Diyetisyen Büşra Kavak

Diyetisyen Büşra Kavak Sağlıklı beslenmek, hayatın her alanına iyi gelir! 💚

04/07/2026

Tüp mide ameliyatı sonrası protein hedefinizi tamamlamakta zorlanıyor musunuz? 🤔

Günlük protein ihtiyacını karşılamak; kas kaybını önlemeye, iyileşme sürecini desteklemeye ve daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir.

Bu videoda pratik olarak tercih edebileceğiniz protein açısından zengin atıştırmalık alternatiflerini paylaştım. 👇

🥣 Protein yüksek yoğurt
🥨 Protein kraker
🍫 Protein bar
🍟 Protein cipsi
🧇 Protein waffle
💪 Diğer yüksek proteinli pratik alternatifler

⚠️ Bu ürünler ana öğünün yerine geçmez. Ayrıca her ürün her tüp mide ameliyatı geçiren birey için uygun olmayabilir. Ürün seçimi; ameliyat sonrası döneme, içerik değerlerine ve bireysel ihtiyaçlara göre değerlendirilmelidir.

💬 Bu ürünlerden hangisini denedin? Memnun kaldığın bir marka varsa yorumlarda paylaşabilirsin.



📩 Tüp mide ameliyatı sonrası beslenme takibi ve online danışmanlık için benimle iletişime geçebilirsin.

Dyt. Büşra Kavak | Bariatrik Cerrahi Diyetisyeni

01/07/2026

Yaz aylarında kilo vermek istiyorsan, kısa süreli diyetlerden ziyade metabolik dengeyi destekleyen 3 temel alışkanlığa odaklanmalısın.

Bu 3 değişiklik birlikte uygulandığında hem iştah kontrolü kolaylaşır hem de kilo kaybı daha sürdürülebilir hale gelir:

1. Protein alımını artırmak
Protein, yüksek termik etkisi sayesinde sindirim sırasında daha fazla enerji harcanmasını sağlar. Aynı zamanda tokluk hormonlarını artırarak (GLP-1, PYY) gün içi iştah kontrolünü destekler.
2. Basit karbonhidrat ve şeker tüketimini azaltmak
Kan şekeri dalgalanmalarının azalması, insülin yanıtını dengeler. Bu da hem yağ depolanma eğilimini azaltır hem de daha stabil bir iştah yönetimi sağlar.
3. Günlük hareketi artırmak (özellikle yürüyüş)
NEAT artışı (günlük istemsiz hareketler dahil) toplam enerji harcamasını yükseltir ve yağ yakım sürecini destekler. Düzenli yürüyüş, en sürdürülebilir yağ kaybı yöntemlerinden biridir.

Bu 3 adım birlikte uygulandığında amaç sadece kilo vermek değil; bunu kalıcı ve sağlıklı bir düzene dönüştürmektir.





Tüp mide (sleeve gastrektomi) sonrası beslenme, gastrik hacmin cerrahi olarak azaltılması nedeniyle hem enerji alımını o...
30/06/2026

Tüp mide (sleeve gastrektomi) sonrası beslenme, gastrik hacmin cerrahi olarak azaltılması nedeniyle hem enerji alımını optimize etmeyi hem de kas kütlesini korumayı hedefleyen yapılandırılmış bir plan gerektirir.

Bu tabak modeli; mevcut literatürde önerilen “protein öncelikli beslenme yaklaşımı” temel alınarak hazırlanmıştır. Öğünün yaklaşık %50’si yüksek biyolojik değere sahip protein kaynaklarından, %30’u lif içeriği yüksek sebzelerden ve %20’si kompleks karbonhidratlardan oluşacak şekilde planlanmıştır. Bu dağılım; postoperatif dönemde yeterli protein alımını destekleyerek kas kaybını azaltmayı, lif alımıyla gastrointestinal toleransı artırmayı ve düşük glisemik indeksli karbonhidratlarla glisemik kontrolü optimize etmeyi amaçlar.

Tabağın küçük porsiyonlara bölünmesi, erken dönemde gelişebilecek dumping benzeri semptomları ve intoleransları azaltmaya yardımcı olurken, aynı zamanda doygunluk sinyallerinin daha fizyolojik şekilde oluşmasını destekler.

