Sita慢療心調頻

Sita慢療心調頻 從❤️分享~深受瑜伽啟發的生命日常！
●KRI昆達里尼瑜伽一級教師
●二級模組-活力與壓力• 心智與冥想
●KRI訓練-21階冥想●覺知孕育/瑜伽治療•PTSD復原培訓
●13月亮曆●靈氣●OH卡●靈魂卡●頌缽●銅鑼
慢療，慢聊，慢慢療
療心，談心，解心事
陪伴，共感，心調頻●實體/線上 教學服務中🙏

昆達里尼瑜珈-古老卻科學，融合各種元素:體位、身體鎖手印、專注點來鍛鍊，再搭配呼吸、冥想、唱誦，在功法練習中恢復活力，提升覺知力，專注於體驗真實與內在連結，又稱為自我覺察的瑜伽，能讓身心靈回到平衡。
KRI昆達里尼瑜伽一級教師+二級-活力與壓力模組，持續教學服務中..歡迎初學者加入體驗 !

遊戲日常-2 ▍ 有意識地玩課堂上常說：瑜伽就是生活，遊戲也是一種體驗與鍛鍊..▲捨得-能捨才有得࿐空間卡住，新的會進不來!觀察那些隱藏點的花盆或明信片，就算很漂亮，要放掉或送人 才能再拿到喔!生活的空間與時間，也是這樣，如果總是擠滿了 緊...
28/04/2026

遊戲日常-2 ▍ 有意識地玩
課堂上常說：瑜伽就是生活，
遊戲也是一種體驗與鍛鍊..
▲捨得-能捨才有得
࿐空間卡住，新的會進不來!
觀察那些隱藏點的花盆或明信片，
就算很漂亮，要放掉或送人 才能再拿到喔!
生活的空間與時間，也是這樣，
如果總是擠滿了 緊抓著，就無法流動了啊！
࿐能量就像迴力鏢🚀
☼給出去的一切，都會回到自己身上！👈
贈送出去的明信片 是什麼類型
多數時候，你收到 也會是相近的取景，對吧!

投入玩遊戲，常常會出現起伏:
哎呀!還差一個任務，
哎喲!再多一點花瓣 就可以過關了!
可惡! 市區一菇難求，用鬧鐘都搶不到蘑菇😅
࿐放下。不糾結
因為解了一個任務，過了一關，後面還有新的，
就算有免費的券，每天過了12點
此時再怎麼覺得..好可惜!當下情緒也得放下，調適
☼即使事與願違，明天又是新的開始。

尤其上週末跟同學們去爬山 更是有感!
▲瑜伽提醒我們🙏覺察/專注當下
當「走路」變成為了解任務、拿獎勵，
我們的注意力，容易被遊戲跟手機綁架!
如果眼睛盯著螢幕，表面在走路，
一邊刷大花 破關卡，心思都在任務裡了啦!

邊走路 額外有獎勵--讓大家開始動起來，
但「專心走路」☼覺知才能真正回到身體，
🌿回到呼吸與腳步，「有意識地玩💗」
感受身體的呼吸、心跳，感受雙腳踩地的回饋感、
感覺到風，聞到空氣中的味道，
看見沿路的風景，陪伴身邊的人….
眼睛離開螢幕，才能品嚐到 持續運動的收穫阿…
也要注意：是否沉迷上癮，被制約喔!
提醒自己🤗也與朋友們共勉之….


#呼吸 #覺察 #體驗
#好好生活 #生活放大鏡 #小日子

遊戲日常-1 ▍你今天種花了嗎?皮克敏的即時回饋，很像以前養的電子雞😆但把出門走路的惰性無聊 變成有意義的運動每天走一點、種花、累積步數，自然就執行了「持續練習👏」，讓很多原本不愛走動的人，開始運動👍了。我們為了收集各地的皮克敏，也到處探險...
28/04/2026

遊戲日常-1 ▍你今天種花了嗎?
皮克敏的即時回饋，很像以前養的電子雞😆
但把出門走路的惰性無聊 變成有意義的運動
每天走一點、種花、累積步數，
自然就執行了「持續練習👏」，
讓很多原本不愛走動的人，開始運動👍了。

我們為了收集各地的皮克敏，也到處探險，
到了之前 較少去過的地方🤓
今年跟著媽祖進香，路上也認識了皮友，
從台中追分車站之前走到彰化市區
💪大家走了上萬步，第一次靠雙腳種花
賺到每日上限60枚金幣😆
最近遊戲跟嘉義縣政府一起推觀光 搭配特殊花盆、
可愛周邊商品與一日遊的旅行團..商機無限～
或許 振興國旅 🍍就靠媽祖跟皮克敏了啦!

