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吃藥也要顧骨頭! #可能減低骨質密度的7種成分⠀⠀⠀⠀⠀⠀有位身形高大、笑聲開朗的陳大哥,因為住附近,常來藥局開槓,每次領藥都會特別確認:「那顆胃藥有吧?沒有它我吃飯沒安全感!」⠀⠀⠀陳大哥長年服用預防心血管的Aspirin(阿斯匹靈),本...
11/09/2026

吃藥也要顧骨頭!
#可能減低骨質密度的7種成分
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有位身形高大、笑聲開朗的陳大哥,因為住附近,常來藥局開槓,每次領藥都會特別確認:「那顆胃藥有吧?沒有它我吃飯沒安全感!」
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陳大哥長年服用預防心血管的Aspirin(阿斯匹靈),本身沒有胃腸不適,就算沒吃胃藥也完全沒問題,但聽說Aspirin會傷胃,每次都請醫師開2顆PPI (質子幫浦抑制劑)。但研究顯示,長期使用PPI等強效胃藥,可能增加骨折風險。
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除了胃藥以外,還有不少成分可能影響骨質,以下整理7種需注意的藥品,若有長期服用需求,建議先和醫療人員討論為佳喔!
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#全身性類固醇
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類固醇,是藥物性骨質疏鬆最重要的原因之一。骨質流失、骨折風險與劑量、療程呈現正相關,有些甚至在治療初期就可能發生。
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#芳香環酶抑制劑
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芳香環酶抑制劑(Aromatase inhibitors),常用於荷爾蒙陽性之治療。因大幅降低雌激素(estrogen),會加速女性骨質流失。統合分析顯示,治療期間之骨折風險高於安慰劑(tamoxifen組);因此使用這類藥物時,骨密度通常是重要追蹤項目。
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#血糖藥(TZD類)
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TZD會使間質幹細胞分化成脂肪細胞,而非成骨細胞,因此可能降低骨頭形成。大型ADOPT研究發現,長期使用TZD類血糖藥,骨折風險明顯高於其他組別 (尤其是女性)。
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#抗癲癇藥
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長期使用會降低骨密度,其原因為誘導肝臟酵素,加速維生素D代謝。系統回顧指出,carbamazepine(癲妥、卡賓錠)是最常被報告與骨骼不良影響相關的成分。
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#甲狀腺素過度補充
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Levothyroxine(昂特欣、活甲錠)本身並不會影響骨質,真正要注意的是在劑量過高情況下,可能加速骨質流失( ≥ 150μg/day,約2-3顆昂特欣 ),尤其是停經後女性、及高齡患者。
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研究發現,身心科藥品(SSRI)與腰椎骨密度減低有關,尤其高齡者更明顯。不過憂鬱症朋友本身活動量較低,不常外出運動,也可能造成骨質密度減低。
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#強效胃藥(如PPI幫浦抑制劑)
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大型統合分析發現,長期使用PPI與骨折風險增加有關。
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2006年JAMA發現,使用超過1年者「髖部骨折風險增加44%」,高劑量、使用時間較長者風險更高。2011年Am J Med統合分析顯示,PPI使用者髖部骨折增加30%、脊椎骨折增加56%,尤其高齡、停經女性及原本已有骨鬆者尤其需留意。
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因此若有長期使用PPI需求,建議還是先和醫療人員討論為佳喔!
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(AI整理示意圖如留言處)

從地圖上看  #圳前活動中心 是個大樓庭院式社區。位在國道四號馬路旁,若不仔細觀察,一不小心就錯過了,志工開玩笑說是「國四前的秘境」⠀⠀⠀乍看不大,到達現場發現非常寬廣,空間明亮充足,難怪遠遠就聽到笑聲此起彼落,非常溫馨。⠀⠀⠀感謝陳理事長...
08/09/2026

