安德豐原藥局

12/10/2026

【骨質疏鬆不是老了才要擔心！】

你有沒有發現，爸媽這幾年好像越來越矮？走路開始駝背，卻總說：「沒事啦，老了本來就這樣！」

⚠️ 小心！這可能是骨質疏鬆的警訊！

骨質疏鬆最可怕的地方，就是初期通常沒有明顯症狀，很多人直到發生骨折，才發現骨頭早已變得脆弱。

不少人以為，預防骨鬆就是「多喝牛奶、多補鈣」。

但其實，骨頭就像一棟房子，只有建材，沒有好的施工和支撐，房子一樣不夠穩固！

預防骨鬆4 大關鍵 :

① 鈣質｜骨骼的基本建材

鈣質是維持骨骼健康的重要營養素。牛奶、豆腐、小魚乾、深綠色蔬菜，都是日常補鈣的好選擇！

② 維生素D｜幫助鈣質吸收

光補鈣還不夠！維生素D能促進腸道吸收鈣質，讓吃進去的鈣更有效被身體利用。

③ 負重運動｜

健走、爬樓梯、適合自己的肌力訓練，都有助於維持骨骼強度與肌肉功能。

④ 優質蛋白質｜打造穩固支撐

骨頭要健康，肌肉也不能少！攝取足夠蛋白質，有助於維持肌肉量與力量，降低跌倒風險。

存骨本，不是等老了才開始，而是從今天就要開始！

尤其家中有50歲以上的長輩，更值得提早關心骨骼健康。

📌 這篇先收藏起來，也分享給爸媽！

#骨質疏鬆 #補鈣 #蛋白質 #肌力訓練 #營養師 #社區講座

08/10/2026

血糖控制5大重點

1. 調整進食順序
吃飯時可以先吃蔬菜，再吃魚、肉、蛋、豆類等蛋白質，最後吃米飯、麵食等主食，有助於減緩餐後血糖上升速度。

2. 多攝取高纖維食物
多選擇深綠色蔬菜、花椰菜、菇類等高纖食物。膳食纖維有助於延緩醣類吸收，減少餐後血糖快速波動。

3. 每餐搭配優質蛋白質
適量攝取魚肉、雞肉、雞蛋、豆腐等蛋白質食物，搭配蔬菜及適量主食，讓營養更均衡，也有助於增加飽足感。

4. 主食聰明搭配，控制總量
白飯不一定要完全戒掉，可以適量搭配糙米、燕麥、地瓜等食物，增加膳食纖維攝取。不過，糙米、燕麥和地瓜仍含有醣類，吃太多一樣會影響血糖，控制總份量才是關鍵。

5. 規律運動，飯後多走動
吃飽後可以安排10～15分鐘輕鬆散步，搭配平時規律運動，有助於肌肉利用葡萄糖、改善胰島素敏感性。


控糖小提醒:

控糖不是完全不吃澱粉，而是吃對份量、選對食物、聰明搭配。
除了飲食調整，也別忘記規律監測血糖、維持健康體重，才能做好長期血糖管理。


衛教補充：進食順序可作為輔助方法，但不能取代總醣量控制。若正在使用胰島素或降血糖藥物，飲食與運動安排應配合醫師或營養師建議，避免低血糖。


#營養師 #健康知識 #血糖波動 #膳食纖維 #血糖監測

06/10/2026

你有想過，人生最後幾年，是自己走路生活，還是需要別人照顧嗎？


台灣長者失能、長期臥床的問題，比很多人想像中更值得注意。


真正要小心的，不只是年紀變大。


骨質疏鬆＋肌肉流失，可能讓一次跌倒變成骨折，骨折後活動量下降，又可能進一步增加失能風險。


骨質疏鬆早期常常沒什麼感覺。很多人直到跌倒、骨折，才發現骨密度早已流失。


先用「骨鬆 332」簡單觀察：

① 身高少了 3 公分以上
和年輕時、過去紀錄相比，身高明顯變矮。

② 後腦離牆超過 3 公分
背靠牆自然站立，後腦勺無法貼牆，而且距離超過 3 公分。

③ 肋骨到骨盆少於 2 公分
肋骨最下緣與骨盆最上緣之間，只剩不到 2 公分


有符合不代表就是骨質疏鬆，但需要注意。


健康老化，不只是活得久，更重要的是還能自己走、自己吃、自己生活。


#骨質疏鬆 #骨鬆332 #肌少症 #肌肉流失 #預防跌倒 #健康老化 #營養師 #社區講座

05/10/2026

青春的秘密　讓皮膚喝飽水

德醫-Collagen 6000膠原蛋白飲(8包/盒)
✦1型膠原蛋白6000mg
✦韓國膠原蛋白第一大廠製造
✦雙重水解技術，分子量

01/10/2026

你有長期低血壓的狀況嗎？

長期低血壓會導致身體的血液灌流不足、養分不夠！

長期下來，可能會對身體造成以下嚴重影響：

腦部危機：腦部的血液灌流不足，會導致腦細胞容易退化，甚至可能引發其他疾病

腎臟受損：腎臟的血液灌流不足、過濾速率不夠時，會造成腎元容易萎縮

認知功能不足：可能會出現腦袋裡有想法，卻講不出來的狀況

大家平時可以購買一台血壓計，隨時監測自己的血壓變化

#量血壓 #高血壓 #低血壓 #安德藥局

29/09/2026

【外食族必看】每日5蔬果，你今天達標了嗎？
不同顏色的蔬果含有不同的植化素、維生素跟礦物質，對身體維持機能非常重要！

常常缺乏營養素?

