Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya

Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya, Medical and health, Terzialiler Mahallesi Sakarya Sok. A Blok 1 B (Özgüven Apt. ) No: 18, Ortaca.

Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya - Ortaca/Muğla
Zayıflamak, kilo korumak, kilo almak, şeker hastaları, hamileler, hastalıkta beslenme ve daha fazlası
https://semiyetosunkaya.com/
https://semiyetosunkaya.com.tr/
0544 804 0243 Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya sitesi ESAS Beslenme & Diyet Danışmanlığı resmi Facebook sayfası
Sitemiz: https://semiyetosunkaya.com
Twitter: twitter.com/SemiyeTosunkaya
F

acebook: facebook.com/SemiyeTosunkaya
Instagram: instagram.com/SemiyeTosunkaya
Google+: plus.google.com/+SemiyeTosunkaya
Google+: plus.google.com/117428925028223428582
youtube.com/tosunkaya
FOURSQUARE/SWARM: http://4sq.com/13l3DjR
Mekancom: http://mekan.com/mekan/uzman-diyetisyen-semiye-tosunkaya-esas-beslenme-diyet-danismanligi
FeedBurner: http://feeds.feedburner.com/SemiyeTosunkaya
Telefon: 05448040243 / 02522826979

30/08/2026

30 Ağustos Zafer Bayramımız Kutlu Olsun.
Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya

🌿 ÇÖREK OTUNUN FAYDALARIKüçük bir tohumdur ancak güçlü bileşenler(timokinon) içerir.@🌎​Bağışıklık Sistemini Güçlendirir:...
27/08/2026

🌿 ÇÖREK OTUNUN FAYDALARI
Küçük bir tohumdur ancak güçlü bileşenler(timokinon) içerir.@
🌎​Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı azaltır ve enfeksiyonlara karşı vücut direncini artırır.
🌏​Enflamasyonu Azaltır: Eklem ağrıları, romatizma ve vücuttaki kronik iltihaplanma süreçlerini baskılamaya yardımcı olur.
🌍​Kan Şekerini Dengeler: İnsülin duyarlılığını artırarak açlık kan şekeri ve HbA1c seviyelerinin dengelenmesine katkı sağlar.
🌎​Kalp ve Damar Sağlığını Destekler: Kötü kolesterol (LDL) ve trigliserit düzeylerini düşürmeye, kan basıncını dengelemeye yardımcı olur.
🌏​Sindirim Sistemini Rahatlatır: Mide asidini dengeleyerek şişkinlik, gaz, hazımsızlık ve reflü şikayetlerini hafifletir; mide zarını korur.
🌍​Solunum Yollarına İyi Gelir: Bronşları genişletici ve antialerjik etkisiyle astım, alerjik rinit ve bronşit semptomlarını hafifletmede destekleyicidir.
✅️​Kullanım Önerileri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
✅️​Tohum Formu: Günde 1 tatlı kaşığı tohumu çiğneyerek ya da öğütüp yoğurt, salata, omlet veya yemeklere ekleyerek tüketebilirsiniz. Öğütüldükten sonra hızlı oksitlendiği için taze öğütülmesi önerilir.
Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya

Stres sadece zihinde yaşanmaz; vücuda sağlığınızı bozan bir çok sinyaller gönderir.🔴Stresi tamamen yok edemezsiniz, ama ...
26/08/2026

