07/07/2024
Merhaba sevgili danışanlarım☺️
Diyafram solunumu nasıl yapılmalı?
Yanlış bilinenler nelerdir?
Biraz bunlardan bahsetmek istedim☺️
⭐️ Diyafram solunumu genellikle yanlış yapılır.
Sadece karın şişirilir ve karına nefes almaya odaklanılır.
⭐️Nefes burundan alınıp burundan verilmelidir.
⭐️Ağız bir solunum organı değildir!Sakın unutmayın.
⭐️Ellerinizi gövdenizin önü,yanı ve arkasını hissedecek şekilde belinize yerleştirin.Ellerinizin altına burundan nefes alın ve yavaşça burundan nefesinizi verin.Karnınızı bir balon gibi hayal edebilirsiniz.
⭐️Diyafram nefesinizi karnın önüne, yanına ,sırtınıza, belinize ve pelvik taban kaslarınıza(leğen kemiğine doğru )basınç ilebiliyor, bu bölgelere doğru nefes alabiliyor olmanız gerekir.
⭐️ Bütün egzersiz çalışmalarında doğru diyafram nefesinin nasıl uygulanması gerektiğini öğretiyoruz.
⭐️Her dönemde çok önemli olduğu gibi özellikle gebelik ve gebelik sonrası dönemde diyafram egzersizleri çok önemlidir.
Ön görüşme için sizleri kliniğimize davet ediyoruz☺️
Daha fazla bilgi için takip etmeyi unutmayın💃🏻