最簡單的方法就是補充【綜合維他命】！
一天一顆，把缺少的營養素一次補齊

每顆沛納妃含：
11 種維生素: 維生素 D- 維生素 E- 維生素 C- 維生素 B1- 維生素 B2- 維生素 B6
- 維生素 B12- 菸鹼素- 泛酸- 葉酸- 生物素


11 種礦物質: 螯合鈣- 螯合鎂- 螯合鐵- 螯合碘- 螯合鋅- 螯合銅- 螯合鉻- 螯合硒
- 螯合錳- 螯合鉬- 磷


2 種晶亮配方: β-胡蘿蔔素- 葉黃素

每日一錠，輕鬆搞定!

#安德藥局 #沛納妃 #營養素 #綜合維他命 #營養師

24/09/2026

【中秋連假，正常營業】

中宵皓月懸，
秋風送桂香。
連綿思緒遠，
假期歸鄉望。
正是團圓意，
常伴影成雙。
營火映心暖，
業已照明堂。

#安德連鎖藥局 #中秋節快樂 #門市正常營業 #健康守護 #預約領藥

22/09/2026

什麼是螯合技術？？

螯合是什麼？

保健食品必懂的礦物質吸收率關鍵!

#安德藥局 #螯合技術 #保健食品 #礦物質吸收 #健康知識 #營養師

18/09/2026

每天盯電腦、滑手機，葉黃素你真的補對了嗎？

上班盯電腦，下班繼續滑手機，
現代人的眼睛，幾乎從早到晚都在用。

所以很多人開始補充葉黃素，

如果平常長時間使用3C、用眼時間比較長，
可以留意產品是否有搭配花青素等複方成分。

如果平常比較在意乾澀問題，
也可以看看產品是否搭配智利酒果等複方成分，
再依照自己的需求做選擇。

但提醒一下，
保健食品終究只是日常營養補充，
真正的護眼基本功，還是不能少：

✔ 每用眼30～40分鐘，適度讓眼睛休息
✔ 記得眨眼，避免長時間緊盯螢幕
✔ 維持充足睡眠
✔ 如果乾澀、疼痛或視力異常持續出現，建議由眼科醫師進一步評估

葉黃素不是吃越多越好，先搞清楚自己的需求，再看懂配方。

不知道自己適合哪一種葉黃素？

歡迎到安德藥局詢問藥師／營養師，

#安德連鎖藥局 #葉黃素 #護眼營養 #花青素 #眼睛保養 #保健食品 #營養師

15/09/2026

缺鐵，不是只有年輕女生才要注意！

其實，小朋友和長輩，也是需要特別注意的族群。

👇 缺鐵常見的狀況包括：
🔸 容易疲倦、沒精神
🔸 頭暈、臉色比較蒼白
🔸 頭痛、心悸
🔸 嚴重或長期缺鐵時，甚至可能出現指甲變薄、凹陷等變化


孩子成長期，對鐵的需求比較高

如果又剛好挑食、不愛吃肉，或飲食比較單一

就可能出現鐵攝取不足的情況


#安德藥局 #缺鐵 #營養師 #健康小知識 #補鐵

21/03/2024

💥令人聞之色變的蘇丹紅究竟是什麼😵‍💫
蘇丹紅色素為工業用染劑，常用於塑膠和其他合成材料的染色
因其對人類的致癌風險而被國際癌症研究署 (IARC) 歸類為第3級致癌物
- 無法歸類為致癌因子
💥如果吃到該怎麼辦?
目前沒有足夠的研究證據確定它們是否對人體具有致癌性
但仍有致癌可能，除非長時間、大劑量食用，才會對肝腎器官產生毒害性
因此無須過度恐慌。另外，多喝水、適量運動
透過排尿與排汗幫助代謝，注意均衡飲食並減少熬夜也能減少肝腎器官負擔。
⭐重點提醒⭐
🍀維生素CDE:攝取足夠的微量元素及抗氧化特性，調節生理機能
🍀益生菌:補充益生菌能增加體內好菌，促進腸道蠕動及代謝
🍀多喝水:多喝水運動，促進新陳代謝，讓腎臟有效運作
#安德連鎖藥局 #關心您 #蘇丹紅 #增加代謝

16/02/2024

保骨本安捏吃才正確🦴

今天好多民眾看到有男子吃維生素D吃到中毒的新聞
擔心的打來門市詢問
請各位不要驚慌✋小編請營養師來為大家說明啦!

首先
該男子補充的為「活性維生素D3」❌
在台灣，活性維生素D3屬於醫師處方藥品
主要會在醫師的監控下用在特殊疾病或是腎友的補充上
若錯誤的自行補充就會造成新聞中高血鈣的問題
嚴重會導致死亡!

💁‍♀️ 一般民眾正確應該補充的是「非活性」的維生素D3
各位在藥局買到的D3都是屬於非活性的，不需要擔心!
我們的身體非常聰明!需要多少活性的會再自行轉換

成人一天補充400-800IU，除了能促進鈣吸收、維持鈣磷平衡外
對於免疫系統、神經肌肉、發炎反應都有調節的作用喔!

保骨本就像蓋一間房子🏘️
原料和工人缺一不可!所以單純補充D3(工人)是不夠的!
少了蓋房子的原料鈣、鎂、鋅、銅、錳是不行的!
所以建議針對保骨本要鈣片+維生素D3一起補充最有效👍

如果不知道該怎麼挑選，歡迎洽詢安德藥局各門市
門市大門永遠為您打開🤣
#安德連鎖藥局 #關心您

16/01/2024

健康體驗活動來囉!

安德連鎖藥局X豐原門市
健康體驗活動又來囉!
時間:1/17(三)09:00~16:00
檢測項目:微循環
#獨家優惠 #安德連鎖藥局 #關心您