan sonra siz değerli misafirlerimizi yeni yerimizde ağırlayacağız . TAŞINDIK 🥳
Büyük bir zevk ve emekle inşaa ettiğimiz yeni kliniğimize kahve içmeye bekleriz 🎊

11/05/2026

. Hamilelikte büyüyen karın nedeniyle omurga öne doğru yüklenir. Doğumdan sonra karın kasları ve derin core kasları zayıf kalır. Bu yüzden sırt kasları daha çok çalışmak zorunda kalır. Emziren anneler genelde öne kapanır . Özellikle omuzlar düşer, sırt yuvarlanır, boyun öne gider . Bu pozisyon sürekli tekrarlandığında sırt ve kürek çevresi kaslar sürekli kasılı kalır . Bebek tek taraflı taşınır. Kalçaya yaslayarak taşıma , tek kola yük verme gibi alışkanlıklar omurgada asimetrik yük oluşturur . Uykusuzluk ve stres sinir sistemini hassaslaştırır. Kaslar gevşeyemez ve ağrı eşiği düşer . Bu yüzden bazen ‘ çok ağır bişey yapmadık ama her yerim ağrıyor’ hissi oluşur . Emzirme hormonları da bağ dokuyu daha gevşek hale getirebilir. Bu da özellikle boyun- sırt- bel hattındaki stabiliteyi azaltabilir.