沈姿君 中醫師

03/04/2026

📣四月門診表出來囉！
提供給需要的朋友參考！
週一晚診及週末診較需等待🙇
若有較複雜的疾病情況或較多的治療需求，可多多利用平日白天門診☺️

4月週末門診時間：
04/12早診（09:00-12:15）
04/25午診（14:00-17:15）

#鵲杏中醫診所 #中醫婦科 #調經孕產 #體質調整 #皮膚疾患 #兒科疾病保健 #漢方精油調理

#4月門診表 #鵲杏中醫每日門診表

晴明時節雨紛紛，
這段時間乍暖還寒、忽雨忽晴，
非常容易過敏發作及不小心感冒🤧

提醒大家要多注意穿搭及居家濕度溫度控制，
如有不適可以儘速來鵲杏找我們的中醫師團隊
#用藥治療 #調體質提升免疫力 💪

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‼️4月門診異動‼️

🔴4/1(三)～4/2(四) 葉醫師休假

-4/1(三) 晚診 洪醫師代診
-4/2(四) 早診 ⛔️休診

⚠️4/3(五)～4/4(六) 兒童節 休診２日
👉4/5(日)～4/6(日) 清明節 正常看診

✨4/7(二) 葉醫師 加看早＆晚診
🌟4/12(日) 沈醫師 加看午診

✨4/13(一) 洪醫師 加看午診

🔴4/14(二)～4/28(二) 洪醫師休假

-4/14(二) 晚診 葉醫師代診
-4/17(五) 晚診 葉醫師代診
-4/19(日) ⛔️休診

-4/20(一) 早診 葉醫師代診
-4/21(二) 晚診 林醫師代診

🔴4/24(五)～4/28(二) 葉醫師休假

-4/24(五) 晚診 沈醫師代診
🌟4/25(六) 沈醫師 加看早診
-4/26(日) ⛔️休診

-4/27(一) 早診 林醫師代診
-4/27(二) 晚診 沈醫師代診
-4/28(二) 晚診 林醫師代診

✨4/29(三) 洪醫師 加看午＆晚診
✨4/30(四) 葉醫師 加看晚診

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👍網路掛號最迅速：https://www.cheerstcm.com/reservation/
👉特約門診諮詢官方LINE：https://lin.ee/Musg2w1

‼️提醒您，鵲杏中醫為預約優先制，建議提早預約避免久候。
‼️為維護就醫品質，若預約人數太多，會視情況截止現場加掛喔！

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鵲杏中醫醫師團隊：
葉咨妤 ｜ 親子中醫師
洪詩雯中醫師的療癒空間
林倍瑜醫師
沈姿君 中醫師

02/04/2026

分享：細嚼慢咽的重要性

長遠比短時間打瘦瘦針更重要‼️

為了您的腸胃血糖健康，務必空下至少半小時用餐時間，專心吃飯😊

打瘦瘦筆要幾千塊，但你的腸道每天都在免費分泌 GLP-1，只是你吃太快，它根本來不及分泌！

研究證實：光是「放慢吃飯速度」，就能讓體內天然的 GLP-1 飆升 41%，而且完全免費，零副作用！

上週來了一個學員，很氣餒地跟我說：「JJ 醫師，我打很猛的瘦瘦筆，怎麼還是好想吃甜點？」

我看了一下他的飲食紀錄，問他：「你一個排骨便當，大概吃多久？」

他愣了一下：「大概五分鐘吧？吃完還要趕回去開 Teams 會議啊！」

老天爺其實已經在我們體內內建了免費的瘦瘦筆，只是他吃得太快，身體根本來不及分泌，只靠外來的不夠力啊！（吃什麼我們就不要再說了）
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#飽足感是一場接力賽

