Nurşen Arar Academy

07/06/2026

06/06/2026

EVİMİN İÇİ BİLE HABER OLMUŞ!

İbrahim Selim'in “Bugüne kadar hakkında çıkan en komik ya da tuhaf haber neydi?” sorusuna Berrak Tüzünataç'ın cevabı dikkat çekiciydi:

“Evde çıplak gezdiğimin bile haberi yapıldı.”

Bazen insanlar bizi yaptıklarımızla değil, kendilerinin görmek istediği hikâyelerle tanımlar.
Psikolojide buna "başkalarının bakışıyla şekillenen kimlik" diyebiliriz.
Ne kadar görünür olursan, insanlar senin hakkında o kadar çok hikâye yazar. Ama ruh sağlığını koruyan şey, o hikâyelerin hepsine inanmak değil; kendi hikâyenin yazarı olmaya devam etmektir.
Bugün kendine şu soruyu sor: Başkalarının benim hakkımda anlattığı hikâyeyi mi yaşıyorum, yoksa kendi gerçeğimi mi?

Senin hakkında duyduğun en komik ya da en yanlış söylenti neydi? Yorumlarda paylaş. 👇

05/06/2026

KAVGAYI DEĞİL, HUZURU SEÇ
Hazal Kaya bir röportajında şöyle diyor:
"50 Cent'in söylediği gibi; kavga isteyene kavga, huzur isteyene huzur veririm."
Bu cümle aslında psikolojik olgunluğun da bir göstergesi.
Çünkü olgunluk; her tartışmaya cevap vermek değil, hangi savaşın senin savaşın olmadığını bilmektir.
Bazı insanlar çatışmadan beslenir. Bazıları ise huzurunu korumayı seçer.
Hayat, enerjini nereye verdiğinle şekillenir.
Ben artık haklı olmaktan çok huzurlu olmayı seçiyorum.
Peki ya sen?
Yorumlara tek kelime bırak: "Huzur" 🤍

04/06/2026

ROL İÇİN DEĞİŞMEK
Burçin Terzioğlu, bir rol için kilo aldığını, saçlarını kestirdiğini, sarıya boyattığını ve dizideki halini hiç beğenmediğini söylüyor.
Ama bazen gelişim de tam olarak böyle görünür.
Yeni bir role geçerken kendimizi her zaman güçlü, güzel ya da konforlu hissetmeyebiliriz.
Çünkü dönüşümün ilk hali genellikle kusursuz değil, yabancıdır.
Hayatta da yeni bir işe başlarken, yeni bir şehre taşınırken, anne olurken ya da yeniden öğrenci olurken kendimizin en sevdiğimiz versiyonu gibi hissetmeyebiliriz.
Fakat büyüme, çoğu zaman eski benliğimizden vazgeçmeye cesaret edebildiğimiz yerde başlar.
Konfor alanından çıkmadan yeni bir hikâye yazılamaz.
Sence gelişmek mi daha zor, değişmek mi?
💭 Yorumlarda buluşalım.

03/06/2026

BEDENİNİ NASIL BESLİYORSAN, ZİHNİNİ DE ÖYLE BESLERSİN
Çağla Şıkel'in paylaştığı bu doğal çikolata tarifi bana önemli bir gerçeği hatırlattı:
Yediğimiz her lokma sadece bedenimizi değil, zihnimizi ve ruh halimizi de etkiliyor.
Psikolojide buna "beden-zihin bağlantısı" diyoruz. Kan şekerini dengede tutan, doğal ve besleyici gıdalar; enerji düzeyimizi, odaklanmamızı ve duygusal dengemizi destekleyebilir.
Kilo korumak sadece estetik bir hedef değil; kendine duyulan saygının, öz bakımın ve uzun vadeli sağlığın da bir göstergesidir.
Kendine şu soruyu sor: Bugün bedenime şifa mı veriyorum, sadece açlığımı mı gideriyorum?
Sizce sağlıklı yaşamın en zor kısmı ne: beslenme, hareket etmek yoksa sürdürülebilir olmak mı?

02/06/2026

Yapay zekâ seni gerçekten anlıyor mu, yoksa sadece duymak istediğin cümleleri mi söylüyor?

Her filminde Theodore, Samantha’ya bağlanır.
En Güzel Parçamda Destina, karşı çıktığı hâlde bir yapay zekâ satın alır.

İki örnekte de aynı soru karşımıza çıkar:
İnsan gerçekten görülmek mi ister, yoksa yalnızca cevaplanmak mı?

Etik psikoloji final ödevimde yapay zekâ destekli psikolojik danışmanlığı; mahremiyet, sorumluluk, kriz durumları ve duygusal bağlanma açısından ele aldım.

Benim cevabım şu:
Yapay zekâ yardımcı olabilir.
Ama insan ruhu, sadece algoritmayla iyileşmez.

Sence yapay zekâ bir gün psikoloğun yerini alabilir mi?

01/06/2026

Bir zamanlar vazgeçilmez sandığın şeyler, bugün hayatında yer bile kaplamıyor olabilir.
Teoman'a aşkta üşengeçlik soruluyor. Cevabı ise düşündürücü: “Ben o işleri bırakalı 15-20 sene oldu.”
Psikolojide buna kimlik dönüşümü denir. Çünkü insan sadece yaş almaz, aynı zamanda bazı duygularla kurduğu ilişkiyi de değiştirir.
Bir zamanlar seni yöneten hisler, yıllar sonra sadece bir anıya dönüşebilir. Belki de büyümek; her duygunun peşinden gitmek değil, hangilerinin artık sana hizmet etmediğini fark etmektir.
Sence yıllar içinde hayatından çıkan en büyük duygu hangisi?
💭 Yorumlarda paylaşmayı unutma.

31/05/2026

Ayaklardan Neden Bu Kadar Rahatsız Oluruz?
Berfu Yenenler'in "çıplak ayaktan nefret ediyorum" sözü aslında sadece bir tercih olmayabilir. Beynimiz bazı görüntüleri, kokuları ya da nesneleri geçmiş deneyimlerimizle eşleştirir ve onlara karşı güçlü duygusal tepkiler geliştirebilir.
Kimimiz için ayaklar sıradan bir beden parçasıyken, kimimiz için rahatsızlık kaynağı olabilir. Çünkü algılarımız nesnel gerçeklerden çok, zihnimizin oluşturduğu anlamlarla şekillenir.
Peki senin açıklayamadığın ama güçlü bir şekilde sevmediğin şey ne?
Yorumlara yaz, birlikte konuşalım. 👇

27/05/2026

Bayram; kalbin yumuşadığı, zihnin sakinleştiği ve bağların yeniden hatırlandığı özel bir eşik.

Sevdiklerinle huzurlu, içten ve farkındalık dolu bir bayram olsun. ✨

Bayram kutlaması için bir kalp bırak. 🤍

21/05/2026

“Açken benden uzak durun”

Aslında sadece bir cümle değil…
Zihnin bedenle nasıl bağlantılı olduğunun kanıtı.
Kan şekeri düştüğünde sadece midemiz değil, sabrımız da azalabiliyor.
Çünkü beyin yeterli enerji alamadığında stres tepkileri artıyor, tahammül seviyesi düşüyor.
Bazen sinir dediğimiz şey, sadece açlıktır. :)
Zihin ve beden birbirinden ayrı çalışmaz.
Ne yediğin, nasıl hissettiğini de etkiler.
Sence sen açken nasıl birine dönüşüyorsun?