嘉義市臨床心理師公會

31/05/2026

✨走過的路，開出美麗的花 ✨

最近小編也跟風開始玩皮克敏，
遊戲裡有許多任務，像是收集明信片、挑戰蘑菇、培育不同種類的皮克敏……

有趣的是，我最喜歡的，反而是散步時看著自己走過的路，慢慢開出一朵朵花。彷彿每一步都留下了痕跡，也讓原本平凡的道路，多了一些幸福感。

或許，每個人都有屬於自己的「心動目標」
有些人喜歡完成任務時的成就感；
有些人享受蒐集的樂趣；
有些人熱愛挑戰與突破；
也有些人，只是單純喜歡沿途的風景。

幸福感不只是來自於完成目標， #更來自於感受到自己正在朝著喜歡的方向前進。

當一個人投入自己在乎的事情時，大腦的獎賞系統會被活化。即使目標尚未達成，只要能感受到一點一滴的累積與進展，內心便更容易產生期待與滿足感。

所以，真正重要的往往不是目標有多偉大，而是這個目標是否對自己有意義。
有人喜歡照顧植物，期待新芽冒出；
有人喜歡閱讀，在字句之間獲得養分；
有人喜歡運動，看見自己慢慢變得健康；
有人珍惜與家人的相處，努力經營關係。

幸福不一定是在抵達終點的那一刻，而是 #當目標與自己的價值有所連結時，即使再微小的進步，也能成為持續前進的力量。

幸福可能是……
今天比昨天多走了幾步路；
完成了一件原本想逃避的事情；
鼓起勇氣說出心裡的感受；
或是在忙碌的日子裡，停下腳步欣賞一朵盛開的花。

這些看似微不足道的累積， #其實都正在悄悄滋養著我們。日復一日的微小累積，或許看起來不起眼，但只要找到一個讓自己願意前進的理由，也允許自己用慢一點的速度、進步小一點的幅度向前走，這些看似微不足道的一小步，往往正帶著我們一步步靠近自己喜歡的生活。

而當你回頭望去，也許會發現……
原來走過的路，早已悄悄長出了屬於自己的花，
祝福大家都能在日復一日的平凡裡，找到讓自己心安的幸福感💝

撰文/王倫婷 臨床心理師

#心理健康
#幸福感 #微小累積
#皮克敏
#走過的路會長出美麗的花
#嘉義市臨床心理師公會守護你的身心健康 💗

30/05/2026

17/05/2026

哇哇 趕緊卡位

5/29 中午，兩位資深臨床心理師線上互訪，帶你一起拆解現代父母最真實的教養挑戰！💬
從親子衝突、情緒拉扯，到「明明很愛孩子卻總是卡關」，一次陪你看懂關係背後的心理歷程。
歡迎留言你的教養困擾，5/29（五）12:10 我們直播見，一起為心為愛充電❤️

5/29 中午，兩位資深臨床心理師的空中大PK！💥

嗨！全台正在為教養燃燒新台幣與腦細胞的爸爸媽媽們，健心教練帶來一個超級重磅、含金量高到會滴出來的直播消息！

5/29（五）中午，由 心之整理術師：林維君臨床心理師 .ally 值班健心教練，重金禮聘大咖嘉賓—— #李依親 臨床心理師 Ｉ• EQ愛互動 來到現場！

這次的直播不一樣，要來個雙向互訪！
🔄 依親要用她的臨床金鑰，來解鎖維君的「 #敘事治療 觀點」
🔄 維君也要抽絲剝繭，請依親一起解密「 #現代父母的挑戰」！

因為，我們知道：「愛」不是親子之間的平行線。

你是不是常常覺得「明明我那麼愛你，怎麼你不領情？」
你是不是也在「想當個好父母」與「心疼兒時的自己」之間拉扯？

👇現在就是你的發問時間！
👇 請在下方留言處，留下你最想問兩位心理師的教養難題、或是你和孩子的衝突。
我們會在 5/29 直播現場，親自為你拆解、為你的心靈充飽電！

【直播資訊快筆記 📝】
📅 日期：5/29（五）中午 12:10 - 13:00
📺 【你的專屬健心教練：台灣臨床心理學會】FB & YouTube 雙平台同步直播！

YouTube直播連結：https://www.youtube.com/watch?v=x7kTkgjifWs
請記得訂閱我們，並且按下「通知我」，滿滿訊息不漏接哦～

