喜聖診所

喜聖診所 台北喜聖.返來金色大稻埕
陪伴腎友.勇敢面對洗腎大小事

26/02/2026

吃喝玩樂的局好多 小心諾羅病毒來找🤮
✨諾羅病毒會透過食用收污染的食物或水、密切接觸病人或吸入病人飛沫等方式傳染，
傳染力非常強，酒精也無法完全消滅的喔！
👆別擔心！我們平時可以透過這些方式來預防諾羅病毒：✨
✅肥皂勤洗手
✅食用的食物要徹底煮熟
✅避免生飲生食
✅多人聚餐時使用公筷母匙
✅注意環境清潔及消毒喔！🤢🟡

很快地，即將過新年，寒冷的溫度，還沒完全結束。腎友們以及家人們，都需要留意衣服穿著。陽明山花季 2/5~3/15 三層崎花海 2/11~3/15腎友們，不妨趁天氣好的時候，與家人、好友們出外踏青走走!!
05/02/2026

很快地，即將過新年，寒冷的溫度，還沒完全結束。腎友們以及家人們，都需要留意衣服穿著。

陽明山花季 2/5~3/15
三層崎花海 2/11~3/15

腎友們，不妨趁天氣好的時候，與家人、好友們出外踏青走走!!

⛑︎⛑︎⛑︎古人的智慧:要活就要動。現代人，也同樣有這樣的困擾。中年人因為工作關係，忙於工作，而減少活動；長者越不動，肌肉減少、食慾降低、營養不足，以致肌少症。👨‍⚕️👩‍⚕️👨‍⚕️世界衛生組織 (WHO) 建議： 成年人每週應進行至少 ...
25/11/2025

⛑︎⛑︎⛑︎古人的智慧:要活就要動。現代人，也同樣有這樣的困擾。中年人因為工作關係，忙於工作，而減少活動；長者越不動，肌肉減少、食慾降低、營養不足，以致肌少症。

👨‍⚕️👩‍⚕️👨‍⚕️世界衛生組織 (WHO) 建議： 成年人每週應進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動（如快走），或 75 分鐘的高強度有氧運動（如慢跑），並每週進行 2 天以上的肌力訓練。

身體活動對人體有全面的益處，包括：

1. 對生理健康的益處
心血管健康： 規律的運動能強化心臟和肺部，改善血液循環，有效預防高血壓、冠狀動脈疾病和中風。

代謝健康： 幫助控制血糖，增加胰島素敏感性，降低罹患第二型糖尿病和代謝症候群的風險。

骨骼與肌肉： 運動可以增加骨密度，預防骨質疏鬆症；同時增強肌肉力量和平衡感，降低跌倒的風險。

體重控制： 燃燒卡路里，有助於維持健康的體重，減少肥胖相關的健康問題。

2. 對心理健康的益處
減輕壓力與焦慮： 運動會釋放腦內啡（Endorphins），這是一種天然的情緒提升劑，有助於改善情緒、減輕壓力和焦慮。

改善睡眠品質： 規律的活動有助於建立更健康的睡眠模式。

提升認知功能： 運動能促進大腦的血液流動，有助於改善記憶力、專注力和整體的認知健康，甚至降低失智症的風險。

3. 對免疫功能的益處
適度的運動可以增強免疫系統的功能，使身體更有效地抵抗感染。

💡 實踐「動」的關鍵重點不在於一定要進行劇烈的運動，而是要避免久坐不動的生活方式，並將活動融入日常生活：類別建議活動日常活動多走樓梯、通勤時提早一站下車走路、做家事。有氧運動快走、慢跑、游泳、騎自行車。肌力訓練舉重、使用阻力帶、深蹲、伏地挺身。伸展與平衡瑜珈、太極拳、伸展運動。

平時，也是多鼓勵我們的腎友們及家人們多運動，視自己的身體狀況，選擇適合自己的運動。照顧好自己，才有本錢照顧別人。

❖❖ 趁著周末好天氣，剛好台北市動物園有舉辦慢跑活動，喜聖診所員工及家屬、小朋友們，一起集體慢跑、健走🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️!!!

另外的小插曲: 我們的可愛小朋友，被生性膽小的山羌撞上!!!😋😛😜
🤣🤣🤣大伙兒一起集資買樂透!!!🎰🎰🎰

極端氣候，似乎有種越來越見怪不怪的錯覺。今年光復連假，在陰雨綿綿一周中度過；周一開工，卻又是另一周陰雨綿綿的開始🌧️🌧️🌧️近日氣溫變化大🌡️🌡️🌡️，東北季風增強，溫度也悄然下降，天氣轉涼後也導致不少人感冒🤒🤒🤒深秋的早晚溫差大，加上連假...
28/10/2025

極端氣候，似乎有種越來越見怪不怪的錯覺。今年光復連假，在陰雨綿綿一周中度過；周一開工，卻又是另一周陰雨綿綿的開始🌧️🌧️🌧️

近日氣溫變化大🌡️🌡️🌡️，東北季風增強，溫度也悄然下降，天氣轉涼後也導致不少人感冒🤒🤒🤒

深秋的早晚溫差大，加上連假旅遊、人潮流動，病毒也會跟著「環島旅行」。此時至農曆過年前後，也是流感傳播的高峰前奏，北半球溫帶地區，流感高峰多落在10月到隔年4月。

經歷過COVID-19，雖然，我們的腎友大多保有戴口罩的好習慣，也持續鼓勵我們的腎友們接種流感疫苗。

自今年10月1日起公費流感抗病毒藥劑除原來全年適用之高風險族群外，將擴大至特定高傳播族群，凡出現類流感症狀，經醫師評估後，無需快篩即可使用，且公費流感疫苗也將於同日開打，流行病毒亦已轉為A型H3N2為主，前述部分A型H1N1病毒株抗藥性，整體對臨床治療及疫情控制影響有限。

疾管署也發出新聞稿: 民眾勿輕忽流感嚴重性，務必做好呼吸道衛生與咳嗽禮節，落實勤洗手、有發燒、咳嗽等類流感症狀，宜戴口罩及早就醫、生病在家休息等措施。😷😷😷

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