19/02/2026
✔️ İftarda veya iftardan hemen sonra:
Omega-3, Krill yağı, fosfotidilserin-kolin (sahurda da alınabilir), tansiyon ilaçları.
✔️ İftardan 1,5-2 saat sonra:
Çinko, C vitamini, selenyum, biotin.
✔️ Yatmadan önce:
Kolajen (düşük doz), demir, magnezyum (malat formu hariç), folik asit, melatonin, kalsiyum, kolesterol ilaçları (gece saat 22-23 civarı ideal).
✔️ Sahurdan 40-45 dk önce:
Tiroid ilacı (mide koruyucu da kullanılıyorsa mide koruyucuyu iftara başlamadan önce veya tiroid ilacından 1 saat sonra alın ve 30 dk daha birşey yemeyin).
✔️ Sahurdan hemen önce aç karnına:
Probiyotik, B12 dil altı sprey, çörek otu yağı.
✔️ Sahur zamanı veya sahurdan hemen sonra:
D vitamini, K2 vitamini, B12 tablet, magnezyum malat, multivitaminler, fosfotidilserin-kolin, Koenzim Q10 (iftar sonrası da enerji için alınabilir).
✔️ İftardan sonra egzersiz sonrası ise kreatin ve kolajen alınabilir.
Merak ettiğiniz takviye veya ilaç varsa yoruma renkli bir kalp ❤️ bırakmanız yeterli, dm’den dönüş yapacağım ❤️
Herkese hayırlı Ramazanlar 🤩