Stres sadece zihinde yaşanmaz; vücuda sağlığınızı bozan bir çok sinyaller gönderir.
🔴Stresi tamamen yok edemezsiniz, ama vücudunuza stresi yönetmeyi öğretebilirsiniz.
🔴Özellikle uzun süren stres için günlük küçük alışkanlıklar çok önemlidir.
✅️Düzenli hareket edin
Her gün 20–30 dakika yürüyüş🚶‍♀️🚶‍♂️ bile stres hormonlarının düzenlenmesine yardımcı olabilir.
✅️Uyku 😴düzenine önem verin
Her gün benzer saatlerde yatıp kalkmak, yeterli ve kaliteli uyku stres toleransını artırır.
✅️Dengeli 🥗beslenin
Öğünlerinizi doğru dengeleyin; sebze, meyve, tam tahıl, kurubaklagil, yeterli protein ve sağlıklı yağlara yer vermek önemlidir.
Aşırı kafein ve şekerli besinleri sınırlamak da faydalı olabilir.
✅️Nefesinizi 🌬️yavaşlatın
Birkaç dakika boyunca özellikle yavaş ve uzun nefes verme, sinir sisteminin sakinleşmesine yardımcı olabilir.
✅️Gün içinde kısa molalar verin
Sürekli çalışmak yerine gün içinde birkaç dakikalık ekran ve iş molaları verin.
✅️Doğayla 🌳ve sosyal çevrenizle bağınızı koruyun
✅️Açık havada🌲 zaman geçirmek, sevdiğiniz insanlarla konuşmak😊ve sosyal destek stresle baş etmede önemlidir.
✅️Kontrol edebildiklerinize odaklanın
✅️Her şeyi çözmeye çalışmak yerine “Bugün bunun için yapabileceğim en küçük şey ne?” diye düşünmek zihinsel yükü azaltabilir.
✅️Kendinize zaman ayırın ❤️
✅️Müzik dinlemek, kitap okumak, hobiler, dua/meditasyon veya size iyi gelen sakin aktiviteler günlük stresin birikmesini önleyebilir.
🧠 Önemli bir nokta
Stres +uykusuzluk + hareketsizlik + düzensiz beslenme birbirini besleyen bir döngü oluşturabilir.
Bu nedenle stres yönetiminde yukarıdakilerin bütününe bakmak daha doğru olur.
Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya.

Mevlüd kandiliniz mübarek olsun. Bütün dualarınız kabul olsun. Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya
24/08/2026

Mevlüd kandiliniz mübarek olsun. Bütün dualarınız kabul olsun. Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya

Günaydın. Gününüz haftanız aydınlık olsun. Sağlık ve mutluluk sizinle olsun. Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya.
10/08/2026

Günaydın. Gününüz haftanız aydınlık olsun. Sağlık ve mutluluk sizinle olsun.
Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya.

04/08/2026

Saat🕰 kaçta yediğiniz, ne yediğiniz kadar önemli olabilir mi?
🌏Vücudumuz, güneş battıktan 🌚sonra metabolik vitesini küçültür ve dinlenme moduna geçer.
🌎Besinlerin çoğu 🍲🥘🥗gündüz 🌞saatlerinde ve akşam erken saatte🌖 tüketilmelidir.
Gece geç saatlerde 🌚yemenin vücuda etkileri:
⛔️​Vücudun biyolojik saati (sirkadiyen ritim), geceleri insülin hassasiyetini düşürür. Geceleri🌑 metabolizma yavaşlar. Bu saatlerde alınan kalori yakılmak yerine yağ olarak depolanmaya daha müsaittir.
​⛔️Gece yenen ağır veya karbonhidratlı yiyecekler kan şekerini hızla yükseltip düşürebilir. Bu durum, ertesi gün daha aç ve tatlı krizleriyle uyanmanıza yol açabilir.
🧠​Sürekli geç saatte yemek, tokluk hissi veren leptin ve açlık hissi veren ghrelin hormonlarının dengesini bozar. Zamanla vücut ne zaman gerçekten aç olduğunu karıştırmaya başlar.
❤️ Tip 2 diyabet ve kalp-damar hastalığı riskini artırabilir. Düzenli gece yeme alışkanlığı metabolik sağlığı olumsuz etkileyebilir.
😴 Uyku kalitesini düşürebilir. Ağır yemekler mideyi meşgul eder, reflü ve hazımsızlığa yol açabilir.
🔥 Reflü ve mide yanmasını artırabilir. Yemekten hemen sonra yatmak da şikâyetleri kötüleştirebilir.
Uyarı; Son öğün mümkünse yatmadan 2–3 saat önce bitirilmelidir.
Gece gerçekten çok açlık hissederseniz; yoğurt, kefir, bir avuç çiğ kuruyemiş gibi hafif seçenekleri tercih edilebilir.
🤔Gece yeme isteği sık oluyorsa, gün içinde yeterli protein, lif ve dengeli öğün tüketip tüketmediğinizi gözden geçirin.
Not: İş icabı gece çalışması gerekenler, gece nöbet tutanları farklı değerlendirmek gerekir.

