Good Day．美日一物

19/01/2024

存鈣保骨本，這些食物要少吃！點選連結了解更多 👉https://www.gooddaymall.net/

咖啡、茶裡面的單寧酸、草酸會與鈣質結合，減少鈣質吸收。

大小朋友都愛喝的可樂、碳酸飲料等，長期使用血液磷濃度升高，

人體為保持鈣、磷比例的平衡，會將儲存在骨骼中的鈣釋出，長期下來就會引發骨鈣不足與骨質流失的問題。

此外，市售的飲品、咖啡常添加大量高果糖玉米糖漿，喝太多也會造成體脂肪增加。

12/01/2024

@追蹤者

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08/01/2024

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氣溫驟降慎防猝死

1.暴飲暴食者
2.缺乏運動者
3.酒後飯後泡澡
4.壓力大失眠者
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05/01/2024

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特別注意鈣質攝取的族群有：

更年期女性： 更年期前後，尤其停經後，鈣質吸收降低

老年人： 年長者由於鈣質吸收下降，骨折和骨質疏鬆症風險增加，需確保足夠鈣質攝取。

素食者： 不食用乳製品的素食者可能面臨鈣質不足

03/01/2024

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夜貓族在補充營養時可以考慮以下3點：
1.均衡飲食
2.補充維生素D： 增加飲食中含有維生素D的食物，如魚類、蛋黃等。
3.補充Omega-3脂肪酸： Omega-3脂肪酸對心血管和神經系統有益。
富含Omega-3的食物包括深海魚、亞麻籽和核桃。

02/01/2024

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01/01/2024

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缺乏葉黃素的族群的建議：

不喜歡吃綠葉蔬菜的人： 如果某些人不喜歡吃菠菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜，可能會面臨葉黃素攝取不足的風險。這些人可以考慮逐漸引入這些食物，或者選擇葉黃素補充劑。

老年人： 老年人可能因飲食習慣改變或者吸收能力降低而面臨葉黃素攝取不足的風險。建議他們增加攝取綠葉蔬菜的量，或者在醫生建議下考慮葉黃素補充。

28/12/2023

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