Uzm. Dyt. Aysu Sevin ÜLKER

08/11/2022

Merhabaaa ☀️
Kasım ayı ile birlikte havalar soğumaya başladı : Hareketsizleştik 🥲
Mevsim sebzeleri biraz Fodmap tan zengin, biraz sindirim problemlerini arttıran rahatsızlık yaratanlarımız oldu: Şişkinlik 🙃

Bu saydıklarımın ikisi de olunca malumunuz tartılar biraz oynadı; moral bozmak yok…

📣Güneş buldukça dışarı çıkmak, her gün muhakkak fiziksel aktivite, sevdiklerinizle zaman geçirmek mümkünse sarılmak, uykunuzu düzene sokmak ve güzel bir kitap okumak -biraz yavaşlayıp anı yaşamak- bir de beslenmenizi düzenleyip 21 günlük bize uygun olmayanları elemine etmek iyi gelecek 🌟 iyi hissettirecek 🌟

Çok çok sevgiler 🤍

30/07/2022

Merhaba ☀️

Canım danışanlarım, sevgili dostlarım arkadaşlarım ve/veya takipçilerim 🙋‍♀️

Bugün itibariyle danışan/randevu alımını durduruyorum. Beni iyi tanıyanlar veya en azından 20 günlük bebeğimle beraber işe başladığımı bilenler, mesleğime olan saygımı, sevgimi, güncel bilgiye olan aşkımı ve bunun yanında işimi hiç bir maddi kaygı gütmeksizin yaptığımı iyi bilirler. geçen 10 yıl süresince mesleğime; etik çerçevelerin dışına çıkmayarak, kişilerin özlük haklarına saygıyla ve hassasiyetle devam ettim. Bu süreçte yol arkadaşım olanları gönüllerinden selamlıyorum ♥️

Özellikle kilo verimi konusundaki sabırsızlığımızı(oluyor çünkü olmuyor değil 🥰) işin felsefesiyle tekrar açıklamak isterim: kilo verimi kişinin en sağlıklı Haline dönmesinin güzel bir yan etkisidir, bunu lütfen unutmayın. Asla önceliğimiz ‘Sağlık’ ın önünde bir hunharca kilo verimi değildir. (Zira mesleğimizin tanımı zannedildiği gibi; kilo verdiren, zayıflama aletlerine sokan, çılgınca paketler veya detoks suları satan kişi inanır mısınız bilmem ama değildi ve hala iş tanımı bu değildir.🎈)

Bu süreç boyunca sizleri tanımayı, bir bulmaca çözer gibi beraberce, vücudunuzu ve onun ne isteyip ne istemediğini öğrenmeyi, güzel sohbetinize bazen ailenize, dostluğunuza, arkadaşlığınıza dahil ve orada daim olmayı ben çok çok sevdim.

Şimdi ise yine aynı nedenlerle; kendime, mesleğime olan sevgim ve saygım çerçevesinde işimi ‘klinikte’ yapmamaya karar verdim. Biz yine buluşacağız, başka yerlerden karşınıza çıkabilirim🙋‍♀️🥰

İnstagram hesabım bilgilendirme amaçlı devam edecektir. 🙋‍♀️

Besin bir bilgidir. Doğru bilgiyi doğru zamanda kullanabilmek dileğiyle…

Güneş gördüğünüzde dışarı çıkmayı(tabi ki yakıcı sıcaklarda temkinli 😎), sevdiklerinizle bol bol gülmeyi, bol su içmeyi, renkli ve mevsiminde beslenmeyi, uykunuzu ve mümkünse gıda takviyelerinizi (uzmanına danışarak) ihmal etmeyin. Ve lütfen önünüzdeki yıllar boyunca canınızı sıkmayacak bir şeyi 5 dakikadan fazla düşünüp o güzel canınızı sıkmayın.

Unutmayın; beslenme, fiziksel aktivite ve ruh sağlığımız bir bütündür. Geleceğimize en büyük yatırımdır.

Ondan sonra gerisi iyilik, sağlık…

Sizleri pek seviyorum…
Hoşça ve sağlıkla kalın…♥️

08/03/2022

8 Mart; dayanışmayı, bir olmanın gücünü, emeği, doğru bildiklerimiz uğruna yılmadan cansiperhane mücadeleyi hatırlatmaya gelmiş yine takvimden… Hem gururlu hem buruk…

Canım kadınlar; Her birinizi çok seviyor, bir bakışta birbirimizi anladığımız gözlerinizden, gönüllerinizden selamlıyorum…
Dünya Emekçi Kadınlar Günümüz Kutlu Olsun 🥰
——————————————————————-

15/11/2021

Merhabaaa☀️
Nasıl gidiyor kendimizi tanıma/anlama çalışmalarımız?