/生活放大鏡
真假世界-了解遊戲規則，總是生存之道，
除了爬文學習攻略，佛系玩家還要運用我們的:
▲觀察力---你發現了嗎?
會撿水果的皮克敏，總是那幾隻，
所以改名標示—持續放到隊伍中
平常走路就會自動幫你撿水果精華喔!
▲執行力--確定目標，標記、取名!
若以「收集圖鑑」為目標，
隊伍常放 未滿四心領飾品的皮克敏，
標記星號 方便餵食精華，到第五次加10分
*取名標示清楚，就知道哪些是重複的
雖然是走了幾千步才孵出來的皮克敏，
但當花苗空間不夠時，
才能決定哪隻能放生，拿來換花瓣。

*若以「走路運動」為目標，
那些無關的翻轉情人節 復活節主題或慶典服裝
就不用被當月任務綁架，
而受限只能打活動菇 ，被迫拼命收集了
-------
☼生活也這樣啊! ⛳️確立行動的目標，
才能幫助我們看清楚環境，
做出適合的決定!

#呼吸 #覺察 #體驗
#好好生活 #生活放大鏡 #小日子

瑜伽知味▍觀察 月亮中心妳是不是曾有這樣的時刻？明明在電話裡聊得很開心，約了見面，但過幾天，卻又想獨處，就是不想出門。有時候，甚至只想一個人安靜地待著。🤔或者——明明前幾天還很有信心，充滿動力已經開心地計畫未來——但過沒多久，卻突然變得不太...
03/04/2026

瑜伽知味▍觀察 月亮中心
妳是不是曾有這樣的時刻？
明明在電話裡聊得很開心，約了見面，
但過幾天，卻又想獨處，就是不想出門。
有時候，甚至只想一個人安靜地待著。
🤔或者——明明前幾天還很有信心，充滿動力
已經開心地計畫未來——
但過沒多久，卻突然變得不太確定，
還有一點點覺得不安。

/月亮中心/
最近在常態課程裡 分享了特別的觀點，
💗昆達里尼瑜伽的智慧裡，
•女性除了下巴，還有11個月亮中心，
當移動至身體不同的位置，
我們就通過那裡的品質去看待世界。
可能會做出不同方式的選擇，
做決定的感覺，也都會不一樣喔。

💫透過瑜伽和冥想，靜心回中，
•關注內在，慢慢觀察自己:
協助我們的情緒和意識轉化為敏感度
當月亮中心在不同位置間 流動時，
►對我們的行為與情緒 會有什麼影響？
那些「看似變來變去？」、
「容易上下起伏的情緒溜溜球」……
其實，是我們正在經歷不同的內在狀態。

做自己的閨蜜!從不同的面向來了解自己
並不是要變得「只能一直穩定」，
而是👉練習看懂，我現在在哪個位置？
•看見-接納-陪伴，有些時候💪適合行動，
有些時候適合退回來 💞先照顧自己。
►當我們越了解自己的節奏，
就多了一點空間，安定自己的心 🙏


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#課堂剪影 #修煉記事 #調頻音樂網 #體驗
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―✦昆達里尼瑜伽 常態12堂✦―
☼週二實體.週三線上☼歡迎一起練習

調頻音樂網 ▍春分 冥想篇 #10今日陽光直射赤道，晝夜平分:我們北半球是春分，在南半球是秋分。農曆二月初二龍抬頭，遇上土地公生日做頭牙，而曆法KIN 101是行星的紅龍🐲，都是象徵新生平衡、萬物復甦，💫適合啟動生機的日子。常態課程12堂也...
20/03/2026

調頻音樂網 ▍春分 冥想篇 #10
今日陽光直射赤道，晝夜平分:
我們北半球是春分，在南半球是秋分。
農曆二月初二龍抬頭，遇上土地公生日做頭牙，
而曆法KIN 101是行星的紅龍🐲，
都是象徵新生平衡、萬物復甦，
💫適合啟動生機的日子。

