08/08/2018
哈囉,大家好!我是增健康的小編🙂
最近的天氣真的好熱對吧!😣
相信正在努力減重朋友一定也在心中吶喊著:好想吃冰阿~!可是我在減重…好怕吃了會有罪惡感😓,到底該怎麼辦才好?😭
🤭別擔心~
小編這裡有個小秘訣分享給您🍎🥝🎉
🌟吃冰的3原則:
1.「選天然」: 剉冰可選擇:水果、檸檬汁、仙草、愛玉、杏仁凍這類少加工的低卡天然配料,並減少調味料的使用;冰沙或是冰棒可選用當季新鮮水果製作的,吃起來就能美味又健康。
2.「少熱量」:善用營養標示,到超商買冰品時,選擇【熱量低於150大卡】的品項,像是一枝枝仔冰(150 kcal)、一球冰淇淋(100kcal),選擇低熱量,適量不過量,減少身體負擔。
3.「多分享」:如果真的.真的.真的!很想吃冰淇淋、雪花冰、巧克力雪糕、星冰樂這類高糖高熱量冰品,建議可減量品嘗或是和家人朋友一起享用(培養感情、分擔熱量)
最後小編也要提醒熱愛冰品的朋友們,冰品屬於點心,可以偶爾品味,但不能當作正餐食用喔😉