Her insan ayrı bir dünya-Fakat hepimizin ortak paydada iyi sindirim ve emilim için yapması/dikkat etmesi gerekenler var:

🙋‍♀️ Bol çiğnemek-çok kaygılı ve stresliysek çorba tercih etmek(çorba dediysem aç kalkın diye değil doyana dek içiniz) Kaygı ve stres durumlarında mide sindirim problemleri kaçınılmazdır.

🙋‍♀️ Doğru Sindirimde Mide Rolü: sindirim problemi olanlar pişirerek minimal haşlama veya buharda pişirme yöntemleri tercih etmeli salatadan ziyade. Midede yemekten sonra şişkinlik problemi, geğirme, yanma ve reflü oluyorsa, b12, demir eksiklikleri, saç dökülmesi varsa kuvvetli ihtimalle mide asidi eksikliğimiz vardır ve sindirim için en önemli ve atlanmaması gereken noktadır.

🙋‍♀️ Mide asidi arttırmak: Avokado, taze hurma, koyu yeşil yapraklılar, yemeklerle 1 yk elma sirkesi alımı uygun olabilir. Kişiye özgü de değişir. Midenizde sık yanma oluyorsa ve tansiyonunuz yüksek değilse meyan kökü kaynatıp içilebilir. Zeytinyağlı kudret narı yine sık mide yanması yaşayanlar için oldukça iyi bir tercihtir. Mide koruyucuların uzun süre kullanımı yine mide asidimizi etkileyen faktörlerdendir.

🙋‍♀️ Sindirim enzimleri: Çoğumuzun biyoloji derslerinde öğrendiği gibi sindirim ağızda başlamıyor düşüncede başlıyor aslında. Bir gıdayı düşünürken bile tükürük salgınızın arttığını farkettiğiniz olmuştur. insülin direnci oluşmuş, kan şekeri yüksek seyreden bireyde; pankreas durmadan insülin sentezlediği için(hayati görevini öncelikle yapar) sindirim enzimi sentezleyemez ( ikinci plandadır). Bu nedenle sindirim problemleri kaçınılmazdır. Yapılması gereken öğün aralarını 4 saate çıkarmak ve kendimize uygun nispeten protein ve sağlıklı yağlardan zengin karbonhidrattan fakir bir beslenme programı ile desteklemektir.

Aslında okuduğumuz bir kitap, bir fikir, yeni bir bakış açısı bile manevi şifadır bize… Besin, beslenme bir bilgidir. Doğru bilgiyi doğru zamanlarda kullanabilmek niyetiyle.. Besinler şifamız olsun 🤍

Sevdiklerinizle bol bol güldüğünüz, su içiminize ve uykunuza dikkat ettiğiniz sağlıklı, mutlu günler diliyorum 🌺

Çok çok sevgiyle 🙋‍♀️🥰
#

10/11/2021

“Ben, manevi miras olarak hiçbir nass-ı katı, hiçbir dogma, hiçbir donmuş ve kalıplaşmış kural bırakmıyorum. Benim manevi mirasım, bilim ve akıldır. Benden sonra beni benimsemek isteyenler, bu temel mihver üzerinde akıl ve ilmin rehberliğini kabul ederlerse manevî mirasçılarım olurlar.”

"İki Mustafa Kemal vardır: Biri ben, et ve kemik, geçici Mustafa Kemal... İkinci Mustafa Kemal, onu "ben" kelimesiyle ifade edemem; o, ben değil, bizdir! O, memleketin her köşesinde yeni fikir, yeni hayat ve büyük ülkü için uğraşan aydın ve savaşçı bir topluluktur. Ben, onların rüyasını temsil ediyorum. Benim teşebbüslerim, onların özlemini çektikleri şeyleri tatmin içindir. O Mustafa Kemal sizsiniz, hepinizsiniz. Geçici olmayan, yaşaması ve başarılı olması gereken Mustafa Kemal odur!"
Bu gün; Mustafa Kemal ATATÜRK’ü, büyük bir devrimciyi gönlümüzle selamladık, Ulu Önderimizin ebediyete intikalinin 83. Yılında gelen acı siren sesi ile saygı, minnet, özlem, sevgimizi sunan yaşlı, genç, kadın, erkek, çocuk… milyonlar olduk…
Bir olduk yine… Biz olduk.. Aynı hüznü, aynı anda, hep bir kalpten duyduk…

Rahmetle, saygıyla, hasretle ve en derin samimiyetle anıyoruz ♾

——————————————————————

26/12/2020

Merhaba ☀️

Evde daha çok vaktimizi geçirdiğimiz bu zor günlerde, sporumuzdan ve beslenme desteğimizden profesyonel anlamda mahrum kalmayalım diye, gelsin ‘21 Günlük Fit Yolculuk’ programı 🙋‍♀️
—————————————————-
🌿Pandemi nedeniyle artan hareketsizlik,

🌿Strese bağlı artan yeme isteğinin kontrolden çıkması,

🌿Bunlara bağlı olarak artan yağ kütlemizin bize kendimizi (hatta belki olduğumuzdan bile) ağırlaşmış hissettirmesi,

🌿Uzun zamandır kontrol ettiremediğimiz insülin direncimiz, belki sindirimde yaşadığımız problemler, ruh halimizdeki anlık ve ani değişimler...