快把問題留下來，我們 5/29 中午線上見！💪🔥

#你的專屬健心教練 #現代父母的挑戰 #臨床心理師 #李依親 #林維君 #敘事治療 #親子關係 #台灣臨床心理學會

14/05/2026

#嘉義市家庭教育中心

開設一系列課程，陪伴孩子成長的同時，
也讓家長們能夠充充電、暖暖心。✨

詳細課程內容及報名連結⬇️⬇️⬇️

06/05/2026

#霸凌 #挫折攻擊理論 #同理心

校園霸凌層出不窮，但我們真的了解霸凌者背後的心理狀態嗎？

這集教養好科學謝伯讓教授，從「挫折攻擊理論」到「同理心缺陷」，帶我們深入解析霸凌行為的成因。

更重要的是，老師提供了一套實用的「同好壞代」溝通法則，幫助家長引導霸凌者反思。

如何陪伴受害者走過創傷，以及如何建立一個更友善、充滿同理心的環境，

🎧快點開這集丨聽起來很科學 EP193

跟著謝教授一起關心校園安全與孩子的心理健康！

28/04/2026

#失智症 #陪伴

💙【如果有一天，他忘了你…請記得這三件事】💙

不是讓他「記得你」
而是讓他「感覺到你」❤️

———

👵 01｜不糾正他，陪他在他的世界
👉 原則：感受 > 事實
• 不一直問「你知道我是誰嗎？」
• 不急著把他拉回現實
• 他說的世界，先相信

✔ 重點不是對錯，是讓他不害怕

💡 可以這樣做：
✔ 進房先叫名字、自我介紹
✔ 聊他記得的過去，微笑陪伴
✔ 在他的時間裡，好好陪著他

———

🌿 02｜不控制他，保留他的尊嚴
👉 原則：人性 > 效率
• 不把他當小孩
• 能自己做的，就讓他做
• 當著他的面說話，而不是忽略他

✔ 他退化的是能力，不是人格

💡 可以這樣做：
✔ 尊重選擇，讓他參與
✔ 多給肯定，增加成就感
✔ 看著他說話，讓他被重視

———

🎵 03｜不只照顧身體，也照顧感覺
👉 原則：情緒記憶 > 認知記憶
• 多牽手、擁抱
• 用溫柔語氣說話
• 音樂與熟悉習慣很重要

✔ 他可能不記得你
✔ 但會記得「你讓他安心」

💡 可以這樣做：
✔ 多握手，給安全感
✔ 播放他喜歡的音樂
✔ 多擁抱，讓愛一直在

———

❤️ 請記得：
他忘記的是「名字」，不是「愛」
你留下的，不是答案，而是「陪伴」

#失智照護 #家人陪伴 #溫柔相待 #長照知識

21/04/2026

#憂鬱症 #反芻

憂鬱症並不是單純的「心情不好」或「想太多」，而是大腦在情緒與思考的處理上，較容易走向負向解讀的傾向。

腦科學研究發現，當大腦處於憂鬱狀態時，即使接收到中性的訊息，也可能很快被帶往負面意義的詮釋，並進一步陷入反覆思考的迴圈。
這種變化，和杏仁核、前額葉以及自我反芻相關腦區的運作失衡有關，也讓人感覺「明知道不想這樣想，卻停不下來」。

這篇文章會用腦科學的角度，說明憂鬱症背後的大腦運作機制，幫助我們理解受憂鬱所苦的人，並不是意志力薄弱，而是可以被理解、也有機會逐步調整的神經歷程。

用腦科學看憂鬱症：大腦如何卡在「負向迴路」

憂鬱症不是「想太多」，而是大腦真的比較容易卡進一條「負向迴路」。研究發現，憂鬱的大腦在接收到甚至是中性的訊息時，可能在不到半秒內，就被推向負面解讀與反芻思考，當事人幾乎無法察覺、更談不上用意志力切斷。
這和一些關鍵腦區有關：像是負責偵測威脅與負面情緒的杏仁核過度敏感，而幫忙踩煞車、重新評估情境的前額葉卻比較疲弱，兩者連結的失衡，讓負面訊息被放大、正面訊息被忽略。同時，與自我反省、回想過往相關的預設模式網路，會過度活躍，讓人陷在「一直想、停不下來」的反芻裡。
所以你又感覺自己怎麼老想壞的呢，並不是你不夠樂觀，而是大腦的情緒與記憶系統，被負向偏誤暫時綁架了。其實大腦迴路是可以調整的：藥物治療、心理治療、TMS 治療等介入，都被發現能改善前額葉與情緒中樞的連結，逐步鬆動這條負向迴路。
你現在的狀態不是失敗，而是正在和一個「被困在負向模式的大腦」一起生活。在尋求專業協助與支持的路上，請對自己多一點耐心，也允許自己慢慢練習，讓大腦重新連線，為人生開出一條更順利的路來。
#腦科學 #負能量 #大腦迴路 #情緒 #反芻 #憂鬱 #想太多 #身心科

