Diyetisyen Mert Bayındır

Diyetisyen Mert Bayındır Hastalıklardan korunmak ya da mevcut sağlık sorunlarına karşı beslenme temelli çözümler sunuyoruz. www.diyetisyenmert.com

6 Haziran Diyetisyenler Günümüz Kutlu olsun 👏
06/06/2026

6 Haziran Diyetisyenler Günümüz Kutlu olsun 👏

05/06/2026

😁😁 (İnandılar)

05/06/2026

Sizce haftada 1 ne tüketelim?

Sürdürülebilir bir beslenme planı olmadan, düşük kalorili diyetlerle hızlı kilo vermeye çalışmak ne sağlıklıdır ne de kalıcı bir çözümdür.

Videoda yer alan besinler, porsiyon kontrolü sağlanarak tüketilmelidir. Örnek: Haftada 1 salata diyorsa, mutlaka tüketilmelidir. Salata her ana öğünde olmalıdır.

Canımızın çektiği besinleri tamamen hayatımızdan çıkarmaya çalışırsak, bu süreçte başarılı olma şansımız oldukça azalır.
Cinsiyet fark etmeksizin, kendimizi aşırı kısıtladığımızda yeme bozuklukları geliştirme riskimiz artabilir.

Bu tarz içeriklerin devamı için takip etmeyi unutmayın.
Sağlıkla kalın.

Diyet, sadece zayıflamak değildir.Bazen daha az yemek değil, daha iyi beslenmeyi öğrenmektir.Bazen tartıdaki rakamı deği...
05/06/2026

Diyet, sadece zayıflamak değildir.

Bazen daha az yemek değil, daha iyi beslenmeyi öğrenmektir.Bazen tartıdaki rakamı değil, yaşam kalitesini iyileştirmektir.Bazen ise sürekli kısıtlamak yerine ne zaman dinlenmen gerektiğini bilmektir.

Ağırlığını kontrol altında tutabilmek için sürekli olarak çok düşük enerji alımıyla yaşamak gerçekten yaşamak mıdır?

Anlamlı ve sürdürülebilir değişiklik için gerektiğinde doğru şekilde dinlenebilmeyi de öğrenmeliyiz. Diyet ve kısıtlama bir noktada büyük bir stres haline gelebilir ve zamanla sürdürülemez bir yük oluşturabilir. Sürecinizi zamana yayarak, kendinizi ne zaman zorlamanız ve ne zaman soluklanmanız gerektiğini öğrenmeye odaklanmalısınız.

Bu, yeni moda diyetler, detokslar veya takviyelerle değil; bedeninizi, alışkanlıklarınızı, isteklerinizi ve ruhunuzu tanımanızla mümkündür.

Çünkü sürdürülebilir olmayan hiçbir yöntem, uzun vadede başarı getirmez.

04/06/2026

1- Sık sık şişkinlik veya gaz sorunu yaşıyor musun?

2- Günde 1 defadan az tuvalete çıkıyor musun?

3- Dışkın bazen keçi pisliği gibi küçük parçalardan mı oluşuyor?

4- Her yemekten sonra mide yanması ya da gaz şikayetin oluyor mu?

5- Cildinde sivilce, egzama ya da kaşıntı gibi sorunlar var mı?

6- Sık sık yorgun ya da beyin sisi (konsantrasyon güçlüğü) yaşıyor musun?

7- Tatlıya karşı aşırı düşkünlüğün var mı?

8- Sürekli kabızlık ya da ishal problemi yaşıyor musun?

9- Yemekten sonra uykun geliyor ya da şişkinlik artıyor mu?

10- Stresli dönemlerde sindirim problemleri artıyor mu?

Sorulardan kaç tanesine “evet” dedin?

1- Sık sık şişkinlik veya gaz sorunu yaşıyor musun?2- Günde 1 defadan az tuvalete çıkıyor musun?3- Dışkın bazen keçi pis...
04/06/2026

1- Sık sık şişkinlik veya gaz sorunu yaşıyor musun?

2- Günde 1 defadan az tuvalete çıkıyor musun?

3- Dışkın bazen keçi pisliği gibi küçük parçalardan mı oluşuyor?

4- Her yemekten sonra mide yanması ya da gaz şikayetin oluyor mu?

5- Cildinde sivilce, egzama ya da kaşıntı gibi sorunlar var mı?

6- Sık sık yorgun ya da beyin sisi (konsantrasyon güçlüğü) yaşıyor musun?

7- Tatlıya karşı aşırı düşkünlüğün var mı?

8- Sürekli kabızlık ya da ishal problemi yaşıyor musun?

9- Yemekten sonra uykun geliyor ya da şişkinlik artıyor mu?

10- Stresli dönemlerde sindirim problemleri artıyor mu?