Bu model, bireysel toleranslar ve postoperatif dönem evresine göre (erken–orta–geç dönem) mutlaka kişiselleştirilmelidir.

̇de ̇deameliyati obezitecerrahisi

28/06/2026

Tüp mide ameliyatı sonrası deri sarkmasını azaltmak için dikkat edilmesi gerekenler 👇🏻

🔹 Kilo kaybı sürecinde kas kaybını minimize edin.
Hızlı kilo kaybı döneminde yağ dokusu ile birlikte yağsız vücut kütlesi (kas) kaybı görülebilir. Kas dokusunu korumak, vücut formunun korunmasında önemli bir faktördür. (MDPI)

🔹 Protein hedefinizi mutlaka tamamlayın.
Yetersiz protein alımı; kas kaybı riskini artırabilir. Bariatrik cerrahi sonrası protein alımı, vücut kompozisyonunun korunmasının temel basamaklarından biridir. (Wiley Online Library)

🔹 Direnç egzersizlerini sürece dahil edin.
Sadece kardiyo değil; uygun zamanda başlanan kuvvet egzersizleri kas kütlesinin korunmasına ve vücut şekillenmesine destek olur. (Wiley Online Library)

🔹 Aşırı hızlı kilo kaybını hedeflemeyin.
Amaç sadece tartıda düşüş görmek değil; mümkün olduğunca yağ kaybını artırıp kas kaybını sınırlayan bir süreç yönetmektir.

🔹 Mikro besin eksikliklerini takip edin.
Demir, B12, D vitamini, çinko gibi besin ögelerindeki eksiklikler; cilt, saç ve genel doku sağlığını etkileyebilir.

Deri sarkması kişisel faktörlere bağlıdır; ancak doğru beslenme + kas korunumu + düzenli takip bu sürecin en önemli destekleridir. 🤍

24/06/2026

Tüp mide sonrası kilon durduysa süreci desteklemek için 3 önemli adım 👇

✅ 1. Protein alımını kontrol et
Günlük protein ihtiyacı kişiye özel değişmekle birlikte, genellikle hedef kiloya göre kg başına yaklaşık 1-1.5 g protein olacak şekilde planlanır. Yeterli protein alımı kas kaybını önlemek ve sağlıklı kilo kaybını desteklemek için önemlidir.

✅ 2. Sıvı tüketimini artır
Günlük sıvı alımını takip et. Toleransına göre yaklaşık 1-1.5 litre/gün sıvı tüketimine ulaşmayı hedefle. (Kişisel durumuna göre değişebilir.)

✅ 3. Günlük hareket ekle
Her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüş veya sevdiğin bir fiziksel aktiviteyi rutine dahil etmeye çalış. Düzenli hareket, kilo kaybını destekler ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur.

Kilo kaybının durduğu dönemlerde daha az yemek yerine; vücudunun ihtiyaçlarını doğru karşılamak ve sürdürülebilir alışkanlıkları güçlendirmek gerekir. 🤍

Ameliyat sonrası süreçte en çok önem verdiğim şeylerden biri; sadece kilo vermek değil, yeni ve sürdürülebilir alışkanlı...
23/06/2026

Ameliyat sonrası süreçte en çok önem verdiğim şeylerden biri; sadece kilo vermek değil, yeni ve sürdürülebilir alışkanlıklar kazanmak 🤍

Hareket etmek de bu sürecin çok önemli bir parçası. Ama burada önemli olan kendimizi zorlayacağımız bir şey yapmak değil, gerçekten keyif aldığımız ve devam ettirebileceğimiz bir aktiviteyi hayatımıza dahil etmek 🎾

Benim için tenis hem hareket ettiğim hem de keyif aldığım bir alan. Siz de size iyi gelen bir sporu bulup bunu bir rutin haline getirdiğinizde, süreç çok daha kalıcı ve keyifli hale geliyor ✨

Bariatrik cerrahi sonrası küçük ama devamlı adımlar uzun vadede en büyük değişimi oluşturuyor 🤍

22/06/2026

🍫 Proteinli Çikolatalı Puding 🤎

Tatlı isteğini bastırırken protein alımını destekleyebileceğiniz pratik bir alternatif ✨

Malzemeler:
• 1 paket Barivital çikolata aromalı protein puding
• 200 ml süt
• 1 tatlı kaşığı kakao
• 4-5 adet çilek 🍓
• 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
• Tercihe bağlı çok az bitter damla çikolata 🍫

Puding ve sütü karıştırıp kıvam aldıktan sonra buzdolabında 20 dk bekletip üzerine çilek ve dilediğiniz küçük dokunuşlarla servis edebilirsiniz 🤎

Özellikle protein ihtiyacını karşılamakta zorlanan dönemlerde, doğru porsiyon ve kişisel ihtiyaçlara göre beslenme planına eklenebilecek lezzetli bir alternatif olabilir.

