Diyetisyen Tuba Feyza Avcı

Diyetisyen Tuba Feyza Avcı Sağlıklı Beslenme

01/02/2026

Diyetlerimize uyalım uymayanları uyaralım 😂
Beraber bir yola çıkıyoruz, yüz yüze görüşmelerde 1 saat online görüşmelerde 20 dk kadar konuşuyoruz her öğünü yazmadan önce size soruyorum, öğünlerimize beraber karar veriyoruz 👩🏼‍🤝‍👩🏽👩🏻‍🤝‍👨🏼 haftaya kadar bu diyeti bozmamak üzerine sözleşiyoruz 🤝 sonra ekliyorum bak bozmanı gerektiren bir durum olursa da bana söyle 👍🏻 diye yani aslında 7/24 çalışıyor oluyorum mesai saati kavramı yok 🤷‍♀️ gece gündüz yok ister sinemada, ister konserde ister, ister romantik bir akşam yemeğinde, ister evde dinleniyor olayım yine de mesajlarınıza cevap veriyorum 😇buna rağmen bana sormadan söylemeden diyeti bozduğunuzda aşırı bozuluyorum 😂 resmen ihanete uğramış gibi hissediyorum kendimi 😂 bozmayın annem diyetlerinizi bozmayın o listelerde ne yazıyorsa bire bir uyun 🤍🤍

31/01/2026

Çalsın davullar 🪘 11 ayın sultanı geliyooooooor 🎉🎉
Ramazan’da hem oruç tutup hem kilo vermek mümkün mü? Bal gibi de mümkün 💚
O hep diyeti bozmamak için aradığınız ilahi güç Ramazan’da mevcut 😇 zaten oruçlu olduğumuz süre boyunca hiç bir şey yiyemiyoruz, geriye sadece iftar ve sonrasını içeren 2-3 saatlik süreç kalıyor onun da üstesinden beraber gelebiliriz 💪🏻🙏🏻
Ramazanın nefsini terbiye etmek için olduğunu unutma iftarda gözünün dönmesine izin verme 😇
Mutlaka bir diyetisyenle birebir çalış 👍🏻 biz Ramazan diyetlerimizi gün gün planlıyoruz böylece canının istediği şeyleri belli oranlarda yiyebiliyorsun 😇
İftardan mümkünse 1 saat önce değilse 1 saat sonra mutlaka yürüyüş yap 🚶‍♀️
Yemeklere değil sıvılara daha çok ağırlık ver 💧
Açlık ve tokluk nedir neler hissediyorsun bunlar üstüne düşün 🤔
Başarabileceğine inan ♥️
Bu 30 günde 5-10 kilo arası yağ yapabileceğini unutma ⭐️⭐️

31/01/2026

Diyet yaparken modun da yüksek olsun istersen ♥️ mutlaka diyetisyen desteği almalısın kendi başına yapacağın diyetler sadece aç kalmana sebep olur 🚩
🌸 probiyotikler bağırsak sağlığını düzenleyerek sindirimini kolaylaştırır, daha düz bir karına sahip olmanı sağlar bunun yanı sıra beyin ve bağırsak arasında birbirine bağlı olan uzun bir sinir bulunur ve eğer bağırsak sağlığın yerindeyse bu bağlantı daha mutlu ve huzurlu olmanı sağlayacaktır 🤗
🌸 kakao serotonin seviyeni attıran bir antioksidandır 🤗 geceleri uyumadan önce 1 bardak ılık süt içmek uykunun kalitesini arttırır daha kolay uykuya dalmanı ve deliksiz bir uyku uyumanı sağlar ♥️
🌸 meyveler vitamin mineral açısından zengindir ve bir çok vitamin ve mineral duygu durumumuz üzerinde etkilidir meyve tüketerek hem kilo vermene destek olabilir hem de daha mutlu olabilirsin 🤗🤗🤗
🌸 düzenli yürüyüş yapmak melatonin ve serotonin seviyeni düzenler yani bunlar bizim mutluluk hormonlarımızdır ♥️ yürüyüş yapmak aynı zamanda düşüncelerini toparlamanı sağlar, stresini azaltır, problemlere daha pozitif bakmanı ve kolay çözebilmeni sağlar 🤗🤗
🌸 Günün doğumunda güneş, ağaçlar, çiçekler ve doğa bir kimyasal salgılar 🌳🍀🌸 ve bu kimyasal çocuklarda büyüme gelişme için yetişkinlerde ise metabolizma hızı ve hormon dengesi için oldukça önemlidir ⭐️ gün doğumunda uyanıp camı açıp temiz havayı içine çekmeyi ihmal etme 🥰🥰