很多人以為，吃飽就是胃被撐開，撐到某個程度自然就停。但事實上，大腦接收到「停止進食」的訊號，需要經歷三個環節：

#第一棒：物理感應

食物進到胃，胃壁被撐開，機械感受器開始喊：「有東西來了！我被撐開了！」

#第二棒：激素分泌

食物到達小腸，腸道開始分泌腸泌素：GLP-1、PYY 等，這些東西跑去大腦說：「夠了，不用再吃了。」

#第三棒：大腦確認

血糖上升、胺基酸上升，大腦正式下令：「好了，不要再吃了，再吃要吐了。」

問題是，這整個接力賽，最快也要 15 到 20 分鐘才能跑完，但你五分鐘就扒完便當了，第一棒還沒交棒，你已經把鳳梨酥塞進嘴了。
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#冰淇淋實驗

發表於《臨床內分泌代謝雜誌》（JCEM）的研究，找來 17 名健康成年男性，讓每個人吃同樣份量的冰淇淋：300 毫升，熱量 675 大卡。

同樣的冰淇淋，

一次：5 分鐘吃完（狼吞虎嚥）
一次：30 分鐘慢慢吃（優雅地舉著小湯匙品嚐）

然後他們測量這兩次的激素分泌，

慢慢吃的那次：

PYY（壓制食慾的激素）：增加了 27%

GLP-1（就是你打幾千塊瘦瘦筆的那個成分）：增加了 41%

你的身體，免費生產了 41% 更多的天然瘦瘦筆成分，只因為你多花了 25 分鐘吃冰淇淋。藥廠聽到這個研究，大概心裡在罵髒話。
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我知道你在想什麼。

「好啦 JJ 醫師，我又不是故意吃快的，我就是忙嘛！」

台灣人的午餐是生存考驗，你出去買個自助餐，要在 20 分鐘內扒完，還要回去接一個 Teams 會議。

但 忙是環境問題，快是習慣問題，而習慣是可以改的：
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一：每口多嚼個幾下

感受一下食物的味道就好。你上次認真嚐出排骨的味道是什麼時候？

第二：吃飯中途把筷子放下來

跟旁邊的人說一個冷笑話，喝一口水，讓自己有個自然的停頓。

第三：吃飯的時候不要滑手機

你一邊滑手機一邊吃飯，根本不知道自己吃了多少，感官注意力不在食物上，也會影響腸泌素分泌。

目標是 20 到 30 分鐘吃完一餐，讓你的 GLP-1 有時間打卡上班。老是靠外面找來的腸泌素，很快就抗藥性了啦～
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參考資料：
Kokkinos A, le Roux CW, Alexiadou K, et al. Eating Slowly Increases the Postprandial Response of the Anorexigenic Gut Hormones, Peptide YY and Glucagon-Like Peptide-1. J Clin Endocrinol Metab. 2010;95(1):333-337.
DOI: 10.1210/jc.2009-1018 | PubMed:

27/03/2026

📣咦一定有人不知道！！！
明週六（03/28）早上09:00-12:15
沈醫師有看診喔！
歡迎舊雨新知多多指教☺️☺️☺️

四月週末門診時間：
04/12（日）午診14:00-17:15
04/25（六）早診09:00-12:15

Ps.圖文不符:附上忙裡偷閒去學做日式料理😆好舒壓好幸福啊

#鵲杏中醫診所 #中醫婦科 #調經孕產 #體質調理 #皮膚疾患 #漢方精油調理

04/03/2026

午安～新序曲開場與大家分享😊

邀請即將於今晚和大家見面的 #沈姿君醫師 和大家打個招呼😍

大家好～～我是沈姿君醫師！
過去在奇美醫院完成PGY訓練，後來到基層診所累積不少內、婦、兒臨床經驗
讓我明白中醫擅長全人醫療，能從根本形塑健康
近期因為人生規劃及育兒考量，即將在3月2日起在 #鵲杏中醫診所 正式和和大家見面囉！

🌸懂您的身體，更懂您的情緒

對於女性而言，因著賀爾蒙變化在各個生命階段呈現截然不同的身體變化
舉凡青春期前的成長需求，初經不穩定，正值生育年齡的調經、備孕、產後坐月子，或者停經後的各種更年期症，例如潮熱、盜汗、失眠⋯
臨床上發現，女性天生敏銳，比男性更容易對身體有多的覺察，身體不適很容易伴隨許多心理不適，有著焦慮、憂鬱或擔心等等情緒變化
別忘了生命的本質是喜悅，透過中醫的湯藥或針灸，能舒緩身心不適，幫助每位女性順利地進入每個階段，體驗不同的生命風景。

