基隆生基中醫診所-減重/助孕/安胎/試管養卵/產後調理/美顏針/疑難雜症

27/08/2026

「你為什麼不先幫台灣人？」

#善的力量
#義工
#劉夢薇醫師

26/08/2026

為什麼便利商店的麵包
放好幾天 還是軟的

家裡烤的隔天就變硬
架上的放了幾天 捏下去還是鬆軟

祕密藏在兩個地方

一是油脂
油會延緩澱粉「變老」
油越多 麵包越晚變硬

二是改良配方
乳化劑、酵素、保濕糖漿
把水分鎖在裡面

所以「放很久還是軟」的口感
常常是油和糖一起撐出來的

這是減重門診很常見的誤會
不敢吃蛋糕
卻天天吃甜麵包當早餐
覺得麵包很清淡

但一顆菠蘿或奶酥
熱量常常不輸一塊蛋糕
越濕潤鬆軟香的 越要注意

它不是清淡
它只是把油藏得很好

先說清楚 麵包不用戒
那種方法撐不過三個月

可以這樣選
偏乾 有嚼勁的 通常比較單純
甜麵包當點心 不當正餐
要當正餐就配蛋白質
茶葉蛋 無糖豆漿
比較不會十點就餓

三秒小技能
買包裝麵包前 翻背面看兩個地方

一 成分表 按含量排序
前幾項就出現油和糖
這顆麵包其實是甜點

二 熱量欄
別只看「每份」 先看這包「含幾份」
相乘才是你吃下去的
很多無害的數字 是用每份切小的

健康飲食不是一輩子不碰麵包
是知道自己吃的是什麼
然後 心甘情願地選

你最戒不掉的是哪一款麵包
留言讓我看看 菠蘿派和奶酥派誰多

#減重
#瘦身飲食
#劉夢薇醫師

25/08/2026

【 減重卡住時，最不該做的可能就是再少吃一點 】

她認真減重了 8 個月
晚餐常常不吃，
每天跑步至少半小時

結果這個月一量：
體脂只少了 0.8%，肌肉反而掉了

她坐在診間問我：到底是我不夠努力，
還是哪裡出了問題？

我跟她說：妳可能不是不夠努力，而是努力錯方向了

很多女生一遇到停滯期，
第一個反應就是：
再少吃一點
再多跑一點

但長期吃得太少，
尤其蛋白質不足，
再加上只有大量有氧、缺乏肌力訓練，

減掉的未必只有脂肪，
肌肉也可能一起流失

這時候真正該做的，
不一定是對自己更狠

而是重新檢查：

吃得夠不夠？
蛋白質夠不夠？
水喝的夠不夠？
睡眠的夠不夠？

甚至有些人，
還需要進一步評估身體狀況

我看過很多女生，
減不下來的第一反應都是：
「一定是我不夠自律」

但有時候，
不是妳不努力，
是妳還沒找到真正卡住的地方

如果妳已經認真控制飲食、運動超過 2～3 個月，
體重或體脂仍長期停滯，
可以把最近的飲食、運動紀錄和健檢資料帶來

我們不要再猜妳為什麼瘦不下來
一起把原因找出來

#劉夢薇中醫師
#減重停滯期
#瘦身

25/08/2026

24/08/2026

同一支針 停藥半年
一個人胖回9公斤
一個人只回2公斤
⠀
這兩位朋友⠀
一位打了8個月瘦6公斤
停藥半年 復胖9公斤
帳算下來 倒賠3公斤
⠀
另一位打4個月瘦12公斤
直接停藥 8個月只回2公斤
⠀
差在哪裡
⠀
第二位自己說
打的期間有『飲控』加『運動』
停藥之後 也沒有停

劑量怎麼減 怎麼停
請和開藥的醫師討論
那是他的專業
⠀
但停藥之後會不會回去
不是劑量的事
是習慣的事
⠀
藥物在的時候 食慾被接管
妳不太需要跟自己談判
⠀
藥物離開的那天
食慾回來了
接手的 只剩妳的習慣
⠀
用藥期間隨便吃
停藥就是打回原形
用藥期間把三餐、蛋白質、運動建立起來
停藥才守得住
⠀
※用藥與停藥方式請與開立醫師討論
⠀