30/01/2026

5 günde 3 kilo yağ kaybı nasıl mı yaptım?
🌺 Biraz aç kaldım kabul ediyorum 🤷‍♀️ ama no pain no gain
🌺 Bol protein tükettim özellikle protein sütler bu süreçte kurtarıcım oldu hem çok pratik hem de içinde 25-30 gr protein var
🌺 su tüketimimi 1,5 litreden 2,5 litreye çıkardım
🌺 akşamları normal ev yemeklerinden 6 kaşık yedim yanında pilav/ makarna/ çorba tüketmedim sadece 1 dilim ekmek ve yoğurt yedim
🌺 bazen öğle yemeğini kahveyle geçiştirdim bazen etli bir salata yedim
🌺 kahvaltılarda yumurta + peynir + ceviz + 1 dilim ekmek + 1 bardak süt ya da muzlu yulaf lapası tükettim
🌺 bu 5 günde 2 kez pilates yaptım
🌺 probiyotik, multivitamin kullandım
🌺 1 gün 1 kadeh şarap, 1 gün de 1 kadeh rakı içtim yani sosyalliğimden ödün vermeden de diyet yapıp kilo vermek mümkün 🤗🤗🤗
Diyetim hala devam ediyor storylerde yediklerimi, egzersizlerimi ve güncel kilomu paylaşıyorum süreci görmek istersen takip etmeyi unutma ♥️

27/01/2026

4 günlük bir bayram detoxu ister bugün başlayın bayrama kadar incelin ister bayramda başlayın tatile git gidin 😇😇
Porsiyonlar kişilerin mevcut kilo cinsiyet boy ve yaşlarına göre değişeceği için onları yazmadım normalde yediğinizin %25 azı olarak düşünebilirsiniz 💖
Saatleri kendinize göre ayarlayabilirsiniz ideali uyandıktan 1 saat sonra kahvaltı 5 saat sonra öğle yemeği 5 saat sonra akşam yemeği ⏰
Siyah çay diyet boyunca içmeyin 🫖
Ağır egzersiz yapmayın 🚫
Multivitamin kullanın ve her gün 1 şişe maden suyu İçin 😇
Not; Yemediğiniz besinler varsa bu diyette bunun yerine ne olur bunu şununla değiştirsem olur mu demeyin yapmayın bu diyeti mecbur değilsiniz 😂 onun dışındaki tüm sorularınızı yorumlara yazabilirsiniz 🌸🌸🌸

27/01/2026

Bayram sonrası 3 günlük detox
Detoxun 1. Gün kahvaltısı olarak 10 dk esneme egzersizi sonrası bu smoothieyi içiyoruz 😍
Bol lif içeriği ile bütün gün tok kalmanızı sağlarken, kefir probiyotikleri bağırsaklarınızın çalışmasını sağlıyor ve ilk günden karnınız düzleşmeye başlıyor 🤩🤩
Tarifin malzemeleri videoda detaylı olarak yazıyor ⭐️
Katı meyve sıkacağında, robotta, blendrda ya da smoothie makinalarında yapabilirsiniz 👍🏻 ben nun bu mutfak robotunu kullanıyorum aşırı iyi başka hiç bir cihaza ihtiyaç duymuyorum tüm parçaları da makinada yıkanabiliyor 🤩
3 günlük bayram sonrası detox programına katılmak isterseniz detaylı bilgi için mesaj atabilir ya da yorumlara bilgi almak istiyorum yazabilirsiniz 🥰

Address

Suadiye

Opening Hours

Monday 10:00 - 17:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 18:00
Saturday 10:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Tuba Feyza Avcı posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Tuba Feyza Avcı:

Shortcuts

Share

Category