🌼疾病是身體寄給您的信

臨床上我常常體醒診間的朋友
疾病的出現，都是身體提醒我們的可貴訊息
疾病沒有偶然，是飲食、生活起居和情緒共同形塑了現在的您。
引導病患發現問題的所在，進而對自己身心有更多的覺察，我想是每個醫者的責任
因此，除了透過中醫找回氣血平衡，更希望一起找出生活中的病因，擬出適合的飲食起居及身心自處的方式
期許每一位診間的朋友，都能在診間畢業後，帶著覺察，過著健康又喜悅的生活。

很開心加入鵲杏中醫團隊💓
若有醫療需求，歡迎到診間跟我聊聊，期望成為您全家人的健康守護😊

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👩‍⚕️ 沈姿君 中醫師

✨慈濟大學學士後中醫系學士
✨藥師國家高等考試合格
✨前奇美醫院中醫部 中醫師

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🌿門診時間（3/2 一 夜診起）

🟠週一｜晚診 (18:00-21:15)
🟠週二｜早診 (09:00-12:15)
🟠週二｜午診 (14:00-17:15)
🟠週三｜午診 (14:00-17:15)
🟠週四｜午診 (14:00-17:15)

另增開每個月２次的週末診，
時段請看每月門診表。

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🌟主治項目

#皮膚疾病 #孕產調理 #針灸專門

【婦】經前症候群、經痛、月經不規則、多囊性卵巢、子宮肌瘤、子宮肌腺症、白帶、助孕、產後作月子、更年期症候群
【膚】青春痘、濕疹、蕁麻疹、異位性皮膚炎、乾癬、脂漏性皮膚炎、汗皰疹、帶狀皰疹後遺症、落髮、灰指甲、白斑
【內】感冒、呼吸道感染、過敏性鼻炎、胃食道逆流、脹氣、心律不整、三高、便秘、腹瀉、睡眠障礙、慢性疲勞、乾眼症、飛蚊症、結膜炎、代謝症候群、自律神經失調
【針】顏面神經麻痺、肩頸僵硬、媽媽手、網球肘、梨狀肌症候群、下背痛、疤痕調整、針灸結構調整
【兒】兒童生長發育、青春期調理、性早熟、過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎、促進食慾、胃腸功能不良、便秘、妥瑞氏症、注意力不集中

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#鵲杏中醫診所 #沈姿君醫師 #婦科中醫 #孕產調理 #皮膚照護 #中醫針灸

21/02/2026

｜丙午馬年·新年恭喜｜

大年初五跟大家拜個晚年～～

回南部過年的優點就是曬滿滿的陽光，跟家人相聚每天出門踏青，小孩玩在一起常常因為一點小小的事情咯咯大笑，特別好玩又倍感溫馨，是可貴的平凡幸福☺️

我家女兒時逢兩歲語彙爆發，開始聽得懂指令作出回應，還能開始明確地表達需求，也開始有各種堅持和充當小小幫手，「我來～～讓我幫忙！」「我要自己穿！」，「借我過一下！」，起床一定要幫我拿眼鏡幫我戴上（媽媽不能自己拿），也開始嘗試要自己穿鞋脫襪脫衣，看著小孩認真充滿成就感的神情，每天是真的都在長大呢，而我們每天雖然忙碌但也在甜蜜反芻中融化🫠🫠

回南部深深體會有後援的差距感極大，有後援實在好幸福～～～
終於不用每天腦子轉不停和手忙腳亂，有餘裕放空，是久違不見的鬆弛感，是能夠喘氣慢活的舒服步調，也真心喜歡鄉下到哪都視野寬廣的感受！