常態課程12堂也在這週啟程🚀，
第一堂課 就分享了40天日課
3/20春分到4/30，滿月前剛好圓滿
►Yogi Bhajan稱此冥想為"顯化$計畫"，
指定此梵咒在一年中的印鈔時刻--
3至4月份冥想，此時開始特別有力量。

我們跟隨Mantra唱誦--清理業力的阻礙
彈動丹田 脈輪--把恐懼轉化為助力💪
🌱種下富饒的種子，展開行動，積極創造，
學習在生活中感受到富足、感恩💓，
等待開花🌹，結出豐盛的果實！
當內在升起滿足的感覺，就是豐盛🍍。

日課後，整天播放這首Mantra!
整理了 家中滿滿綠意的陽台，
為日日春花圃疏枝，採收了金蛋蜜桔。
3/20晚上22時45分42秒 節氣即將交替，
⛳️靜下心來陪伴自己回到平衡🙏自我祝福，
借力使力，共振春分能量的勢能，
空間播放音樂也好聽喔!
Har Har Har Har Gobinday ⋄下方有音樂通道

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―✦昆達里尼瑜伽 常態12堂✦―
☼週二實體.週三線上☼歡迎一起練習

12/03/2026

教學剪影 ▍ 投入
用影片記錄 教學相聚的時刻 ~
∞固定每週 分享所愛/創造/輸出
∞感恩同學的回饋.…
「瑜伽最棒～本來覺得身體不太舒服，開始練習後，
氣脈有流動，打嗝！本來頭痛 胃不舒服，練習完好多了!!」
「喜歡💗 功法動作有運動到腿部肌肉，感覺很好，舞蹈很有愛也很喜歡」

「遇到事，瑜珈音樂陪我一整天～心情有比較平靜!!」
「Sa Ta Ra Ma梵唱時，替自己發聲，唱出較大聲的聲音，突然感受到自己的聲音，🥹是不是被壓抑很久，沒替自己好好發聲而落淚。」
「謝謝老師，這次冥想時，覺得能在靈性成長途上繼續前進，在平靜中感受到自己是多麼幸福有愛 😂，加上後來的 long time sun，感動得淚流滿面～」

「固定冥想之後，個性有比較不急躁了」
「同事不停地抱怨的時候，我有想著中性心智😅」
「嬰兒式冥想那段時，非常非常非常深入，
連結到自己未出生時的感覺，哭到墊子都一灘水😭 ，感受到是帶著愛來的呀!
謝謝老師這系列的課程設計，很用心啊 」
「休息時的引導，也是放鬆到直接睡著 😆」

大家在奎亞中，疊加熟悉 體位伸展鍛鍊的效果，
放鬆感受，讓身體自動回復調節。
在冥想中，讓心獨處、自我覺察，
然後平靜地回到日常，好好生活，
上班、下班，過年、旅行，過著平安簡單的小日子，
照自己的節奏，穩定練習。

💫看著每張照片與學員的留言，
都有著不同的溫度、空間裡溫柔的光、
學生專注的神情、靜謐的氛圍與安定感….
課程中 因著喜歡瑜伽的你們 🥰而有所不同!
✦再次感謝伙伴們的參與~

朋友們! 投入🩷讓你喜悅熱愛的事或運動吧!
🙏未來的你，會感謝現在的自己!
我們繼續同行~上課見 🤩
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―✦昆達里尼瑜伽 常態課程✦―
☼實體週週二19:00-20:45：3/17上課
☼線上週週三10:00-11:45：3/18開班
├團報12堂 提供回放┤歡迎加入我們🤗

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元宵祝福▍ 祈禱近來星象很特別 2/28六星連珠今天遇到月全食..元月十五 慶元宵 日常工作後，放天燈 猜燈謎 吃湯圓之外....睡前做點舒緩的體式伸展，靜心下來，✨️好好感覺自己的狀況，不論是戰爭消息，還是晚上地震，或近期變動與煩惱，如果...
03/03/2026

元宵祝福▍ 祈禱
近來星象很特別 2/28六星連珠
今天遇到月全食..元月十五 慶元宵
日常工作後，放天燈 猜燈謎 吃湯圓之外....

