Diyetisyen Nisa ASLAN

Directions Website Contact the business

Diyetisyen Nisa ASLAN Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Nisa ASLAN, Nutritionist, Malatya, Yesilyurt.

🌶️ Lor Peynirli Hindi Fümeli Kapya BiberMalzemeler1 adet büyük kapya biber 🌶️ 3 yemek kaşığı lor peyniri (yaklaşık 60 g)...
28/09/2026

🌶️ Lor Peynirli Hindi Fümeli Kapya Biber
Malzemeler
1 adet büyük kapya biber 🌶️
3 yemek kaşığı lor peyniri (yaklaşık 60 g)
2 dilim hindi füme
Karabiber
Pul biber
Kekik (isteğe bağlı)
Yapılışı
Kapya biberi uzunlamasına ortadan kesin ve çekirdeklerini çıkarın.
İçini lor peyniriyle doldurun.
Lor peynirinin üzerine 2 dilim hindi fümeyi yerleştirin.
Biberi kapatın ve üzerine birkaç çizik atın.
Tost makinesinde 6-8 dakika veya 200°C önceden ısıtılmış fırında 10-12 dakika pişirin.
Sıcak servis edin.
Besin Değeri (1 porsiyon)
🔥 Yaklaşık 180 kcal
🥩 Protein: 23 g
🥬 Karbonhidrat: 7 g
🧈 Yağ: 6 g

27/09/2026

Canın tatlı istediğinde tatlı krizine proteinli bir ara öğünle çözüm 🍫

tarif:

🥣 1 porsiyon SEK Protein Quark
🍯 ½ tatlı kaşığı bal
🥜 ½ tatlı kaşığı fıstık ezmesi
🍫 1 çay kaşığı kakao
🍫 2 tablet bitter çikolata

Hepsini hazırlayıp biraz buzdolabında bekletiyoruz. Üstü çıtır çikolata, içi yumuşacık oluyor.

Gün içinde protein açısından zayıf öğünler denk geliyorsa, böyle pratik ara öğünlerle günlük protein alımını destekleyebilirsin.

Kaydet, tatlı krizinde lazım olur.

27/09/2026

ÇİKOLATALI NAR LOKMALARI 🍫❤️

Kahvenin yanına tatlı bir şeyler arıyorsanız, sadece birkaç malzemeyle hazırlayabileceğiniz bu çıtır nar lokmalarını deneyin🍫

Malzemeler:
* 1 adet nar
* 60–80 g bitter çikolata 🍫

Yapılışı:
Narı ayıklayıp tanelerini yağlı kâğıt serili bir tepsiye yayın.
Üzerine eritilmiş çikolatayı gezdirin ve buzlukta yaklaşık 15–20 dakika bekletin.

Çikolata donduğunda kırarak porsiyonlayabilirsiniz. 🍫✨

🎉Önden hazırlamak için de çok uygun: Bir seferde daha fazla hazırlayıp buzlukta muhafaza edebilir, kahvenizin yanına tatlı bir alternatif istediğinizde çıkarıp tüketebilirsiniz.

Hem meyvenin ferah tadı hem de çikolatanın lezzetiyle kahve yanına pratik bir atıştırmalık☕️❤️

Danışanlarımdan gelen gerçek öğünler 🍽️✨Diyet demek aç kalmak demek değil.Doğru planlandığında:🥪 Tok tutan öğünler🍓 Tatl...
23/09/2026

Danışanlarımdan gelen gerçek öğünler 🍽️✨
Diyet demek aç kalmak demek değil.
Doğru planlandığında:
🥪 Tok tutan öğünler
🍓 Tatlı krizlerini bastıran alternatifler
🥗 Dengeli tabaklar
🌯 Keyifle yenilen tarifler mümkün.
Önemli olan yasaklar değil dengeyi öğrenmek.
Kilo vermek istiyorsan ama
❌ Sürekli aç kalıyorsan
❌ Tatlı krizlerini durduramıyorsan
❌ Diyeti sürdüremiyorsan
Sorun irade değil, doğru planın olmaması olabilir.

17/09/2026

🍓 Ahududulu Chia Puding

Malzemeler:

* 1 su bardağı ahududu
* 2–3 yemek kaşığı chia tohumu
* 3–4 yemek kaşığı süzme yoğurt
* 1 yemek kaşığı bal
* 1 su bardağı süt
* Üzeri için çilek
* Hindistan cevizi tozu

Yapılışı:
Ahududuları bir çatal yardımıyla güzelce ezin. Üzerine chia tohumunu, süzme yoğurdu, balı ve sütü ekleyip homojen bir kıvam alana kadar karıştırın.

Karışımı buzdolabında 15–20 dakika dinlendirin. Chia tohumları sıvıyı çekerek karışımın koyulaşmasını sağlayacaktır.

Kıvam aldıktan sonra üzerine dilimlenmiş çilekleri ve Hindistan cevizi tozunu ekleyerek servis edin. 🍓🥥

Hem meyveden gelen lif hem de chia ve yoğurttan gelen protein içeriğiyle tatlı krizlerine güzel bir alternatif.