充滿焦慮的現今社會，適逢新的一年是馬年，看到各種祝賀詞都是馬上成功、馬上發財、馬力全開等等充滿活力與行動力的雙關語，而對於我而言，今年會是慢下來愛自己的開始，除了變遷工作地點有更多時間陪伴小孩，也決定好好重整我的生活，重拾許久未見的運動和瑜伽，期許這部分融入到我的診療中讓更多人受益💓

新的一年祝福大家
氣血如駿馬奔騰，健康如春意盎然

🌸溫馨提醒
沈醫師03/02（一）才開診喔！
（詳細資訊放在留言處）

11/02/2026

【醫者的初心，是守護您的健康—沈醫師的誠摯叮嚀】
天下無不散的筵席，診間人來人往，是一段段緣分的交織。
歷經三年、每日三小時往返通勤的上診日子，沈醫師即將在 02/13（五） 結束在宏濟中醫診所的服務！

對我而言，這個決定並不容易。
回想當初設立粉專的目的是為了在產假期間還能與病友保持聯繫（特別是那些長期陪伴的備孕與安胎（準）媽媽們）。
兩年多來，粉專就像我的小天地，雖然後來太忙沒能如期寫出什麼知識性衛教文章，但能在每個月公告一併分享生活點滴也滿開心😃

身為一名「高需求寶寶」的職業媽媽，奔波在育兒與診務間，每每遇到天氣不佳或路況塞車，就會焦慮無法準點抵達診所或返家接小孩，我漸漸地心裡明白為了給家庭和患者更穩定的狀態，我需要在生活步調上做出調整和取捨⋯⋯

🌿 感恩、沈澱與再出發
在宏濟的這段時光，是我臨床經驗中難能可貴的養分。
感謝 朱院長 的包容與提攜，在偶爾突發狀況時給予及時的調度支持，以及臨床上許多的指導回饋。
更感謝每一位病友，謝謝您們讓我參與您們的生命，看著大家因著康復重拾笑容，是醫者最大的欣慰。

對於即將離開，我心中其實充滿不捨與歉意。但我始終相信：「醫療的地點會變，但守護健康的初心不變。」 未來無論您在哪裡就醫，最重要的是持續身心併調走在康復的道路上。

🏥 關於您的後續醫療規劃
中醫調理是一個持續進行的過程，為了確保您的照護不間斷，建議您可以：
• 留在熟悉的環境：宏濟的 朱院長 與 紀醫師 都非常專業。尤其 朱院長擁有豐富的疑難雜症臨床經驗，是值得信賴的資深前輩，大家可以放心將健康交給他們。
• 若您已習慣沈醫師的診療節奏：3 月開始我將在 鵲杏中醫診所 繼續服務。診所採取**「預約優先制」**，希望能透過更充裕的診察時間與更靜謐的環境，為大家提供更精緻、深度的醫療照護。

📍 沈醫師未來服務資訊
為了銜接治療，以下提供新據點的詳細資訊：
• 診所名稱： 鵲杏中醫診所
• 診所地址： 新北市林口區文化二路一段392號1樓
• 門診時間（3月起）：
• （週一）晚診 18:00 - 21:30
• （週二）早診 09:00 - 12:30 / 午診 14:00 - 17:30
• （週三）午診 14:00 - 17:30
• （週四）午診 14:00 - 17:30
• 週末門診： 03/15(日) 午診、03/28(六) 早診
（其餘週末時段請見粉專或診所官網之當月公告）
⚠️ 貼心提醒：
為了維護品質、避免久候，門診採「預約優先制」。建議您先透過官網、官方 LINE 或電話預約。