從地圖上看 #圳前活動中心 是個大樓庭院式社區。位在國道四號馬路旁,若不仔細觀察,一不小心就錯過了,志工開玩笑說是「國四前的秘境」
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乍看不大,到達現場發現非常寬廣,空間明亮充足,難怪遠遠就聽到笑聲此起彼落,非常溫馨。
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感謝陳理事長、志工隊長、千惠阿姨、秀珍阿姨、和辛苦的志工們,讓我們有機會拜訪國四秘境,在經歷上多了一處特別溫暖的場所!
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#房角石藥局
#圳前社區發展協會
#認識和如何預防失智症

06/09/2026

適尿通治療落髮、雄性禿之注意事項

啊,骨質疏鬆!?從飲食、運動到咖啡的調整⠀⠀⠀⠀⠀⠀一位高挑端莊的林小姐,是標準的咖啡上班族,早上一杯醒腦、下午再一杯,忙起來一天三杯也很正常。最近健檢發現骨密度偏低,一臉驚恐地問:「所以我要和咖啡分手了嗎?」⠀⠀⠀哈哈,其實不用的!⠀⠀⠀...
02/09/2026

啊,骨質疏鬆!?
從飲食、運動到咖啡的調整
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一位高挑端莊的林小姐,是標準的咖啡上班族,早上一杯醒腦、下午再一杯,忙起來一天三杯也很正常。最近健檢發現骨密度偏低,一臉驚恐地問:「所以我要和咖啡分手了嗎?」
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哈哈,其實不用的!
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骨鬆不代表咖啡從此列入黑名單,更要注意的是: 不要喝過量。比起戒咖啡,重要的是把鈣質、維生素D、蛋白質和運動一起顧好。咖啡可以是生活的小確幸,只是別讓它一路加戲,變成主角了!
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#適量鈣質攝取
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日常可從牛奶、黑芝麻、豆腐、小魚乾、深綠色蔬菜等食物補充鈣質。研究顯示,鈣與維生素D搭配補充,對中高齡的骨折預防有幫助,建議每日的鈣質量約1000~1200 mg。
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#曬太陽20分鐘
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每日戶外日照約15-20分鐘,有效幫助維生素D生合成。實際需求會受季節、緯度、膚色及曝曬面積影響,膚色較深者通常需要較久。若很少外出、年長者或已有維生素D不足,可考慮加入保健品補充。
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#蛋白質充足
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小心,別忽略蛋白質的重要性!
根據統計,肌肉量越低,跌倒風險越高;65歲以上的統合分析發現,較高的蛋白質攝取與較低的髖部骨折風險有關。優先選擇天然的蛋白質來源,以原型態食物、未加工的食品較為適合。
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#運動量不可少
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運動是骨骼生成的必要因素。
快走、爬樓梯等有氧運動,再搭配深蹲、或適當重量訓練,對腰椎、髖部的骨密度都有幫助。統合分析顯示,規律運動可使高齡者「跌倒相關骨折」風險下降約30%。不過若有嚴重骨疏鬆、或已有骨折,運動強度應與醫療人員討論後再執行。
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#要戒咖啡嗎?
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根據目前研究: 不一定需戒掉咖啡。
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2022年系統性回顧發現,咖啡攝取量與骨折風險「無」明顯關聯;但若單獨分析「咖啡因」,攝取越高則與骨折風險有關,每增加100mg,骨折風險約增加2%。
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若已有骨質疏鬆,建議可將咖啡因控制在300 mg/天(約2杯咖啡),但不同咖啡種類濃度差異很大,故以咖啡因總量判斷較理想。
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最後,戒菸、戒酒精、避免體重過輕、改善居家防滑、避免易造成暈眩的藥物,都是預防骨折的重要一環。我們要守住的,不只是骨密度,更重要的是: 預防跌倒、不要骨折!
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(AI整理的圖檔如留言處)

30/08/2026

拍照錄影更自然的3個方式

 #送藥到府小故事⠀⠀⠀藥局附近住著一對可愛的老夫妻,平常太太行動不便,多由先生來藥局領藥。⠀⠀⠀因出門家裡的小博美都會跟,愛黏人又嚶嚶叫的,我們於是給他個綽號「黏踢踢」。最近黏踢先生過來,神色看起來很急、沒有平常從容的樣子。一問之下,告知...
28/08/2026

