08/06/2026
一年一度的『粽子大戰』即將開打!
你是南部粽派? 北部粽一派? 還是什麼粽都愛的愛粽派?😋
香噴噴和高熱量的各式粽子,總是讓人又愛又恨!
別擔心,不管你是哪一派,營養師幫大家整理了『吃粽不增重』的秘笈:
1.一天最多吃一顆,記得和主食做替換,澱粉不超量。
2.多搭配一碗蔬菜,飲食更均衡、血糖更穩定。
3.沾醬減半再減半,「沾一點」代替「淋滿面」,享受原味少點鹽。
4.細嚼慢嚥多咀嚼,可減輕腸胃負擔,也可增加飽足感唷!
5.聰明挑餡健康吃,避開肥肉、花生及油蔥,優先選擇含瘦肉、豆乾的內餡,美味不減、負擔減半!
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💡跟著營養師這樣做:享用完粽子,全家人一起散步20分鐘,不僅讓腸胃更舒服,也可以聊聊天增進情感喔!
祝大家端午安康,健康吃粽沒煩惱!❤️
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