19/04/2026

#每個孩子都有自己的人生進度

楊敏昇說：「我每年都會驗到至少一件清大、交大等名校學生自S的案例」，大部分是因為課業壓力的關係。

「有些孩子的表現其實很優秀，但是自我要求高，總覺得自己做得不夠好。」楊敏昇有感而發，有的人一發現走錯路就急著要跳火車，趕緊回到原點，但有時繞個遠路，順道喝咖啡、看風景，也是一種人生樂趣。

楊敏昇自身的求學歷程並非是搭特快直達車，國中時期憑著不錯的資質被編到升學班，但比起乖乖念書，他更喜歡打球、彈吉他；高中聯考失利，選擇先念五專放射科，當兵時才決定插班考大學，由原本的放射轉入醫技系。

因此，他不會逼小孩要讀書、考第一名、念名校，但鼓勵他們做這一件事.......↘↘
https://go.cwgv.tw/8ww7xg
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🌺未來親子

31/03/2026

✨不是你的反應不好，而是大腦在保護自己✨

你是否也曾在某些時刻，
明明想好好表達，卻突然卡住、說不出話？
又或者，在壓力之下，話一出口卻變得急促、辭不達意？

讀完前一篇文章的分享，
或許你開始理解這些反應，
並不是你「不夠好」，
而是身體在那一瞬間，做出了最即時的保護 🧠

在生活中，
我們有時候可能會陷入「表現好不好」來評價自己，
當處在緊張、被評價或充滿壓力的情境中，
身體會自動進入防禦模式，
可能是僵住、當機，也可能是過度用力地回應。

這些反應看起來不同，
但背後都有一個共同點，都是在幫助我們 #撐過當下。

此時我們可以試著

很多人會對自己的反應感到懊惱，甚至責怪自己：
「為什麼我又講不好？」
「我是不是很沒用？」
但如果我們能多一點理解，就會發現，
那不是失敗，而是一種尚未被安頓的緊繃 。

當你停下來，看見自己的狀態，
其實就已經開始在做一件很重要的事：
讓自己慢慢從防禦走向調適的歷程。


不只是對自己，
在人際互動裡，我們也可以多一點觀察與理解。
當對方語氣變得急、變得防備，
或突然沉默、不回應，
有時候，那並不是不願意溝通，
而是他也正卡在某一種不安的狀態裡。

這時候，比起急著糾正或說服，
一點點放慢語速、穩定的回應、理解的眼神
都可能在無形中傳遞出訊息：「慢慢來，這是安全的。」這些「安全感」，正是讓對話重新流動的關鍵。


我們很難要求自己，在每一個情境中都完美穩定，
但可以練習在每一次經驗之後，
多一點覺察、多一點理解。

當你開始能夠看見——
「原來我剛剛是緊張了」、「我其實是在保護自己」，
那份溫柔的理解，本身就是靠近自己的方式 。

也許下一次，還是會卡住，
但可能會比上一次，多一點點空間，
多一點點餘裕，慢慢把自己帶回來 ✨

撰文/王倫婷 臨床心理師
#嘉義市臨床心理師公會守護你的身心健康 💗

31/03/2026

當在會議中被點名，腦袋會瞬間空白，還是緊繃到語氣變得尖銳？其實，這些反應不只是「個性」影響，而是神經系統在保護我們。
當我們面對壓力，大腦會在一瞬間判斷環境是否安全，進而啟動不同的應對模式：凍結、戰逃，或是放鬆交流。這背後，正是「多重迷走神經理論」在運作。

理解後，它不只能幫助我們認識自己的反應，也能在溝通中更有餘裕地調整節奏。當開始辨識彼此所處的狀態，並適時釋出安全訊號，人際互動也會悄悄產生變化。或許，真正關鍵的不是「說什麼」，而是「在什麼狀態下說」。

更多內容一起來了解⬇️⬇️⬇️

#安全訊號 #壓力因應
#嘉義市臨床心理師公會守護你的身心健康