#送藥到府小故事
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藥局附近住著一對可愛的老夫妻,平常太太行動不便,多由先生來藥局領藥。
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因出門家裡的小博美都會跟,愛黏人又嚶嚶叫的,我們於是給他個綽號「黏踢踢」。
最近黏踢先生過來,神色看起來很急、沒有平常從容的樣子。一問之下,告知老婆因雙腳水腫住院了,晚上要去醫院照顧。
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黏踢太太有帕金森氏症,走路不穩、經常坐著不太運動,雖腎臟不好但控制中,糖尿病也穩定。
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近期因有些外傷感染,醫師處方了抗生素作為治療,但抗生素有部分的腎臟負擔,減低了身體排水功能,加上她較少運動,才讓水腫問題一下子變嚴重了。
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藉由送藥到府的機會,告知休息時可用枕頭將小腿墊高,每日數次。
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規律步行、小腿肌力訓練及避免久坐。另外也要注意醬油、加工食品中的鈉。研究顯示,慢性腎友進行限鈉飲食後,可改善水腫、血壓問題(腎友每日鈉攝取應低於2g/day)。
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老夫妻嘗試幾天小腿墊高,發現水腫確實有改善了,開玩笑的講說:「有狀況問你們就好了,不用大老遠跑回醫院,你們藥局就是為我開的啦!」
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感謝鄰里鄉親的信任,您的一句話,讓藥局的整個下午溫暖了起來。
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願我們常保初心,不負鄉親好朋友所託,增添彼此生命的色彩。

落髮治療神藥!? #適尿通效果與注意事項⠀⠀⠀⠀⠀⠀連續幾天颱風,下了好久的傾盆大雨,很奇妙地,多了很多詢問頭髮的客人,一位身材高大的外商經理,更是箇中好手。⠀⠀⠀根據他的說法,原本頭髮比較稀疏,下雨淋濕後更明顯了,上班都要到廁所梳理一陣子...
26/08/2026

落髮治療神藥!?
#適尿通效果與注意事項
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連續幾天颱風,下了好久的傾盆大雨,很奇妙地,多了很多詢問頭髮的客人,一位身材高大的外商經理,更是箇中好手。
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根據他的說法,原本頭髮比較稀疏,下雨淋濕後更明顯了,上班都要到廁所梳理一陣子,非常不方便。看網路上推薦「適尿通、洛寧、法路寧」等治療落髮效果很好,於是來藥局詢問個所以然。
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#適尿通於落髮
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適尿通(dutasteride)為良性攝護腺肥大治療用藥,可抑制第I、II型5α還原酶,減少睪固酮(testosterone)轉換成會使毛囊逐漸微小化的DHT (二氫睪固酮),因此也被應用於男性雄性禿治療。
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目前常用的劑量為0.5 mg/日。
一項納入900名以上男性的隨機試驗發現,治療24週後,dutasteride在髮量、照片評估上均優於安慰劑;統合分析也顯示,整體生髮效果優於finasteride (商品名: 柔沛、法路寧..)。
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#適尿通副作用
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副作用以性功能問題最受關注,包括性慾降低、勃起功能障礙及射精異常。
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隨機試驗中,前24週性功能不良事件約為16%(為安慰劑的兩倍);不過統合分析指出,多數試驗中的症狀屬輕度、且停藥後可改善,因此不用太過擔心。其他可能副作用包括乳房腫大,以及精液量或精子活動力下降。
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#健檢前先告知醫師
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另一個容易被忽略的是PSA下降(攝護腺特異抗原)。
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PSA是由攝護腺細胞產生的蛋白質,臨床上常作為評估攝護腺癌、攝護腺肥大或攝護腺發炎的參考指標。若預計接受攝護腺癌篩檢,應主動告知醫療人員正在使用dutasteride。
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另外避免讓孕婦接觸適尿通(懷孕分級X),且服藥期間、及停藥後6個月內不宜捐血。
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食物對吸收無顯著影響,因此飯前、飯後皆可服用,目前沒有必須避開的特定食物。
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需注意的是
在台灣適尿通適應症為攝護腺肥大,用於雄性禿屬於非仿單用途(off-label use),建議由專科醫師評估療效需求、生育規劃及風險後再使用喔!
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(AI整理的圖檔如留言處)

23/08/2026

藥物吃太多會洗腎!?
和您分享3個容易造成腎負擔的成分

16/08/2026

心悸體質的人不能喝酒!?
心律不整不靠藥物可以改善嗎?