Rigor mortis, kesim sonrası kaslarda enerji azalmasına bağlı olarak oluşan doğal kas sertleşmesidir. Bu dönemde et henüz...
27/05/2026

Rigor mortis, kesim sonrası kaslarda enerji azalmasına bağlı olarak oluşan doğal kas sertleşmesidir. Bu dönemde et henüz gevşemediği için daha sert olur, çiğnemesi ve sindirimi zorlaşabilir.

Kurban etlerinin en az 24 saat dinlendirilmesi, kasların gevşemesine ve etin daha yumuşak hale gelmesine yardımcı olur. Böylece hem lezzeti artar hem de sindirimi daha kolay olur.

Kurban etini hemen tüketmek yerine uygun koşullarda dinlendirmek, özellikle mide hassasiyeti olanlar için çok daha doğru bir tercihtir.
Sağlıklı ve bilinçli tüketim için etinizi dinlendirin.

Bayram sofralarında et tüketimi keyifli olduğu kadar dengeli olmalıdır. Yeni kesilen kurban eti hemen tüketilmemeli, en ...
24/05/2026

Bayram sofralarında et tüketimi keyifli olduğu kadar dengeli olmalıdır. Yeni kesilen kurban eti hemen tüketilmemeli, en az 12-24 saat dinlendirilmelidir. Etin doğru koşullarda saklanması, sağlıklı pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi ve porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi sindirim sağlığı açısından oldukça önemlidir.

Kurban Bayramı boyunca et tüketimini sebzeler, yoğurt, tam tahıllar ve bol su ile dengelemek hem sindirimi destekler hem de daha sağlıklı bir bayram geçirmenize yardımcı olur.

Diyetisyen Mert Bayındır
www.diyetisyenmert.com

Sporcu performansı sadece antrenmanla değil, doğru beslenmeyle de şekillenir 💪Kas gelişimi, enerji dengesi ve toparlanma...
23/05/2026

Sporcu performansı sadece antrenmanla değil, doğru beslenmeyle de şekillenir 💪
Kas gelişimi, enerji dengesi ve toparlanma sürecini desteklemek için günlük beslenme düzeni büyük önem taşır.

Bu gönderide;
• Dengeli öğün planlaması
• Protein ihtiyacının karşılanması
• Su ihtiyacı
• Öğün zamanlaması
• Doğal besin tercihleri

Sporcu beslenmesinin temel noktaları..
Kaydetmeyi unutmayın.
Diyetisyen Mert Bayındır
www.diyetisyenmert.com

🚨 Kadın sağlığı için büyük haber: PCOS’un adı resmi olarak PMOS olarak değiştirildi — Polyendocrine Metabolic Ovarian Sy...
15/05/2026

🚨 Kadın sağlığı için büyük haber: PCOS’un adı resmi olarak PMOS olarak değiştirildi — Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome.

Ve açıkçası bu değişiklik çoktan yapılmalıydı 👏

Dünya genelinde 170 milyondan fazla kadın 🌍 bu durumla yaşıyor, ancak “Polikistik Over Sendromu (PCOS)” adı her zaman yanıltıcıydı.

İsme rağmen, over kistleri aslında bu hastalığın belirleyici bir özelliği değildir ❌
Bu durum yıllarca hem hastalar hem de sağlık profesyonelleri için kafa karışıklığına neden oldu, tanı sürecini geciktirdi ⏳ ve birçok kadının kendini anlaşılmamış ya da göz ardı edilmiş hissetmesine yol açtı.

PMOS, bu durumun gerçekte ne olduğunu çok daha doğru yansıtıyor: karmaşık, çoklu sistemi etkileyen hormonal ve metabolik bir hastalık 🧬

Şunları etkileyebilir:

⚖️ Hormonlar
🩸 Metabolizma
🤍 Doğurganlık ve yumurtlama
✨ Cilt ve saç
🧠 Ruh sağlığı ve duygusal iyi oluş

Eski isim yalnızca tek bir organa ve yanıltıcı bir özelliğe odaklanıyordu; bu durumun tüm vücut üzerindeki etkisini yeterince yansıtmıyordu.

Ayrıca özellikle doğurganlığın kimlik ve değerle yakından ilişkilendirildiği kültürlerde damgalanmayı da artırıyordu 💔

Bu yeni isim; hastalar, farklı branşlardan sağlık profesyonelleri ve dünya genelindeki kuruluşların katıldığı büyük bir uluslararası uzlaşı sonucu kabul edildi 🤝🌎

Bu sadece bir isim değişikliği değil.

Aynı zamanda şu anlamlara geliyor:

✅ Daha iyi farkındalık
✅ Daha erken tanı
✅ Daha iyi tedavi ve bakım
✅ Daha güçlü bilimsel araştırmalar
✅ Milyonlarca kişi için daha iyi sağlık sonuçları 💚

Makale:
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(26)00717-8/fulltext

Address

Şirince Mahallesi, Şirince Köyü, Selçuk 35920
Selçuk
35920

Telephone

+905388157589

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Mert Bayındır posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Mert Bayındır:

Shortcuts

Share

Category