🌶️ Kaşarlı Kapya Biber TarifiMalzemeler:1 adet büyük kapya biber50-60 g kaşar peyniriİsteğe bağlı: Karabiber, pul biber,...
10/09/2026

🌶️ Kaşarlı Kapya Biber Tarifi
Malzemeler:
1 adet büyük kapya biber
50-60 g kaşar peyniri
İsteğe bağlı: Karabiber, pul biber, kekik
Yapılışı:
Kapya biberi uzunlamasına tek tarafından kesip çekirdeklerini temizleyin.
İçine kaşar peynirini yerleştirin.
Biberin üzerine birkaç çizik atın ki daha kolay pişsin.
Tost makinesinde veya önceden ısıtılmış 200°C fırında, kaşar eriyip biber hafif kızarana kadar yaklaşık 8-12 dakika pişirin.
Sıcak servis edin.
Besin Değeri (1 porsiyon):
🔥 Yaklaşık 220 kcal
🥩 Protein: 14 g
🧀 Yağ: 16 g
🌶️ Karbonhidrat: 6 g
🌿 Lif: 2 g

Aç kalmadan da kilo verilebileceğinin en net kanıtı 👇🏻Saat saat planlı, dengeli ve doyurucu öğünler 🥙Canın tatlı mı iste...
10/09/2026

Aç kalmadan da kilo verilebileceğinin en net kanıtı 👇🏻
Saat saat planlı, dengeli ve doyurucu öğünler 🥙
Canın tatlı mı istedi? Var.
Tok tutan ana öğün mü? Var.
Ara öğünle kriz kontrolü? O da var.
Bu süreç yasaklarla değil, doğru dengeyle ilerliyor.
Çünkü sürdürülebilir olmayan hiçbir diyet sonuç getirmez.
Ben danışanlarıma aç kalmayı değil,
nasıl doğru beslenileceğini öğretiyorum.
Eğer sen de:
✔️ Sürekli aç hissetmeden
✔️ Kaçamak yapınca suçluluk duymadan
✔️ Hayatına uygun bir sistemle zayıflamak istiyorsan
Profildeki WhatsApp tıklayıp bana yazabilirsin 💌
Unutma:
Mesele az yemek değil, doğru yemek 🥙

08/09/2026

Tiroid Dostu & Ödem Attırıcı Dereotu-Limon Kürü
Hazırlama Süresi: 3 Dakika
Uygulama Süresi: 5 Gün (Sabahları Aç Karnına)

Malzemeler (1 bardak için)
1/2 demet taze dereotu (Sipariş veya pazardan taze, canlı yeşil olanlar tercih edilmeli)
1 su bardağı içme suyu (Robotun rahat çekmesi için)
1/4 adet taze sıkılmış limon suyu
Adım Adım Hazırlanışı
Yıkama ve Hazırlık: Dereotunu saplarıyla birlikte bol suda iyice yıkayın ve süzün.
Robot Aşaması: Yıkadığınız dereotunu robota alın, üzerine yarım çay bardağı suyu ekleyip pürüzsüz bir kıvam alana kadar çekin.
Süzme İşlemi: Karışımı ince bir süzgeçten veya tülbentten geçirerek suyunu bir bardağa süzün (Posa kısmını ayırın).
Limon Dokunuşu: Hazırladığınız yeşil suyun üzerine taze sıktığınız yarım limonun suyunu ekleyip karıştırın.
Tüketim & Uygulama Rehberi
Tüketim Zamanı: 7 gün boyunca her sabah uyanır uyanmaz, aç karnına 1 bardak taze hazırlanarak içilir. İçtikten sonra kahvaltı için yaklaşık 20-30 dakika beklenmesi önerilir.
Ne Zaman Tekrarlanmalı?: 7 günlük süreç tamamlandıktan sonra kür sonlandırılmalı, vücuda dinlenme süresi tanınmalıdır.
Etki Mekanizması & Faydaları
Hormon Desteği: Dereotunun içeriğinde bulunan biyoaktif bileşenler, tiroid bezinin düzenli çalışmasına ve hormon metabolizmasının desteklenmesine yardımcı olur.
Ödem Atımı: Limondaki yüksek C vitamini ve alkali yapı, dereotunun potasyum zenginliğiyle birleşerek dokularda biriken fazla sıvının atılmasını hızlandırır.

07/09/2026

Sadece 4 malzemeli Limonlu Raffaello 🍋
Malzemeler:
1/2 su bardağı Hindistan cevizi tozu
2 dolu yemek kaşığı labne peynir
2 -3 yemek kaşığı bal
Limon kabuğu

Yapılışı:
Tüm malzemeleri karıştırıp şekil veriyoruz. Son olarak hindistan cevizi tozuna buluyoruz ve hazır 💖🥳

Yağlı görüntüden fit görüntüye 😍😍😍😍
07/09/2026

Yağlı görüntüden fit görüntüye 😍😍😍😍

Address

Malatya
Yesilyurt
44090

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Nisa ASLAN posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Nisa ASLAN:

Shortcuts

Share

Category