阿特瑪 • 阿育吠陀 aatma ayurveda

11/06/2026

歡迎 🙌🏻 新竹的朋友💕
一起來小書院聊聊阿育吠陀和身心健康🌟

🔥7/18(六）14:00-16:30🔥
⧕重新點燃生命的內在之火⧔

👉🏻請洽助理P（報名：請見留言連結🔗）

《甘納許小書院》
藏身於竹北靜巷的小書院，是一間獨立書店，也是一處可以停下腳步、與自己對話的空間。
- 地址：竹北市嘉政9街9號（新竹高鐵旁）
- 營業時間：
小書院假日營業：9:00-18:00 | 平日店休
- 詳情請見粉專置頂文
- 座位有限，歡迎預約
- 若遇外出，門口有聯繫方式，請來電告知

09/06/2026

21/05/2026

🌟推薦純質的《桌上靜心活動》 🙌🏻

小花老師應蕾吉娜要求開課，臨時決定在鳳山 #舉辦活動！

🙌🏻一般基礎課僅完成一個紙卡作品～但這次小花老師會免費升級成「小木盤」給大家

🥰 #蕾吉娜專場限定呦！😍

📅日期：6月6日星期六
⌚️時間：14:00-16:00
🌠地點：高雄市鳳山「書眷味 Books & Cafe」

#666🤙🏻🤙🏻🤙🏻

✏️意者快來報名，名額有限：

✨6月 「立體水玉曼陀羅」基礎課程✨

課程中，你將學到：

①立體水玉曼陀羅的結構設計與視覺邏輯
從圓心定位、放射關係、節奏配置到層次堆疊，完整理解立體水玉如何形成空間感，讓畫面自然呈現深度與秩序，建立可應用於各種媒材的結構基礎。

②色彩運用與穩定手感的專業訓練
實際操作水玉大小控制、顏料稠度調整與筆觸穩定練習，建立可重複、可延伸的技巧系統，讓作品在不同物件與尺寸上，仍能維持細膩與一致性。

③專注節奏的建立與創作狀態引導
透過引導式創作流程，讓手部動作與內在節奏逐步同步，在專注與重複之中，培養穩定、平靜的創作狀態，這套節奏可延續至日後的個人創作與生活之中。

⸻

適合對象
•想學習立體水玉曼陀羅正確基礎的人
•對平面技法感到侷限，希望提升作品質感與深度
•重視創作過程，也希望作品具備完成度
•喜歡靜心、專注型手作體驗的創作者

無需任何繪畫基礎，
課程內容經過系統化設計，
適合初學者，也能為已有創作經驗者打下穩固基礎。

報名連結：https://forms.gle/xaFM2Ec4rbbhumwG9

09/05/2026

找個最適合自己的靜心方式，並且規律地實踐在生活中，讓它成為我們每日心靈排毒的定心丸。🧘🌟💕🤟🏻

#焦慮體質的自癒練習 #麥浩斯 #超覺靜坐 #由內而外的療癒 #阿育吠陀 #心理健康

03/05/2026

書名：『焦慮體質的自癒練習』 | 內文摘選pp.72-79
作者: 蕾吉娜 Regina
出版社：麥浩斯

▌在阿育吠陀與瑜伽哲學的世界觀中，宇宙並不是靜止不變的存在，而是一場持續流動的能量交織。而這股流動的核心，正是三大心性（Gunas）：純質（Sattva）、激質（Rajas）、惰質（Tamas）。

這三種性質不只構成了萬物的本質，更深刻地影響著我們的心理狀態、情緒反應，甚至是人生的選擇與方向。

✨ 純質（Sattva）帶來清明、平衡與智慧。當純質提升時，我們的心是穩定的、開放的，能夠看見事情的本質，做出合乎直覺與良知的決定。這是一種「覺知」的狀態。

🔥 激質（Rajas）象徵活動、慾望與變化。激質讓我們行動、追求、創造。

🌑 惰質（Tamas）代表沉重、遲滯與遮蔽。適度的惰質帶來休息與穩定。

🌀 三性的互動：心理狀態的動態平衡
我們的心理並非「固定性格」，而是三性不斷變動的結果。
▪ 當激質（Rajas）過強 → 心會變得焦慮、急躁、難以停下來、過度思考，讓心無法安住。
▪ 當惰質（Tamas）過強 → 心會變得遲鈍、低迷、缺乏動力，導致逃避、低落、混亂，甚至失去方向感。
▪ 當純質（Sattva）提升 → 心回到清晰、內在的穩定及和諧感。

