蘆洲嘉宥診所｜骨科．復健科

22/10/2026

02/10/2026

最近大家都在「閃身步」，小心最後閃進骨科！！！

最近「閃身步」真的紅到不行！

從逸祥、中職球員、蘇巧慧，到李多慧，大家都開始閃了起來。

不過大家忙著研究怎麼「閃」得漂亮，骨科醫師看到的卻是：

這膝蓋轉得有點兇啊……＠＠|||

最近甚至有報導指出，有人跟著挑戰後出現膝蓋疼痛、腫脹、腿軟，檢查後發現前十字韌帶拉傷，甚至部分撕裂。

為什麼？

因為「閃身步」看起來只是咻一下往旁邊移動，其實很像運動時的急停、過人變向與轉身。

專業舞者會利用核心、臀部及大腿肌群控制重心；但一般人模仿時，如果腳已經踩住地面，身體卻突然轉向，膝蓋又跟著快速旋轉，旋轉的力量就可能集中到膝關節。

除了前十字韌帶，另一個要小心的就是——半月軟骨。

半月軟骨夾在大腿骨與小腿骨之間，這時不只承受體重，還要面對旋轉產生的剪切力。

而有意思的是（可能只有骨科醫師覺得有意思 哈XD），

外側半月軟骨其實比內側「更會跑」，

膝蓋彎曲、旋轉時，半月軟骨也會跟著前後移動，其中外側的活動度通常更大。

而在需要大量急停、變向、轉身的運動研究中，也觀察到外側半月軟骨撕裂相當常見。

所以——

閃身步可以跟，膝蓋不要硬跟。

如果挑戰完出現膝關節疼痛、腫脹、蹲下或轉身會痛，甚至有卡住、腿軟或不穩的感覺，不要都以為：

「應該只是扭到而已啦！」

有時候真的不只是一般扭傷，可能已經有前十字韌帶或半月軟骨受傷。

如果因為閃身步或其他運動造成膝關節不舒服，建議儘早就醫檢查。

像是可以來「蘆洲嘉宥診所」就醫^_^

流行可以跟，半月軟骨不要跟著裂～

#閃身步 #半月軟骨 #前十字韌帶 #膝蓋痛 #運動傷害 #骨科 #蘆洲骨科 #蘆洲復健 #嘉宥診所

01/10/2026

【手抬高會痛，不一定是五十肩】

前幾天一位做裝潢的大哥來看診。

肩膀已經反覆痛了三、四個月，他一坐下來就說：

「院長，我五十肩痛很久，看可以幫我怎麼治療」

我問他平常什麼時候最痛。

他說平常其實還好，晚上睡覺也不太會痛，真正麻煩的是工作時，拿電鑽往天花板鑽，手舉過肩出力，肩膀就會痛。

再幫他做肩膀檢查，前舉、外展、旋轉，活動度其實都很好，也沒有明顯卡住。

問題反而出現在某些抬高手、出力的角度，

檢查到這邊，發現這不太像典型的五十肩。

五十肩的重點，不只是「痛」，而是「真的卡住」。

不只自己抬不高，連別人幫忙抬，被動活動角度也會明顯受限。

但像肩夾擠、旋轉肌或肩峰下滑囊的疼痛，手其實抬得上去，只是抬到某些角度出力時會痛。

手抬高時，肩峰下的空間會變小，裡面的旋轉肌腱和滑囊可能受到壓迫或刺激。

如果滑囊本來就已經發炎、腫脹，又每天反覆做過肩工作，就更容易反覆疼痛。

所以有一個很常見的迷思：

「肩膀痛、手抬高時不舒服，大概就是五十肩，要趕快把它拉開。」

如果問題其實是在旋轉肌或滑囊，還一直吊單槓、甩手、硬拉到痛，反而可能讓症狀更反覆。

肩膀痛，先分清楚是「卡住」，還是「某個角度會痛」。

看起來都像「手抬起來會痛」，卻有不同治療方式。

#肩膀痛 #五十肩 #夾擠症候群 #旋轉肌 #滑囊炎 #骨科 #復健科 #嘉宥診所 #蘆洲

21/09/2026

📢 嘉宥診所｜醫師駐診公告

自 9/22（二）起，陳一鑫醫師正式加入嘉宥診所駐診！

🩺 醫師經歷 新光醫院現任骨科主治醫師
前臺大醫院骨科總醫師

🗓️ 看診時間 每週二 上午 09:00–11:50

歡迎有骨科相關問題及復健需求的朋友預約看診！

📍 嘉宥診所｜新北市蘆洲區長安街231號

☎️ 預約專線：02-22820128

19/09/2026

🌕 【嘉宥診所｜中秋連假看診公告】
親愛的朋友們！！
中秋連假期間，嘉宥診所門診及復健時間調整如下：

📅 9/28（一）正常看診
✅ 上午門診：09:00–11:50
✅ 下午門診：14:00–16:50
❌ 夜間門診：停診

⏰ 復健報到時間：08:00–16:20

📅 9/25（五）、9/26（六）
❌ 全日停診，復健暫停服務。
請有看診及復健需求的朋友留意時間，提前安排就醫，感謝您的配合與體諒。

🥮 嘉宥診所祝大家中秋佳節愉快、闔家平安！

#嘉宥診所 #中秋連假公告 #蘆洲骨科 #蘆洲復健

28/08/2026

📣 門診公告｜新光醫院骨科 李昆翰醫師 9/1 起固定駐診

自 9/1（二）起，新光醫院骨科 李昆翰醫師 將於嘉宥診所固定看診，每週二下午為大家服務。

李醫師看診親切、有耐心，除了骨科專業外，也具有中醫背景，能從中、西醫不同角度提供治療與照護上的諮詢，讓病人對自己的治療選擇有更完整的了解。

🦴 專長
關節炎評估與治療
骨折診斷、治療與後續追蹤
一般骨科及肌肉骨骼疾病
中西醫整合治療諮詢

📅 看診時間：每週二下午 14:00–17:00
📱 歡迎線上掛號或現場掛號

嘉宥診所，一起為你的健康加油 💪

13/08/2026

📢 門診公告｜復健科 劉又嘉醫師固定看診

自 8/14（五）起，復健科 劉又嘉醫師，每週五早上於嘉宥診所固定看診。

劉醫師親切又細心，專長於關節及神經疼痛治療、超音波導引注射與修復治療，歡迎有相關需求的朋友預約看診。

📅 看診時間：每週五早上０９：００－１２：００
📱 歡迎 線上掛號或現場掛號

嘉宥診所，一起為你的健康加油 💪