01/06/2026
🌟 用呼吸,溫柔開啟全新的一週 🌟
每個週一,都是一個重新設定的契機
別把今天當作壓力的開始
試著把它當作一頁乾淨、全新的篇章❣
踩上瑜珈墊,把注意力從外在的喧囂,帶回一吸一呼之間
伸展緊繃的肩頸,找回身體的空間與力量
我們不追求完美的瑜珈姿勢
只追求回到自己最舒適的陪伴
🧘♀️ 今日練習指引(給自己的 30 分鐘修復):
🐾 貓牛式流動 (Cat-Cow Flow)
用一吸一呼的貓牛式,溫柔地喚醒沉睡的身體
在脊椎的流動中,把週一的緊繃與焦慮慢慢吐出去
📐 下犬式 (Downward-Facing Dog)
覺得腦袋沉重嗎?
試著在下犬式停留五個呼吸
讓血液回流頭部、拉長背部
給大腦一個清晰的重新開機鍵
🌱 嬰兒式 (Child's Pose)
如果覺得外面的世界太吵、事情太過紛亂,那就回到嬰兒式吧👶
把額頭貼近地面,允許自己暫時卸下所有角色與責任,安靜地陪伴自己
無論生活有多少紛擾
別忘了你隨時有能力在呼吸中找回自己的主控權。
祝大家都有個平靜、充滿覺知的一週!✨
#週一瑜珈 #正念生活 #瑜珈日常 #能量重設 #找回內在平靜