Dyt Betülnur Kaşkaş

Dyt Betülnur Kaşkaş Danışanlarıma Sağlıklı beslenme desteği ile kilo vermelerinde yardımcı oluyorum

20/08/2026

Beslenmende seviye atlama vakti 🌾

Aynı besin grubunda “iyi” ve “en iyi” alternatifleri seçerek PMOS’ta beslenmeni bir adım ileri taşıyabilirsin✨

Tüm sıralamalar videoda! Lazım olduğunda dönüp bakmak için kaydet👇

15/08/2026

Lipödemde beslenme, şikâyetlerin yönetiminde önemli bir rol oynayabilir. 🌿

Peki hangi besinler şikâyetleri artırabilir? Videoda lipödemde tüketimini sınırlamanın faydalı olabileceği 4 besini anlattım.

Sen bunlardan hangisini sık tüketiyorsun? 👇🏻

12/08/2026

Anlatın bakalım tatil seyahatinizde hangi kaçamakları yaptınız?😁✍🏻

07/08/2026

Tartıda eksiyi görmek harika ama o eksi nereden gidiyor? 📉 Eğer giden yağ değil de kas ise, vücudunuz size tam olarak o meşhur replikteki gibi sesleniyor olabilir: “Ne yapıyorsan derhal bırak kardeşim!”

Özellikle çok düşük kalorili besleniyor veya zayıflama iğneleriyle hızlı kilo veriyorsanız, sarkmaları ve kas kaybını önlemek için bu 3 kuralı hayatınıza mutlaka dahil edin:

🥩 Önce Protein: Her ana öğünde tabağınızdaki proteine (et, tavuk, balık, yumurta, baklagil) öncelik verin.
🏋️ Direnç Egzersizi: Sadece yürüyüş yetmez, kasları korumak ve uyarmak için haftada en az 2 gün kuvvet antrenmanı şart.
💧 Su ve Takviye: Bol su içmeyi ve gerekiyorsa uzmanınızın önerdiği takviyeleri ihmal etmeyin.

Unutmayın; sizi aynada sıkı ve fit gösteren şey kilonuz değil, koruduğunuz kas kütlenizdir! ✨

Diyet yaparken bu kuralları unutmamak için videoyu hemen KAYDET ve beraber forma girmek istediğin bir arkadaşına GÖNDER!📌

05/08/2026

Bağırsak tembelliği ve şişkinlikten şikayetçi olanlar toplanın! Hem tatlı krizlerini kesecek hem de bağırsakları motor gibi çalıştıracak o nefis tarif geldi. 🍑✨

Biz videoda bu harika karışımı hazırlarken **1 kutu probiyotik yoğurt** ve **normal muz** kullandık. Ancak mutfakta esneklik tamamen size ait! Dilerseniz yoğurt yerine **kefir**, normal muz yerine de bağırsak florasını çok daha güçlü destekleyen (dirençli nişasta deposu) **yeşil muz** kullanarak bu tarifin şifasını zirveye taşıyabilirsiniz. 🌿

🍦 **Küçük Bir Kıvam Sırrı:** Videoyu çekerken meyvelerimiz ortam ısısından dolayı biraz çözüldüğü için kıvamı harika bir “soğuk tatlı” gibi oldu. Ancak meyveleri buzluktan tam donmuş, taş gibi çıktığı haliyle robottan geçirirseniz, birebir **dondurma kıvamı** elde ediyorsunuz! Özellikle sıcak havalarda masum bir dondurma alternatifi arayanlar bu detayı mutlaka denemeli.

**Malzemeler:**
🔸 Donmuş kayısı
🔸 Muz (Dilerseniz yeşil muz)
🔸 1 kutu probiyotik yoğurt (Dilerseniz kefir)
🔸Chia tohumu
Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar robottan çekiyoruz ve afiyetle tüketiyoruz. Hazırlaması sadece 2 dakika!

Şişkinlik problemi yaşayan o arkadaşına bu videoyu göndermeyi ve hemen denemek için **KAYDETMEYİ** unutma! 💛 Sen bu tarifi dondurma kıvamında mı yoksa soğuk bir tatlı gibi mi deneyeceksin? Yorumlara bekliyorum 👇

dondurma

01/08/2026

Unutmayalım ki, sağlıklı bir yaşamın temeli her zaman doğru beslenmedir! 🌿 Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu magnezyumu öncelikle ıspanak, kabak çekirdeği, badem ve bitter çikolata gibi doğal kaynaklardan karşılamaya odaklanmalıyız.

⚠️ Önemli Uyarı: Takviye edici gıdalar günlük beslenmenin yerine geçmez. Sadece doktor veya diyetisyen kontrolünde, klinik bir eksiklik saptandığında kullanılmalıdır.

Uzman tavsiyesiyle takviye kullanmanız gerektiğinde, ihtiyacınıza yönelik formların vücuttaki temel etkileri şöyledir:

🔹 Magnezyum Sitrat (Kas ve Bağırsak Dostu)
Etkisi: Bacak krampları, kas ağrıları ve kabızlık problemi için idealdir.
Kullanımı: Egzersiz sonrası veya gün içinde.
🔹 Magnezyum Malat (Enerji Kaynağı)
Etkisi: Kronik yorgunluk, halsizlik ve yaygın kas ağrısı (fibromiyalji) durumlarında destekleyicidir.
Kullanımı: Enerji verdiği için uyku kaçırmaması adına sabah veya öğle saatlerinde.
🔹 Magnezyum Bisglisinat (Uyku ve Stres Yönetimi)
Etkisi: Uykuya dalmayı kolaylaştırır, yoğun stresi ve PMS gerginliğini hafifletir. Mideyi yormaz.
Kullanımı: Rahatlatıcı etkisinden dolayı uyumadan 1-2 saat önce.
🔹 Magnezyum Taurat (Kalp ve Damar Koruyucu)
Etkisi: Kalp çarpıntılarını hafifletmek ve tansiyonu dengelemek için tercih edilir.
📌 Not: “Magnezyum Oksit” formunun emilimi oldukça düşüktür. Takviye seçerken etiket okumayı ve emilimi yüksek olan bu formlardan birini doktorunuza danışmayı unutmayın.

İhtiyacınız olduğunda doğru bilgiyi hatırlayabilmek için bu gönderiyi hemen KAYDETMEYİ unutmayın! 💛

29/07/2026

Yaz favorisi kahveleri kalorilerine göre sıralıyoruz! ☕️✨ En masumundan kalori bombasına... Senin 1 numaran hangisi? Yorumlara bekliyorum! 👇

Address

Bahçelievler Mahallesi Muhsin Yazıcıoğlu Bul
Serdivan
54100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt Betülnur Kaşkaş posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category