睡前做點舒緩的體式伸展，靜心下來，
✨️好好感覺自己的狀況，不論是戰爭消息，
還是晚上地震，或近期變動與煩惱，
如果感覺到動蕩不安、情緒低落或暴躁...

大家很熟悉的 滿月冥想 Sa Re Sa Sa 🎶
還有任何mantra、冥想、放鬆呼吸都能釋放緊張、
緩解壓力、幫助睡眠，穩定自己喔！
可以透過呼吸，觀想月光能量💓，
在冥想中唱誦、並在冥想中投入自心的🙏祈禱！
也是很有力量的。

元宵節過後
象徵團圓、豐收慶賀的春節也接近尾聲...
祝大家 馬年一路開外掛、馬力全開，
身心平安健康，🤩馬上笑哈哈。


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歡迎加入昆達里尼瑜伽一起練習
▍公益體驗- 3/10、3/11線上
▍常態課程-接力12堂
⭔週週二3/17上課-19:00-20:45實體
⭔週週三3/18開始-10:00-11:45線上

瑜伽知味▍喜歡 這週我們完成4個月的閨蜜小旅行I-陰性力量謝謝🙏同學們 在課程中 共創美好時光💞當我們投入在瑜伽裡身體運動著 體式變化伸展 慢慢增加柔軟度、肌耐力💪練習動態靜心 心會慢慢地安靜下來…✨️彷彿進入獨處的樹洞∞跟自己在一起冥想時...
28/02/2026

瑜伽知味▍喜歡
這週我們完成4個月的閨蜜小旅行I-陰性力量
謝謝🙏同學們 在課程中 共創美好時光💞

當我們投入在瑜伽裡
身體運動著 體式變化伸展
慢慢增加柔軟度、肌耐力💪
練習動態靜心 心會慢慢地安靜下來…
✨️彷彿進入獨處的樹洞∞跟自己在一起

冥想時 聚焦與自心連結
🤗浸泡其中、內在翻攪、自我對話
練習讓陳年慣性 浮出來!慢慢消融..
看見 就有機會 改變!

也在花生時間 分享生活
說著旅行見聞的發現與樂趣
讚嘆自然美景的生命力，
討論 皮克敏攻略，下課後
一菇難求時，還會彼此支援打蘑菇!😆

固定每週一點一點 刻意練習!
寒流來襲、低溫特報也風雨無阻，
自主看影片補課，完成12堂課 👏
過程簡單 看似枯燥 結構重複，
但 一切都有意義
願意如此，我們就只是🥰喜歡瑜伽而已
Sat nam 繼續共修同行~下次上課見


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―✦昆達里尼瑜伽 常態課程✦―
⭔現場：週二晚上19:00-20:45（北市FB同步）
⭔網路：週三早上10:00-11:45（Zoom連線）
├ 團報12堂 享受回放┤歡迎一起練習

·話瑜伽 ▍ 彈性 冥想篇 #9常規課裡 分享了奇蹟冥想的故事，這個冥想每年都會做..鼓勵大家也一起來 🤓安排在2025年底開始日課，►伴隨著特殊日子，順著能量的勢能，打開想像力，發掘✨️生命中每一刻 其實都蘊藏著奇蹟的潛能！初期同學唱頌完...
27/02/2026

·話瑜伽 ▍ 彈性 冥想篇 #9
常規課裡 分享了奇蹟冥想的故事，
這個冥想每年都會做..鼓勵大家也一起來 🤓
安排在2025年底開始日課，
►伴隨著特殊日子，順著能量的勢能，
打開想像力，發掘✨️生命中每一刻
其實都蘊藏著奇蹟的潛能！

初期同學唱頌完說：
「完全追不上這速度😅，覺得舌頭都要打結了」。
也有同學：「覺得自己是饒舌歌手，總是唱著唱著
就笑了出來 😁感覺好開心的冥想啊～」

聽著Mantra，同學覺得：
「很像公雞咕咕叫，把它設成起床的鬧鐘⏰️響鈴!!」
👍每天一大早，就與梵音的頻率一起共振。也有同學：
「喜歡這個輕快的節奏，聽整晚都好心情。」
孩子們聽了音樂，跟同學說：
「媽媽，一直咕嚕咕嚕～ 😆好像肚子餓 」
🥰好可愛!她很喜歡這個快節奏，說很好聽 。