重點不在於「消除」某種性質，而是學會自我覺察與主動調整，讓內在處於穩定平衡狀態。

🌿 阿育吠陀心理健康的核心
阿育吠陀並不只處理身體疾病，更深層關注內在「心理」的品質。
心理健康的重點不只是沒有「焦慮或憂鬱」，而是：

✔ 心是否清明（Clarity）
✔ 情緒是否流動而不被卡住（Emotional flow）
✔ 是否能與自我保持連結（Self-awareness）

🎯而這一切，最終都回到一個核心目標——提升純質（Sattva）。

▌如何在日常中提升純質（Sattva）💛？改變只需從微小的選擇開始：
✔ 選擇讓心安定的飲食與生活節奏
✔ 減少過度刺激（資訊、咖啡因、情緒波動）
✔ 培養內在覺察（冥想、呼吸、靜心）
✔ 接觸自然、光、與有滋養的關係。

📈當純質（Sattva）逐漸提升，你會發現 —— 不是世界變了，而是你看世界的方式變了。內在的清明，會讓外在的一切自然回到秩序之中。

#阿育吠陀 #三性理論 #心理健康 #身心平衡
#由內而外的療癒 #焦慮體質的自癒練習 #麥浩斯 #阿育吠陀

photo by ChatGPT AI

19/04/2026

書名：『焦慮體質的自癒練習』 | 內文摘選pp.196-201
作者: 蕾吉娜 Regina
出版社：麥浩斯

💛溫熱油自我按摩（Self-Abhyanga）：古老智慧 × 現代科學
在快速的生活節奏中，簡單的日常儀式，往往就是最深層的療癒。溫熱油自我按摩（Self-Abhyanga）——這項源自阿育吠陀的經典練習，能溫和地帶領身心回到平衡。

▌從阿育吠陀觀點來看，Abhyanga 能滋養身體組織（dhatus）、安撫神經系統，並調節風能 Vata 的「游移、乾燥與不穩定」。當 風能 Vata 被安撫了，我們會感受到情緒更穩定、睡眠品質提升、消化改善，以及內在安定感提升。規律的油按摩，也有助於促進生命能量（prana）流動，並支持代謝廢物（ama）的自然排除。

▌從現代醫學角度來看，按摩能啟動副交感神經（「休息與修復」模式），幫助減壓、降低皮質醇，並改善心率變異性。同時也能促進淋巴與血液循環、強化皮膚屏障；溫熱油脂則提供深層保濕，提升肌膚的健康與韌性。

更重要的是，這是一段回到自己的時光。透過有意識的觸碰，我們培養身體覺察、穩定情緒，並重建內在的安全感——這在現代身心整合療癒中愈發受到重視。

💫每天或每週幾次 15–20 分鐘，讓這個簡單的練習，成為你穩定身心的日常儀式。

🎯 慢下來，溫熱你的油，回到你自己。

Self- #溫熱油按摩 #由內而外的療癒 #身心平衡 #焦慮體質的自癒練習 #麥浩斯 #阿育吠陀


photo by ChatGPT AI

14/04/2026

今天突然收到陌生人的訊息，讓近期有點停滯不前稍低落的心情，又提振了起來！🙌🏻

是的～收到😉 我仍走在正確的道路上～

如果這本書或臉書上分享的內容對您有任何幫助或啟發，也請大方讓我知道，因為回饋的同時我也會受到鼓舞，在這條道路上持續精進提升自己，也利益更多喜歡或尋求阿育吠陀知識和生命智慧的人💕🙏🏻☀️

感謝您🫶🏻