地中海飲食 #抗發炎穩定血壓從餐桌上開始⠀⠀⠀社區裡有位可愛的阿姨,雖然有著血壓、血糖高的狀況,但日常控制良好,除了有固定運動習慣,心情也都保持正向,是位很棒的客人。⠀⠀⠀一次閒聊和她提到「地中海飲食」的抗發炎好處,突然笑著問:「所以是不是...
14/08/2026

地中海飲食
#抗發炎穩定血壓從餐桌上開始
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社區裡有位可愛的阿姨,雖然有著血壓、血糖高的狀況,但日常控制良好,除了有固定運動習慣,心情也都保持正向,是位很棒的客人。
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一次閒聊和她提到「地中海飲食」的抗發炎好處,突然笑著問:「所以是不是每天都要吃義大利麵、披薩,才叫地中海飲食?」
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哈哈,其實不是的!
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地中海飲食重點不在「吃哪一國的料理」,而是把餐桌上的選擇變健康:多蔬菜水果、豆類、全穀類、堅果和魚類,少一點加工食品與紅肉。簡單來說,就是讓每天的食物,變成保護血管、穩定血壓、抗發炎的小幫手。
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#減低發炎指數
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蔬菜、水果、橄欖油與堅果裡含有多酚、抗氧化物質與纖維,就像一群小小的清潔隊,幫忙減少身體裡過度的發炎訊號。
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大型研究發現,採用地中海飲食後,與發炎有關的CRP、IL-6等指標顯著下降,血管功能也可能改善。換句話說,不是把人體的免疫力關掉,而是讓原本太吵的警報器恢復正常。
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#穩定血壓狀況
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血壓可以想像成,水流經水管時產生的壓力。如果血管變得又硬又緊,就像水管被捏住一樣,裡面的壓力自然比較高。
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地中海飲食含有較多蔬果、豆類、堅果、魚類與不飽和脂肪,有助於讓血管維持較好的彈性。統合分析顯示,地中海飲食可以讓收縮壓、舒張壓小幅下降;它不像降血壓藥一次降很多,而比較像每天把水管保養好一點,時間久了,慢慢地自然就會累積健康。
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#減少餐後血糖波動
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全穀、豆類與蔬菜中的纖維,就像腸道裡的減速帶,讓糖分不要一下子衝進血液,因此飯後血糖比較不會衝高。
而用橄欖油、堅果、魚類,取代奶油、與加工肉品,就像把血管裡容易出問題的老舊貨車,換成比較好的車隊。研究觀察到地中海飲食可改善部分血脂、胰島素阻抗與血糖相關指標。
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#要吃多少量呢?
我們不用每天拿電子秤,可以用自己的手來記憶:
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(1) 蔬菜:每餐約1~2個拳頭。
約100克蔬菜,可想成1~1.5個拳頭,或約1小碗裝的熟蔬菜。
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(2) 水果:每天約2~3份。
一份可以想成1個拳頭大小的蘋果、橘子,或約1小碗切好的水果。
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(3) 魚類:一次約1個手掌大小。
一次大約100~120克,一週可安排3次飲食。
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(4) 豆類:毛豆、黃豆、鷹嘴豆、紅豆等
一次約半碗~1碗,一週可安排3次以上。
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(5) 堅果:一次約1小把
也就是手掌心捧得住的量,約30克,一週至少3次。
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這些方向與大型PREDIMED研究的地中海飲食模式相近,每天至少2份蔬菜、較多水果,以及固定攝取豆類、魚類與堅果。
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(AI整理的圖檔如留言處~)

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