03/08/2026

Günaydın. Gününüz haftanız aydınlık olsun. Sağlık ve mutluluk sizinle olsun.
Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya

🛑3 Ayda İnsülinsiz ve İlaçsız Yaşama Doğru: Bir Tip 2 Diyabet Başarı 🏅Hikayesi!🛑♦️​39 yaşında erkek. Geldiğinde açlık ka...
31/07/2026

🛑3 Ayda İnsülinsiz ve İlaçsız Yaşama Doğru: Bir Tip 2 Diyabet Başarı 🏅Hikayesi!🛑
♦️​39 yaşında erkek. Geldiğinde açlık kan şekeri 420, tokluk kan şekeri 500 civarında, HbA1c değeri( 3 aylık kan şekeri) 11.1 idi.
♦️Doktoru İnsülin ve 3 farklı diyabet ilacı, tansiyon ilaçları başlamıştı.
♦️​Hemen, doğru, özel, sıkı ama sürdürülebilir bir beslenme tedavisine hızla başladık. Evde, iş yerinde ve dışarıdaki öğünlerini planladık ve takibini yaptık.(Evde yemeklerini yapan eşiyle iletişim halinde olduk.)
♦️Sonuçlar beklediğim gibi mükemmeldi.
♦️​İlk 1-2 haftada: Kan şekerini tamamen normal seviyelere çektik.
♦️İnsülin, tansiyon ilacı tamamen bırakıldı. ♦️Şeker ilaçları azaltılarak 3- 4 hafta sonra ikisi bırakıldı.Yarım doz tek şeker ilacı kaldı.
​3. Ayın Sonunda: En kritik göstergemiz olan HbA1c, 11.1'den 6.0'ya düştü!
✅️​Şu anki durumumuz ne mi?
Açlık kan şekeri 90’larda, tokluk kan şekeri ise 120’nin altında seyrediyor. Sadece yarım doz şeker ilacı, oda yakında bırakılacak.
Not.Doktoru kan sonuçlarını diğer hastalara örnek olarak gösteriyor.
⛔️Tip 2 diyabet sadece kan şekerini yükseltmez; kontrol edilemezse gözlerinizi, böbreklerinizi, kalbinizi, sinirlerinizi ve ayaklarınızı yavaş yavaş sessizce kaydedebilirsiniz.

27/07/2026

Günaydın. Gününüz haftanız aydınlık olsun. Sağlık ve mutluluk sizinle olsun.

20/07/2026

⚠️ Yaz aylarında☀️ gıda zehirlenmesine dikkat edilmeli.
🦠Sıcak havalarda bakteriler çok daha hızlı çoğalır.
⚠️ İshal ve kusmanın sebebi yedikleriniz olabilir!
🍉 Yazın sağlıklı kalmanın ilk kuralı: Güvenli gıda tüketimidir.
🛑Gıda zehirlenmelerinden korunmak için:
✅ Ellerinizi sık sık yıkayınız.
✅ Et, tavuk, balık ve süt ürünlerini soğukta saklayınız.
✅ Pişmiş ve çiğ gıdaları ayrı tutunuz.
✅ Meyve ve sebzeleri iyice yıkayınız.
✅ Açıkta satılan ve uzun süre sıcakta bekleyen yiyecekleri tüketmeyiniz.
✅ Güvenilir içme suyu tercih ediniz.
✅ Piknik ve plajda yiyecekleri soğuk muhafaza çantasında taşıyınız.
✅ Yeterince su içiniz.

Address

Terzialiler Mahallesi Sakarya Sok. A Blok 1 B (Özgüven Apt. ) No: 18
Ortaca
48600

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 18:00

Telephone

+905448040243

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya:

Shortcuts

Share

Category