08/06/2026
夏天到了，很多人開始出現頭昏、疲倦、胃脹、想吐、拉肚子，甚至微微發燒的狀況，第一時間常會以為自己是不是感冒了。
但其實在中醫觀點裡，這也可能和「暑氣」有關。
暑氣大致可以分成兩種：
陽暑 比較像是真的被熱到，常見在長時間曝曬、高溫悶熱環境，或劇烈活動後流汗過多。常見症狀包含發熱、口渴、臉紅、頭痛、頭暈、大量流汗、煩躁。
陰暑 則很常發生在夏天受寒，例如流汗後馬上吹冷氣、直吹風扇，或大量喝冰飲、吃冰品。這時身體外面是熱的，裡面卻被寒濕困住，容易出現頭昏沉、疲倦、想吐、胃脹、拉肚子、全身痠重、怕冷、肩頸緊等狀況。
簡單分辨可以記得：
怕冷、昏沉、腸胃不舒服，比較偏向陰暑。
發熱、口渴、流汗多，比較偏向陽暑。
陰暑可以先暫停冰飲，改喝溫熱水或薑茶，到通風陰涼處休息，飲食清淡一點。
陽暑則要先移到陰涼處，補充水分與電解質，協助身體散熱降溫。
夏天到了，也想到之前去過墾丁的海，第一次下到海水裡自由潛水。玩水、外出、運動的時候，適時補充水份也是非常重要的✨
如果出現高燒、意識不清、持續嘔吐或明顯虛弱，請盡快就醫。
