Roger 體態說書人

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Roger 體態說書人

從廚師斜槓來健身產業的教練
教人如何透過70%的飲食管控結合30%的運動達到100分的體態 🏋️

03/01/2024

脂肪換現金快來報名

20/12/2023

男人不能沒有背系列 🔥

背部是身體第二大的肌群同時也是人體主幹！

背部訓練對身體健康整體體能表現很重要強化背部肌肉有助於維持良好的體姿、減輕背部疼痛，同時提升核心穩定性！
此外，均衡發展背部肌肉可改善體態，降低受傷風險，並增加運動效能，例如提升抓握力和支撐力。

同時發展強健的背部肌肉能夠營造更寬厚的肩膀和V型身材，也能強化背部有助於改善姿勢，使你看起來更自信增強外貌吸引力。

俗話說的好：
成功的男人背後
都有條脊椎及強大的背部

#減重 #健身 #雕塑 #飲食控制 #倒三角 #背部訓練 #男人魅力 #行動荷爾蒙 #學員紀錄

16/12/2023

增肌雕塑學員-珊珊

身為餐飲業人員的她大部分時候無法決定自己的飲食內容（都吃員工餐）加上壓力大作息不正常導致內分泌失調從小到大沒有胖過的她突然一個月飆高了5公斤嚇的他趕緊聯絡我給她配個體態計劃。

因為上班時間很長加上距離因素，珊珊是沒辦法上健身房運動的，因此規劃了居家運動以及配合線上飲食控制在一個半月的時間有了以下對比圖的差別 🔥🔥🔥 （詳細數據老樣子衛生署規定咳咳🥸 只能放圖片啦）

這次附上珊珊瘦下來後拍的照片穿搭不暴露仍然藏不住他是性感尤物好正啊啊瘦下來什麼衣服好像都可以駕馭 🫶

#增肌 #雕塑 #馬甲線 #居家規劃 #運動課表 #遠距離配合 #飲食控制 #熱量平衡 #找回自信 #穿搭

15/12/2023

減重學員一寶媽-阿璇

在懷孕之前就有試過非常多的減重方式，艾×美安× 酵素減肥藥 168等等，後來都因為毅力不夠時間太忙幸福肥等等中斷減重計畫，後來因為懷孕又胖到人生巔峰 22歲的她，為了健康又能成為辣媽決心要認真努力一次。

在線上認識我一開始簡單通個電話得知狀況，溝通的並不是我們的方法多與眾不同，而是了解➡️ 生活習性飲食習慣利用 “漸進式的調整”，達到心理與生理的平衡 4️⃣個月的時間完成基礎身材雕塑（至於數據衛生署規定不能說我就放個照片讓大家自己去看啦）🎉🎉🎉

現在的她身材又更好了全程不瘦胸‼️ 不餓肚子 ‼️不爆量運動‼️ 如果你身邊或是自己也有想瘦卻瘦不下來的媽媽歡迎報名❕

11/12/2023

想要蜜桃臀想要腿部線條不想垂屁股
練這個就對了偏偏就是要等妳沒力後再錄 🥸

#美女 #女力 #健身 #重訓 #深蹲 #腿部訓練 #臀部 #馬甲線 #蜜桃臀 #凍齡 #保養

10/12/2023

很多男生一開始在重訓初期一昧追求重量
卻忽略了肌肥大的關鍵 - 受力肌群 & 機械張力
重量固然重要但若發力肌群是分散的做功角度自然不完整效益就會減低 👇

聽不懂的沒關係直接來體驗看看就知道了 💪
如果你是訓練一陣子重量沒有進步或是剛開始重訓怕受傷或是推很重但是感受度找不到歡迎私訊體驗課程 💼

#體驗課 #私人教練 #想是問題 #做是答案
#重訓 #訓練 #肌肉 #自由重量 #感受度 #效率

08/12/2023

今天來一點自主訓練喬角度到沒力
大家引體向上一次可以做幾下呢 🔥🔥🔥

#訓練 #背部 #成功的男人背後 #都有一條脊椎
#自律 #健身 #好的體態 #從好的習慣培養

07/12/2023

澎湖的職軍學員-畯程哥

想當初是透過網路轉介紹得知我們的健身房從軍10年的他體力很好本身又有重訓基礎大方向來看沒什麼問題但後來因為軍中的壓力很大導致飲食紊亂又沒有算好熱量導致體態臃腫體力也下降很多加上快40歲的程哥一直有個健美舞台的夢想因此成為我的學員。

目前程哥正努力的在軍中生活與生活自律中找尋平衡點過程不容易但方向對了方法對了剩下交給時間期許自己能在你40歲之前讓你站上健美舞台 🔥🔥🔥

題外話他在軍中非常優秀很年輕就是校級的一員在2023年還以個人身份被總統頒獎身為他的教練真的很有面子很有成就感 😭😭

#減重 #增肌 #重訓 #雕塑 #軍人 #澎湖 #高雄 #認真 #健美 #訓練 #雕塑 #夢想 #

06/12/2023

增肌重訓學員品學

職軍退伍的粉絲透過朋友知道我們的健身房
本身體脂肪就不高線條明顯為了維持自律以及增加自信仍然保持健身習慣但在訓練過程中容易代償找不到感受度一直很困擾後來透過分析總結出他的問題客製化適合他的課表突破他的極限讓停滯期縮短現在體態嚇嚇叫不僅肌肉量更高而且體脂也幾乎持平！

現在的目標往更高的維度前進順便把腹肌雕刻的更明顯 🔨

#雕塑 #增肌 #健身 #重訓 #線條 #訓練 #有氧 #高雄 #楠梓 #教練課 #停滯期 #減脂 #突破瓶頸

04/12/2023

我們的澎湖職軍學員拉太重啦
我們腿還沒軟槓片先軟掉了....

#搞笑 #槓片 #增肌 #重訓 #運動 #訓練 #硬拉 #腿部 #硬舉 #職軍 #學員紀錄

Address

楠梓區建楠路236號3樓
Kaohsiung
236

Website

https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=551zftbk

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