#劉夢薇醫師
#減重
#復胖
#瘦瘦針

23/08/2026

「脂肪肝現在有藥了
所以我可以不用改生活了嗎」

先回答一個時代的轉變
以前的醫學生都被教
脂肪肝沒什麼藥可治
現在 真的有藥物選項了
甚至有病人一進診間就直接點名要打

這是好事
更多人因此願意面對自己的肝

但它也帶來一個新的誤會
有藥了 好像就不用動了

兩件事想說清楚

第一 適不適合用藥
請交給肝膽腸胃科或新陳代謝科評估
那是他們的專業
不是自己決定 更不要找代購

第二 不管用不用藥
有一組數學從來沒變過

體重降5% 肝臟脂肪開始減少
降7到10% 連肝臟的發炎都可能改善

這帖最便宜的藥
一直都在
而且和任何治療都不衝突

藥物幫一部分人開了門
但走出脂肪肝的路
還是那條
吃的、動的、睡的
一天一天調整

有藥是多一個選擇
不是多一個
可以繼續放著不管的理由

#脂肪肝
#瘦身
#瘦瘦針
#劉夢薇醫師

22/08/2026

如果另一半火氣很大
可以煮苦瓜湯給他喝
苦瓜清熱降火 最適合體質燥熱的人

如果喝完火氣還是這麼大
那就成全他 讓他自討苦吃

#診間日常
#劉醫師碎碎念

21/08/2026

打瘦瘦針掉頭髮的人
請先看完這篇再補鋅
⠀
在瘦瘦針副作用裡
討論最多的『掉髮』是其中之一
⠀
有人第五個月才開始掉
有人停藥了還在掉
有人第八個月長回來
有人髮際冒出很多短毛
⠀
當身體遇到大事
比如短時間內快速減重
會把一批頭髮提前推入休止期
⠀
關鍵是 休止期大約三個月
所以掉髮不會馬上發生
是體重掉下來的兩三個月後
才開始大把大把掉
⠀
這解釋了兩件最恐慌的事
⠀
為什麼打了幾個月才開始掉
因為時間差剛好到了
⠀
為什麼停藥了還在掉
因為現在掉的
是幾個月前就被排進隊伍的頭髮

好消息是
這種掉髮多半會自己長回來
髮際和頭頂的短毛
就是新頭髮回來的樣子
⠀
能做的事
蛋白質吃夠 這是頭髮的原料
平常飲食的熱量不要壓太低
減重速度放慢 一週0.5到1公斤
⠀
補鋅之前 先確認這三件做到沒

溫馨提醒
如果是一塊一塊的圓形禿
或頭皮紅癢脫屑
那是另一回事 請看皮膚科
⠀
頭髮跟體重一樣
快掉的 常常會還回來
慢慢養的 才留得住
⠀
※持續或大量掉髮請就醫評估
⠀
#劉夢薇醫師
#掉髮
#減重
#瘦瘦針

20/08/2026

【 他很久沒有在晚上開車，不是不想，是不敢 】

他的工作要長時間高強度用眼
視力模糊 怕光 乾澀
後來診斷出正常眼壓型青光眼
換了人工水晶體 仍沒明顯改善

最困擾的是
一看字 眼前就出現波浪般的紋路
沒辦法持續閱讀

但比閱讀更讓他放不下的
是他想在晚上開車去接太太回家
怕視線撐不住 怕出事 怕太太擔心
只能讓她自己回來

他來找我 想試試針灸和中藥
兩個月 大約每兩天針一次

要先說清楚的是
這兩個月 他的眼科追蹤一次都沒停

我們協助處理的
是乾澀 疲勞 畏光這些部分

兩個月後他告訴我
波浪紋從一看字就出現
變成可以撐到半小時後
畏光減輕 眼睛不那麼容易累了

然後他說了一句話

「我最近開始敢在晚上開車了
我去接太太回家了」

對別人 那只是一段普通的車程
對他 是等了很久的事

今天他走進診間 笑著說
劉醫師 生日快樂
手上拿著一份甜點

但對醫師來說
最珍貴的禮物從來不是甜點
是患者重新敢做那些
曾經因為身體 不得不放下的事

妳有沒有因為身體的某個不舒服
沒辦法做一件
對別人很普通 對妳很重要的事

留言告訴我那件事是什麼
不用解釋 說出來就好

#診間日常
#青光眼
#劉夢薇醫師