☀️ Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Yaz Aylarında Sıvı TüketimiYaz aylarında artan terleme nedeniyle sıvı kaybı artar. Tüp mid...
21/06/2026

☀️ Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Yaz Aylarında Sıvı Tüketimi

Yaz aylarında artan terleme nedeniyle sıvı kaybı artar. Tüp mide sonrası dönemde yeterli sıvı alımı, dehidratasyonu önlemek ve iyileşme sürecini desteklemek açısından önemlidir.

• Suyu gün içine yayarak, küçük yudumlarla tüketin
• Yanınızda her zaman su bulundurun
• Sıvı alımını hatırlatıcılarla düzenli hale getirin
• Yemeklerle birlikte sıvı almayın, öğün aralarına dengeleyin
• Soğuk-sıcak aşırı uçlardan kaçının, ılık tüketim tercih edin

💧 Düzenli ve yeterli su tüketimi, bu sürecin en temel parçasıdır.

18/06/2026

Tüp mide ameliyatı sonrası çok hızlı doymak sık karşılaşılan bir durumdur. Ancak bazen bu durum sadece midenin küçülmüş olmasından kaynaklanmaz.

Yemekleri hızlı tüketmek, lokmaları yeterince çiğnememek, öğün sırasında sıvı almak veya vücudun tokluk sinyallerini göz ardı etmek birkaç lokmada aşırı doluluk hissine neden olabilir.

Ameliyat sonrası dönemde önemli olan ne kadar az yediğiniz değil, besinleri doğru şekilde tüketebilmektir. Yavaş yemek, iyi çiğnemek ve öğün düzenine dikkat etmek hem besin alımınızı destekler hem de rahatsızlık hissini azaltabilir.

Eğer çok az miktarlarda besin tüketmenize rağmen sürekli tıkanma hissi, bulantı veya kusma yaşıyorsanız mutlaka doktorunuz ve diyetisyeninizle görüşmeyi ihmal etmeyin.

📩 Tüp mide ameliyatı sonrası beslenme sürecinizde profesyonel destek almak için benimle iletişime geçebilirsiniz.

Dyt. Büşra Kavak
Bariatrik Cerrahi Diyetisyeni

17/06/2026

GLP-1 kullanıyorsan bu 3 hatayı yapma! 👇

GLP-1 tedavileri iştah kontrolüne ve kilo kaybına yardımcı olabilir. Ancak doğru beslenme alışkanlıkları olmadan hem kas kaybı yaşanabilir hem de bazı yan etkiler daha belirgin hale gelebilir.

✅ Protein alımını ihmal etme.
Az yemek yemek, yeterli protein almak anlamına gelmez. Kas kütlesini korumak ve sağlıklı kilo kaybını desteklemek için her öğünde protein kaynaklarına yer vermeye çalış.

✅ Öğün düzenini koru, öğün atlama.
İştahın azalmış olsa bile gün boyu hiçbir şey yememek doğru bir yaklaşım değildir. Düzenli ve dengeli öğünler, ihtiyaç duyduğun besin öğelerini karşılamana yardımcı olur.

✅ Su ve lif tüketimini artır.
GLP-1 kullanımında kabızlık sık görülebilir. Yeterli su içmek ve sebze, meyve, kurubaklagil gibi lif kaynaklarına beslenmende yer vermek sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasına destek olur.

Amaç sadece kilo vermek değil; bunu sağlıklı, sürdürülebilir ve kas kaybını en aza indirerek yapabilmektir. 💚

Diyetisyen Büşra Kavak

Address

Değirmenönü Mahallesi. Doğuş Sokak. No:10
Yıldırım
16350

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Büşra Kavak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category