12/06/2026
📢【守護健康報報】☀️ 拒絕熱當機!解鎖夏日出遊「3字訣+5裝備」防熱攻略
隨著高溫高濕的夏季與連假到來,長時間在戶外曝曬,如果汗水排不出去,身體可是會像超載的伺服器一樣熱當機!高溫熱傷害不容小覷,別等到口渴才喝水。
謹記防中暑三字訣👉「涼(保持涼爽)、補(補充水分)、心(提高警覺心)」,並儘量避開上午 10 點至下午 2 點的烈日魔王時段,就能讓你在享受陽光的同時,維持身體的最佳續航力。 🏃♂️
除了調整作息,出門標配更要升級!請自動帶入「遮、鏡、涼、擦、補」防熱 5 裝備:
👒戴上防曬帽
😎合格太陽眼鏡
👕穿著透氣排汗衣物
🫳出門前 30 分鐘擦好防曬乳
🫗每日補滿 2,000c.c. 水分(切記不要猛灌冰水或用含糖飲料取代喔)。
用最科學、有效率的防禦機制,聰明阻絕熱傷害,一起開啟清爽又安心的夏日優雅假期! ✨
📌文章來源:衛生福利部國民健康署網站
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