30/08/2022
【保健小學堂】提高身體防禦力，最簡單的方式就是運動，在家也可以運動！動起來😎
每天30分鐘，把握「在家運動也很有效」的4個原則！
我們總認為在家鍛鍊比到健身房訓練的強度較低或是效果較差，但是這絕對不是事實！誰說在客廳的地板上就不能像在健身房一樣用力健身？但是為了確保你能得到很好的訓練過程，以下，我們替你整理好了「在家運動也很有效」的4個原則：
你的健身訓練應該和在健身房一樣認真，請先將手機放遠一點。
如果你在家工作，試著在每天訂一個時間讓自己站起來並移動。
開始運動前，請清出一個足夠的空間！不要因為懶得移動茶几而調整你的運動過程。
不需要為了提高效果，就在每個鍛鍊都保持高強度運動，適當的混合低強度訓練，或是休息一天來使用瑜伽滾輪和伸展，能讓瘦身效果更有成效。
長時間在家悶壞了嗎？當疫情關係使待在家中的時間變長，該如何維持運動習慣保持身材？現在就丟掉藉口和手邊的零食，和Vogue一起開始居家鍛鍊吧！保證當疫情結束後，走出家門的你變得又瘦又美。