冥想陪伴我們穩定，度過太陽閃焰活躍
磁暴等級的影響，跨過冬至 就可以有21天的習慣，
能持續跨年到1/11很好記!剛好就40天👏
喜歡這個體驗與覺察，
若繼續唱頌到2/19大年初三 就完成了90天💪

✦彈性選擇-自己能夠也想做的天數與時長，
不論能做多久，在每日的冥想時間裡
同學們💓微笑著 練習覺知、
心懷感恩、自我祝福、感受奇蹟、
幸福 豐盛就在此時此刻，
每天 當下 都圓滿🙏


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新課上架║閨蜜小旅行 Part II---陽性力量我們總是願意傾聽、照顧、理解身邊的人——常忘了，最需要被陪伴的那個人，其實就是自己。上期主題陰性力量，我們從出生開始感受生命，療癒童年-內在小孩，辨識陰性力量，面對母系血脈，一起奇蹟冥想40...
25/02/2026

新課上架║閨蜜小旅行 Part II---陽性力量
我們總是願意傾聽、照顧、理解身邊的人——
常忘了，最需要被陪伴的那個人，其實就是自己。
上期主題陰性力量，我們從出生開始
感受生命，療癒童年-內在小孩，
辨識陰性力量，面對母系血脈，
一起奇蹟冥想40天，練習覺察生命中 每個發生。

🌿3-6月春季班--成為自己的閨蜜2 🌿
下一期陽性力量，我們繼續「了解自己」的旅程，
從身體、內分泌 啟動自我照顧，
面對父系課題，討論溝通、關係的互動。
ꕥ在瑜伽體式、呼吸、唱頌、冥想之中，
持續體驗覺知，從動作改變能量，
讓身體來幫忙，恢復自我調節，
感受力量與平靜，成為自己最親密的閨蜜。
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―✦昆達里尼瑜伽 常態課程 第21期✦―
⭔實體課程：每週二3/17開課-6/9
晚上19:00-20:45（北市劍潭）
⭔網路課程： 每週三3/18開課-6/10
早上10:00-11:45（Zoom連線 歡迎體驗）
💫團報12堂可享受30天課後回放、自主練習
📍每週一次穩定練習，線上／現場同步開課
每期持續3-4個月，來到第21期了..
歡迎加入一起練習~➠Sita慢療心調頻
課程傳送門➠
https://forms.gle/HAZNR9yL4XnXsAaU6


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2-3月推廣║放自己一馬🐎大家新年好！年菜豐盛，玩樂充電之餘，搭配著應景零嘴 引人涮嘴的誘惑，加上過年相處 密度高的壓力，還好要開學啦!大夥兒都難免 吃吃喝喝了不少…𓇬年節收假別憂鬱，收心遠離體重計!😆放自己一馬 ，給自己一點時間先回到規律...
22/02/2026

2-3月推廣║放自己一馬🐎
大家新年好！年菜豐盛，玩樂充電之餘，
搭配著應景零嘴 引人涮嘴的誘惑，
加上過年相處 密度高的壓力，還好要開學啦!
大夥兒都難免 吃吃喝喝了不少…
𓇬年節收假別憂鬱，收心遠離體重計!😆
放自己一馬 ，給自己一點時間
先回到規律的飲食與作息，
可以從舒緩、溫柔的伸展✨️ 再次開始運動..

⛳️昆達里尼瑜珈，融合呼吸、體位法、手印、
唱誦、冥想、覺察，以安全簡單的方式練習，
感受內在平穩、重塑身體的柔軟與放鬆。

新春☼推廣分享課，選擇任一堂 您方便的日子，
自備瑜伽墊，穿著寬鬆舒適，新手友善，
在家即可連線，🤗一起來動一動吧!
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⭔網路講堂 ▍ Zoom平台
⠿2/27(週五)早上10:00~11:30 （補假日🌸）
⠿3/10(週二)晚上19:00~20:30
⠿3/11(週三)早上10:00~11:30
⭔隨喜自樂捐，善緣續流轉🙏
(費用捐至公益團體或照顧動物皆可)
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