官網預約：
https://www.cheerstcm.com/

如需專人服務，也可直接Line官方：https://lin.ee/hTqrUr9

離開不是結束，
而是另一段守護的開始。
願每一位病友都能在追求健康的路上，找到最適合自己的節奏💗💗

沈姿君 醫師 敬上

10/01/2026

就是今天（01/10）休診喔‼️

24/12/2025

｜休診公告｜
12/25（四）、12/26（五）
‼️明後兩天沈醫師都休診喔‼️

12/25（四）見紅休，診所關門不要撲空囉！

12/26（五）沈醫師要搬家啦不會出現在診所，如果有拿藥需求可以請診所其他醫師協助您～～

12/27（六）早上正常看診！！！

祝福 聖誕佳節愉快
May your Christmas be filled with love and laughter.💓💓💓

11/12/2025

｜12月休診公告｜
熱熱鬧鬧溫馨的聖誕月，同時也是我們一家人慶生月（我們都是12月壽星😊），幾番抉擇後這個月還是要休一下！請大家留意日期不要撲空囉！
休診日：12/25（四）、12/26（五）

造成不便，敬請見諒🙇

這個月難得每個週六早上都正常看診（08:30-12:00），大家可以好好利用門診時間前來～～

15/11/2025

不吃飯的朋友們務必看看這篇文章～～米飯不是罪惡，它是我們必要的優質澱粉！我每餐必吃！

想減肥、控血糖的人，如何避免肌少症呢？

假如你吃的飯很少，吃富含蛋白質食物加上其它的蔬菜和水果提供的醣類，那麼大德是在生酮的狀態無誤。

落入生酮飲食和低碳飲食的陷阱，身體感知葡萄糖不夠，所以就要從肌肉、脂肪組織、內臟去分解，自己再「新生葡萄糖」出來。所以生酮飲食腰圍會瘦，臉頰會瘦，體重驟降，同時肌力會減少，因為肌肉已經萎縮了，骨質會疏鬆，內臟也降解新生葡萄糖與酮酸，身體所有非脂肪瘦組織到那裡去了？化成葡萄糖水供給大腦能量使用去了。

假如還是不了解，那麼我用螃蟹來舉例大家最清楚，網路上常常有人會賣螃蟹，買來之後會發現汆燙解凍的蟹肉都化成水，這就是葡萄糖新生提供給整隻螃蟹的能量，所以這種久獲進口的螃蟹就不好吃了。

當人們健康的時候，多吃肉肉，不吃飯，就是生酮現象，年紀又輕，不知道生病的可怕，請看完本書就可以知道健康是回不來的。

圖 消瘦剩下一攤水的螃蟹，人類不想要跟久獲的螃蟹一樣，就要遵守蛋白質保存心法，請詳細閱讀《枯樹開花》一書。

10/11/2025

｜11月休診公告｜
⚠️明天是颱風假，不要來嘿！

休診日：11/22（六）、11/25（二）

上週應該有人發現沈醫師臨時停診⋯因為我又在家顧娃啦⋯⋯
身為雙薪無後援的職業媽媽突然無法上班通常就是因為照護人手短缺🥲🥲
蕎前幾天感冒，許久不曾感冒的我在連日睡眠休息不足的情況也掛病號了目前重感冒中，目前幸好還有阿公阿嬤幫忙帶孫，真心感謝🙏

隨著家中寶貝成長，近期我們陸續參觀幼兒園，究竟要讓小孩在什麼樣的環境成長，應該是每位家長在育兒歷程中都會遇到的課題，分享最近在親子教養講座聽到一段話：「生命是長期持續地累積，幫助孩子成為孩子，引導不主導，放手不放任。」，希望能讓孩子只是孩子，成為她自己就好～～每個父母希望的無非都是讓小孩快樂平安地長大，只是因著小孩氣質的不同，引導的方式就會不同～～沒有最好，只有適合。歡迎來診間和沈醫師聊聊爸爸媽媽經👏👏👏

04/10/2025

｜10月休診日｜
⚠️今日休診⚠️
接下來這個月（10月）會遇到幾個連續假期，再請大家留意以下時間都休診～～是整家診所都關起來，不要來撲空～～

休診日：
10/4（六）～10/6（一）中秋假期
10/10（五）～10/11（六）雙十連假
10/24（五）～10/25（六）光復連假

另外提醒：
10月開始沈醫師已取消「週一早診」
週一早診X
週二～週五 午診（12:30-16:00）
週六早診（08:30-12:00）

可利用連假前後的平日時段就診，比較不用等😃