22/05/2026
🌿迎端午，抗暑濕！小心「五月天」比盛夏更難熬🥵
端午節到了！吃著熱騰騰的粽子、看著精彩的龍舟賽，是我們最期待的過節氛圍🐉。但您有沒有發現，這陣子身體好像特別容易累、容易煩躁，甚至覺得全身黏膩不舒服？
其實，五、六月的夏日炎炎，許多人的身體還來不及適應氣溫的劇烈變化。
此時體內的「上火」與肌表的「悶濕」交錯，導致現在的不適感，反而比七、八月正酷暑的時候還要嚴重！這正是中醫所謂「暑邪」與「濕邪」雙管齊下的威力。⚠️
尤其平時久坐冷氣房、愛喝冰飲手搖的人，體內濕氣更是大塞車！
🩺 您中了幾個「夏日暑濕」的警訊？
中醫將常見的端午節氣症狀，依據暑濕影響的層面分類如下，快來自我檢測：
🌀 【濕氣困脾、清陽不升】（頭部與四肢症狀）
🔺 頭重如裹（頭像被濕毛巾包住一樣沉重）
🔺 四肢沉重無力、容易疲倦
🔺 精神昏沉、怎麼睡都睡不飽
🔥 【脾胃濕熱、氣機不暢】（消化道症狀）
🔺 腸胃脹氣、消化不良
🔺 食慾下降、嘴巴容易有黏膩感
💦 【濕熱內蘊、外發肌表】（皮膚與神經症狀）
🔺 皮膚搔癢、濕疹或汗皰疹反覆發作
🔺 心煩氣躁、睡眠品質不佳
🐲 端午過節保胃戰，養生這樣做：
👉 節制吃粽，顧好腸胃：
端午節絕對少不了美味的應景肉粽，但糯米黏膩加上高油高鹹的內餡，非常容易傷胃！請務必細嚼慢嚥、控制份量，淺嚐即止，避免引起嚴重的腸胃脹氣或胃酸逆流。
👉 飲食清淡，少冰冷：
減少冰飲與生冷食物，避免把濕氣「凍」在體內。
👉 健脾排濕食材：
可適量補充四神湯、薏仁、紅豆、山藥等食材，幫助體內水分代謝循環。
👉 微汗運動：
維持規律作息，透過散步或伸展讓身體微微出汗，是排出肌表濕氣的最好方法。
如果您這陣子總是覺得疲憊不堪、濕疹狂冒，或是不小心粽子吃太多導致腸胃大罷工🤢，千萬別硬扛！
若有身體不適，來找 #澤豐中醫診所 腸胃道專家——呂敏盛醫師 👨⚕️！
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#澤豐中醫診所
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