🌿Hatta belki de sadece kendim için bir şey yapıyorum diyebilmek için,

🌿Tartılara takılmaksızın nasıl hissettiğimizde ilgilenerek; beden algısını geliştirmek, kendimizle barışmak ama bunu yaparken yağ kaybı sağlamak için,

💁🏼‍♀️3 haftada uzmanlar kontrolünde kendimize inanmaya ve inandığımız uğruna çaba sarfetmeye;

👀 Değişime hazır mıyız?

——————————————————-
Daha fazlası için postu kaydırabiliriz

👉🏻

Bilgi ve İletişim için DM🌿

.dyt.aysusevinulker

——————————————————

01/02/2020

Merhaba ☀
Nasıl gidiyor güzel beslenme kaliteli ve iyi gıdaya ulaşma uygulamalarımız? 🥰 Umarım her şey yolundadır...
—————————————
Baktım hepimiz hastalıklardan kırılıyoruz. Üstüne bir kuru öksürüktür gidiyor.
Bugün de bizim için çok sevgili Barış abimizi anma günü olunca sizinle sevdiğim bir şarkıyı paylaşmak istedim...
🎵 Nane, limon kabuğu bir güzel kaynasın aman hahahaha
🎵İçine hatmi çiçeği biraz çörek otu katasın aman hahahaha
🎵Biraz tarçın, bir tutam zencefil aman hahahaha
🎶Derde deva geliyor biraz daha sabret güzelim
😅

31/12/2019

Merhaba 🥳
Mutlu, huzurlu ve sağlık dolu bir yıl daha geçmesini diliyoruz hepiniz için... Öncelikle sevgi, samimiyet... Çünkü biliyorsunuz ki bizim gibilerin biri aşı diğeri suyudur.
Sizleri seviyorum...
Peki biz bu videoda nelerden bahsettik? Düzenli uyku İçin daha çok hangi gıdalar gerekiyor ve daha fazlası 🤩
—————————————
Daha fazlası olmazsa olmuyor çünkü bir konuyu asla toparlayıp aynı konu hakkında uzun süre konuşamıyorum 🧐
—————————————
Umarım keyif alırsınız.
Sevgiyle kalın 🥰

Merhaba 🥳 Mutlu, huzurlu ve sağlık dolu bir yıl daha geçmesini diliyoruz hepiniz için... Öncelikle sevgi, samimiyet... Çünkü biliyorsunuz ki bizim gibilerin ...

25/11/2019

Merhaba ☀
Yağmurlu havalarda yürüyüşle ilgili güzel bahanelerimiz var 🤭.. Aslında sıkıca giyinip mis gibi🥰 toprak kokusuyla kısa bir yürüyüş🍀, sonrası güzel bir kahve ☕ bir de kitap 📖 üçlüsüyle hem bedenimizi hem zihnimizi zinde tutup ruhumuzu besleyebiliriz ♥
—————————————
yi bu hafta destekleyemeyeceğim 😋 (akşama bir aile yemeğiniz var) 😅
—————————————
Fakat haftanın bir veya iki günü et ürünlerini tüketmeyerek siz de diğer günlerde benim gibi hem sağlığınıza katkı sağlar, iklim değişikliğini azaltmaya, gezegenimizin geleceğine (sadece bir- iki gün et yemeyerek) destek olabilirsiniz🤗
—————————————
Sevgilerimle ♥

12/11/2019

Merhaba ☀

Güzel şeyler oluyor 🍀

🤘🏻Dışarıda tercih edilebilir aynı zamanda vücudu arındıran öğünler bakıyorum 👀

Bol motivasyonlu, enerjik, mutlu bir hafta diliyorum sizlere...

09/11/2019

Minnetle, saygıyla, özlemle, sevgiyle... Ulu Önder Mustafa Kemal Atatürk’ü gönlümüzün en güzel yerinde ağırlıyor ve anıyoruz.

08/11/2019

Obezite cerrahisi yaklaşımları ve beslenme hakkında bilinmesi gerekenleri konuştuk 🤗
Op. Dr. Mutlu ZEREN’e çok teşekkür ediyorum.

Obezitede cerrahi ve haricinde müdahaleler nelerdir?
Hangi durumlarda tercih edilmeli?
Mide botoksu nedir?

Obezite cerrahisi yaklaşımları ve beslenme hakkında bilinmesi gerekenleri konuştuk 🤗 Op. Dr. Mutlu ZEREN’e çok teşekkür ediyorum. Obezitede cerrahi ve harici...